Jag har bantat alltså finns jag 
Fjärde Januari 08 - Viktkalkylator
Jag knackar in längd, vikt och ålder och snittet på mitt kaloriintag de senaste 38 dygnen, 2978 kcal/dygn. Min aktivitetsgrad är extremt låg. Den ger mig ett BMI på 24,7. Ett BMR på 1695 kcal/dygn, och med aktivitetsfaktorn så landar jag på 2034 kcal/dygn. Lägg till den måttliga motionen jag gör vars effekt knappast kan räknas, men som jag ändå sätter till 200 kcal/tillfälle. Jag skulle alltså klara mig på ca 2200 kcal/dygn.
Den kontrolltvillingen kalkylatorn kommer med väger 71,3 kilo. För en kontrolltvilling med BMI på 22 så skulle denna dra 1607 kcal/dygn och med samma aktivitetsfaktor 1929 kcal. Enligt detta så ligger jag på +1049 kcal/dygn jämfört med min kontrolltvilling.
Den andra viktkalkylatorn jag brukar titta på finns på Markazits hemsida. Den lägger mitt basala energibehov på 2688 kcal/dygn för att behålla vikten. Och det ligger faktiskt inom de faktiskta förhållandena, det spannet jag räknat fram. Vid 75 kilos vikt 2500-2800 kcal/dygn, vid 80 kilo så landar det hela på 2650-2950 kcal/dygn.
Vilken kalkylator anser jag då är bäst, det är inte så lätt att besvara. Just i detta läge så ser det ut som den av Markazits angivna kalkylatorn prickar rätt. Den ena ger i 2034 och den andra 2688. Själv är jag övertygad om att jag sakta går ner i vikt med 2034 kcal/dygn, och troligen behåller vikten med 2688 kcal/dygn.
Gårdagens promenad gjordes i snöfall, och det var snorhalt på vägarna. Jag slog runt en gång, tur att jag blivit någotsånär rörlig senaste året, annars hade det nog gjort ont.
Morgonens vikt; 79,6
Kcal igår; 2424
Motion igår; 4 km promenad, 36 minuter.
Postat i: After Bantning - Livet i avfettat tillstånd Permalink Kommentarer [4]
4 januari
kl. 11:34
JAG VAR UTE på nätet och kollade lite olika kcalnivåer för det basala behovet. Jag gick in på två kalkylatorer. Den ena finns här och den utgår från The Harris-Benedict och Mifflin-St Jeor ekvationen, som handlar om att räkna fram "Basal Energy Expenditure (BEE), also called the Resting Metabolic Rate (RMR), or Basal Metabolic Rate (BMR)".Jag knackar in längd, vikt och ålder och snittet på mitt kaloriintag de senaste 38 dygnen, 2978 kcal/dygn. Min aktivitetsgrad är extremt låg. Den ger mig ett BMI på 24,7. Ett BMR på 1695 kcal/dygn, och med aktivitetsfaktorn så landar jag på 2034 kcal/dygn. Lägg till den måttliga motionen jag gör vars effekt knappast kan räknas, men som jag ändå sätter till 200 kcal/tillfälle. Jag skulle alltså klara mig på ca 2200 kcal/dygn.
Den kontrolltvillingen kalkylatorn kommer med väger 71,3 kilo. För en kontrolltvilling med BMI på 22 så skulle denna dra 1607 kcal/dygn och med samma aktivitetsfaktor 1929 kcal. Enligt detta så ligger jag på +1049 kcal/dygn jämfört med min kontrolltvilling.
Den andra viktkalkylatorn jag brukar titta på finns på Markazits hemsida. Den lägger mitt basala energibehov på 2688 kcal/dygn för att behålla vikten. Och det ligger faktiskt inom de faktiskta förhållandena, det spannet jag räknat fram. Vid 75 kilos vikt 2500-2800 kcal/dygn, vid 80 kilo så landar det hela på 2650-2950 kcal/dygn.
Vilken kalkylator anser jag då är bäst, det är inte så lätt att besvara. Just i detta läge så ser det ut som den av Markazits angivna kalkylatorn prickar rätt. Den ena ger i 2034 och den andra 2688. Själv är jag övertygad om att jag sakta går ner i vikt med 2034 kcal/dygn, och troligen behåller vikten med 2688 kcal/dygn.
Gårdagens promenad gjordes i snöfall, och det var snorhalt på vägarna. Jag slog runt en gång, tur att jag blivit någotsånär rörlig senaste året, annars hade det nog gjort ont.
Morgonens vikt; 79,6
Kcal igår; 2424
Motion igår; 4 km promenad, 36 minuter.
Postat i: After Bantning - Livet i avfettat tillstånd Permalink Kommentarer [4]
CAFÉ RITZ, Sölvesborg 27/12-2007
På stora torget i Sölvesborg finns Café Ritz, det är ganska stora öppna lokaler med gott om folk. Ett livligt centrum för caféälskare under sommarmånaderna då man gärna sitter utomhus och njuter av solen. Dammsugaren var den tråkigaste jag ätit under hela hösten. Torr, och nästan utan smak. Däremot såg en del av de andra bakverken trevligare ut, som Blekingegömman.
Sölvesborg har säkerligen ett halvt dussin cafér, trots att staden är ganska liten, färre än 8000 innevånare, att jämföra med Ronneby som bara har ett eller två vettiga cafér i stan, trots en 4-5 tusen större befolkning. Sölvesborg är mysig med sina slingrande stensatta gator. Påminner om de mysiga delarna av städer som Ystad eller Ängelholm.
Läs fler av mina bloggningar om svenska cafér, kafer, cafe, kafe, kondis, konditori, konditorier, conditori, condis, conditorier, fik, fika, fikaställen, dammsugare, arraksrulle, punschrulle, kaffe, caffe HÄR.
Postat i: Cafér, konditori, kaffe och fikaställen Permalink Kommentarer [0]
4 januari
kl. 00:01
På stora torget i Sölvesborg finns Café Ritz, det är ganska stora öppna lokaler med gott om folk. Ett livligt centrum för caféälskare under sommarmånaderna då man gärna sitter utomhus och njuter av solen. Dammsugaren var den tråkigaste jag ätit under hela hösten. Torr, och nästan utan smak. Däremot såg en del av de andra bakverken trevligare ut, som Blekingegömman.
Sölvesborg har säkerligen ett halvt dussin cafér, trots att staden är ganska liten, färre än 8000 innevånare, att jämföra med Ronneby som bara har ett eller två vettiga cafér i stan, trots en 4-5 tusen större befolkning. Sölvesborg är mysig med sina slingrande stensatta gator. Påminner om de mysiga delarna av städer som Ystad eller Ängelholm.
Läs fler av mina bloggningar om svenska cafér, kafer, cafe, kafe, kondis, konditori, konditorier, conditori, condis, conditorier, fik, fika, fikaställen, dammsugare, arraksrulle, punschrulle, kaffe, caffe HÄR.
Postat i: Cafér, konditori, kaffe och fikaställen Permalink Kommentarer [0]