Jag har bantat alltså finns jag 
Jag fortsätter att roa mig med en genomgång av BadÄGG™ dieten. Deffningsdieten på ägg. Noterar dagsvikten, vilken mat, träning och annat jag sysslat med dom här dagarna. Viknedgången tills idag blev riktigt stor, på 10 dygn 4,1 kilo är ändå bra. Men en större del är nog vätska som lämnat mitt system.
LÖRDAG 7/6 - dag 6 - Morgonvikt 77,5 kilo.
Intag 1952 Kcal.
232 gram Ägg
517 gram Sillfillér
167 gram tomat
16 gram smör
100 gram leverpastej gammeldansk
9 gram socker
Protein 126 g, Kolhydrater 22 g & Fett 155.
Energiprocent 25%-5%-70%
1 x Promenad 9,2 km, 51% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning.
Dagsnoteringar; Trötthet under förmiddagen, somnade en timme på e.m. Ovanligt, Polare som var på besök tyckte jag såg ut att må dåligt. fortsatt ödem fötter och under ögon, haka.
SÖNDAG 8/6 - dag 7 - Morgonvikt 77,0 kilo.
Intag 2612 Kcal.
475 gram Ägg
507 gram Sillfilér
124 gram leverpastej gammeldags dansk
200 gram turkisk yoghurt
250 gram tomat
9 gram socker
17 g smör
Protein 164 g, Kolhydrater 34 g & Fett 203.
Energiprocent 25%-5%-70%
1 x Promenad 11,8 km - 51% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
1 x 10 minuter lätt styrketräning - kväll
Dagsnoteringar; Promenaden var ok i en timme, sedan kom en mindre backe och pulsen gick till 115 och jag blev riktigt andfådd, sen var jag trött resten av vägen hem, nästan bakfyllekänsla. Skitjobbigt.
MÅNDAG 9/6 - dag 8 - Morgonvikt 76,2 kilo
Intag 2036 Kcal.
1158 gram Ägg
11 g smör
7 g socker
240 g tomat
200 g turkis yoghurt
Protein 152 g, Kolhydrater 24 g & Fett 148.
Energiprocent 30%-5%-65%
1 x Löpning 9,2 km, 50% av maxpuls
1 x Löpning 7 km 76% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnotering; Fortsatt låg energinivå, ödem börjar släppa, märks ngt på fötter och under ögona - men det börjar bli bra.
TISDAG 10/6 - dag 9 - Morgonvikt 75,4 kilo
Intag 2299 Kcal.
1125 gram Ägg
5 g smör
6 g socker
15 g rädisa
70 g lax, kokt
150 g räkor
100 g tomat
200 g turkisk yoghurt
20 g paprika
20 g physalis
Protein 194 g, Kolhydrater 20 g & Fett 151 g.
Energiprocent 35%-4%-61%
1 x 10 minuter lätt styrketräning
Dagsnotering; Jag tar det extremt lugnt idag, fick återigen en kommentar om att jag inte ser så pigg ut.
ONSDAG 11/6 - dag 10 - Morgonvikt 75,5 kilo
Intag 1594 Kcal.
820 gram Ägg
4 g smör
9 g socker
170 g tomat
200 g räkor
15 g rädisor
100 g turkisk yoghurt
Protein 144 g, Kolhydrater 19 g & Fett 99.
Energiprocent 38%-5%-57%
1 x Löpning 9 km - 76% av maxpuls
Dagsnoteringar; Löpningen var seg, låg energi. Sedan kom en riktig koma, total energilöshet under en eller två timmar då jag bara ville gå och sova.
Eftersom jag haft problem med ödem och svullnader. Så har jag valt att dra ner på saltet, dra ner på vätskeintaget (men jag dricker efter törst), hålla igen med träningen för att se om kroppen börjar släppa ifrån sig överskottsvätskan. Och det har faktiskt fungerat under veckan. Den enda lilla jag märker av nu är lätta påsar under ögona.
Det negativa och jobbiga är den trötthet, energilöshet, och rena koman i vissa tillfällen som drar ner mig. Så länge jag bara tar det lugnt och sitter på kontorsstolen så går det väl, men behöver jag skynda mig, stressa och jobba på så fungerar det dåligt. Trög i huvudet helt enkelt. Mycket låga energinivåer.
Jag har funderat lite på att fylla på med 100-200 gram ris, pasta eller något. För att få upp farten igen. Men jag ska försöka hålla linjen, även om det känns som dagarna rinner iväg mellan fingrarna. Om inte annat så ger den lite fingervisning om hur min nästa deffperiod ska vara. Kanske skulle jag växla mellan Ägg och Dammsugare :) - 2 dammsugare om dagen, och sedan alla ägg jag orkar pressa ner.
Min bloggning om de första fem dagarna hittar ni här, ifall ni är nyfikna.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [6]
Jag tror på växelbruk, seriöst!
Kroppen & knoppen behöver omväxling och överaskningar.
Skrivet av fetsmart den 12 juni, 2008 kl. 20:26 #
fetsmart - Omväxling är aldrig fel, nitton dygn med detta och sedan misstänker jag att kommer att behöva avgiftas från äggen :=
Skrivet av BadGEAR den 12 juni, 2008 kl. 20:57 #
Hittade hit av en slump. Imponerad av att du inte tröttnat på äggen ännu. Vill du läsa om andras erfarenheter att dra ner på kolhydrater så kan du kika på www.kolhydrater.ifokus.se Många skippar kolhydrater för att få bättre hälsa eller gå ner i vikt och här är ett ställe att dela med sig av erfarenhete och/eller ställa frågor.
De tre första veckorna är värst, då är man som tröttast och sedan vänder det. Det kanske finns några andra styrketränare att tjöta med där också, en långdistanslöpare finns i alla fall. Här hittar du hans erfarenheter http://callerobertsson.blogspot.com/2008/05/001-ton.html
Skrivet av Ma den 13 juni, 2008 kl. 09:04 #
Ma - Tack för länken till calle robertsson, jag har läst lite på den och det är kul läsning. Intressant.
Jag själv återvann hälsan genom en vanlig kaloribegränsning, utan att bry mig om något annat. Den enskilda energigivaren då som jag mest minskade på var fettet.
kolhydrater i fokus har jag besökt ett antal gånger förr, men försöker hålla mig långt därifrån, för mycket knäppisar enligt min smak.
Skrivet av BadGEAR den 13 juni, 2008 kl. 09:18 #
Man måste inte läsa ALLT på KiF ;)
Tröttnar du på ägg kan du ju käka tonfisk, det verkar vara den här killens diet http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&eurl=http://www.exet.nu/html/video/fatgym.shtml
Skrivet av Ma den 13 juni, 2008 kl. 13:11 #
Ma - Tonfisk är en klassiker inom kroppsbyggarkretsar. Den är hög i protein, men låg i fett. Och passar därför inte som det enda födoämnet i min tanke, dessutom är den "processad". Räkor går lika bra. Eller vit fisk, vilken som helst. Rödspätta etc.
Tonfisk kostar dessutom, ifall man ska nå 2000 kcal/dygn, 100 kronor om dagen. Och då missar man ändå ett antal livsviktiga näringsämnen.
Min äggdiet, tillsammans med 1 kilo sillfilér (som helgmat) ger mig nog samtliga näringsämnen jag kan behöva, bortsett från C-vitaminer. Och kostar ca 40 kronor om dagen på 2000 kcal/dygn.
KiF har för många nötter, jag har läst tillräckligt mycket, under tillräckligt lång tid, för att våga uttala mig om att jag inte orkar med sådana mängder fanatiker, gaphalsar, hypokondriker och gud vet allt. Jag får nervösa tics och känner att jag bara slösar bort min tid.
Lägger hellre min tid på att skriva min blogg och inbilla mig att jag lär mig något av det. :)
Lite av grundtänket till det här med äggen kan du läsa om här;
http://blogg.passagen.se/badgear/entry/bad%C3%A4gg_dieten_%C3%A4ggdieten_ketogen_diet
Jag gjorde flera bloggningar den 5e juni, som handlar just om dieten. Orkar du läsa dom så vet du ungefär vad och hur jag går tillväga.
Skrivet av BadGEAR den 13 juni, 2008 kl. 14:58 #