Jag har bantat alltså finns jag 
EFTER 18 DYGN i en deffningsdiet i lowcarb-landet så har jag landat. Jag har överlevt 17 kilo ägg på 18 dygn. Men jag kan fortfarande inte tala med Höns. Så det var nog inte så farligt...
Jag startade med en sedvanlig hög måndagsvikt på 79,0 kilo och landade på 73,2 kilo i fredags - på dagsvikten blev det 5,8 kilo ner på 18 dygn.
Trendvikten enligt John Walkers The Hackers Diet Online var vid starten 78,1 och på sista dagen 75,2 kilo. Totalt 2,9 kilo ner enligt trendvikten. Trendviken är en slags släpande medelvikt.
Jag gjorde ett antagande om att min verkliga vikt var ca 78,1 kilo och att min viktnedgång, fettledes, skulle bli 3,6 kilo förutsatt jag att jag låg på en viss nivå med träningen och åt i genomsnitt 2247 kcal/dygn. Fast det var räknat på 20 dygn. 78 kilo ägg-gubbe ger 2750 kcal/dygn x 20 dygn = 55.000 kcal. 2 timmars löpning 5 dagar i veckan. 2x500 kcal x 15 dagar = 15.000 kcal. Med detta får jag ut att mitt grundbehov för att vara viktstabil är 70.000 kcal på 20 dygn. Jag räknar viktstabilitet vid stillasittande efter formen 35,25 kcal per kilo kroppsvikt och dygn.
Behov 70.000 kcal för vitkstabilitet
Ätande 44.940 kcal
Underskott 25.060 kcal.
Delat på 7000 kcal för ett kilo fett är 25060 kcal = 3,6 kilo
Verkligheten blev 18 dygn, ätandet blev 2097 kcal/dygn och motionen 13,5 timmar löpning och 7 timmar på promenad. Viktbalans vid 35,35 kcal per kilo kroppsvikt och dygn, räkna på medelvikten 75 kilo = 2644 kcal/dygn x 18 dygn = 47592 kcal i behov + för motionen 12789 kcal. Jag har räknat med kaloritalet som min Pulsklocka Polar RS200sd gett mig.
Behov för vikstabilitet 60381 kcal.
Ätande 37746 kcal
Underskott 22635 kcal, delat på 7000 kcal per kilo fett = 3,2 kilo.
Så från 78,1 kilo minus 3,2 kilo = 74,9 kilo. Och det är faktiskt på den nivån jag legat nu i tre dagar (74,9-74,7-74,9). 18 dygn av äggmättnad gav ca 3 kilo i viktnedgång.
Det ser ut som man visst kan räkna kalorier och viktnedgång. För den som vant sig vid kaloriräkning, vet att det allt handlar om kalorier, resten är bonus.
Och sedan till mina upplevelser;
Ni som läst mina dag till dagrapporter vet att jag berättat om kraftlöshet, trötthet (sovit en stund på dagarna, sovit längre om nätterna), paltkomor av ett slag som jag inte haft sedan jag var fet. Jag gjorde misstaget att gå in i dieten med att träna för hårt. Jag fick backa kraftigt vad gäller löpningen, men inte ens det räckte att hålla mig pigg och fin om dagarna
Löpningen led kraftigt, men det verkade som botten nåddes nånstans kring dygn 10. Och att det sedan nog började vända, säkert till stor del för att jag tog en hel del vilodagar och drog ner träningsintensiteten.
När det gäller äggätning i stora mängder - så bör jag inte äta för stora portioner i ett sträck. Magen hänger inte med. Men jag löste det hela med äta 5-6 gånger per dag. En av mina favoriter var stekt ägg med ett tjockt lager av grekisk yoghurt.
Jag avstod även helt från alkohol.
Men för att inte chocka kroppen för hårt så behöll jag kaffet :). Men hade en begränsning till tre mindre koppar om dagen, ca 4-5 dl om dagen. Annars brukar jag dricka 3 stora koppar.
Skulle jag göra om detta så skulle jag ge mig själv råden; minska träningsmängden, minska intensiteten, sprid ut dagens ätande till många mindre måltider för magens skull. Se till att göra det under period då jag slipper stress och har tid till att sova mycket. Och kanske skulle jag rent av göra en carbcycling under helgerna.
Här nedan är mina bloggningar jag gjort om den här tiden;
Den första om Äggdieten som en ketogen diet finns här.
Träningstankar med Äggdieten finns här.
Här finns mitt försök till uträkning för viktnedgång med Äggdieten.
Och denna bloggning tar upp lite punkter jag hoppas få svar på.
Genomgång dag 1-5 finns här.
Genomgång dag 6-10 finns här.
Genomgång dag 11-15 finns här.
Genomgång dag 16-18 finns här.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [2]
jag har väldigt svårt att förstå alla uträkningar, men annars var dina egna reflektioner och upplevelser riktigt intressanta :D
Skrivet av Madelene den 10 juli, 2008 kl. 09:14 #
Madelene - Jo, det blir ganska kluddigt med siffrorna, det är inte så lätt att göra det åskådligt. De finns där för min egen skull, och de som hängt med hela bloggningsvägen har ju sett vad det handlar om. Jag var lite raskt inne på din sida - nice, keep up the good work, så att säga :)
Skrivet av BadGEAR den 10 juli, 2008 kl. 23:31 #