Jag har bantat alltså finns jag 
Jag tänkte att jag skulle roa mig med lite genomgångar av BadÄGGdieten. Deffningsdieten på Ägg.
Till att börja kan jag visa en liten tabell med dagsvikter som löper från förra söndagen till idag lördag, med morgonens vikt och kaloriintag (dygnet innan givetvis). Startvikt förra söndagsmorgonen är 78,9 kilo och idag en vecka senare vägde jag 77,5 kilo. Det är en viktnedgång på 1,4 kilo. Och totala intaget av kalorier (kcal, kilokalorier e.g.) blev 19372 över veckan. Ett dygssnitt på 2767. 1,4 kilo skulle de flesta tycker var riktigt bra på en vecka. Eller hur?
| 78,9 kilo | 79,0 kilo | 77,8 kilo | 76,8 kilo | 77,6 kilo | 77,8 kilo | 77,5 kilo |
| 5581 kcal | 4825 kcal | 1531 kcal | 1776 kcal | 1696 kcal | 1919 kcal | 2044 kcal |
Men hur bra klarar sig en Lowcarbdiet på 2767 kcal/dygn jämfört med en HighCarb diet på 3568 kcal/dygn? Eftersom jag levde i min vanliga diet veckan innan och hade exakt samma slutvikt på lördagen så får ni en tabell på det.
| 79,7 kilo | 78,8 kilo | 77,8 kilo | 77,8 kilo | 77,5 kilo | 78,2 kilo | 77,5 kilo |
| 5500 kcal | 3900 kcal | 2346 kcal | 4166 kcal | 2190 kcal | 3712 kcal | 3163 kcal |
Här börjar jag med en startvikt på 79,7 kilo och äter i genomsnitt 3568 kcal/dygn, och landar på 77,5 kilo på lördagen. Viktnedgången på en HighCarb diet är ynkliga 2,2 kilo. Vem vill gå ner 2,2 ynkliga kilo på en fullkomligt livsfarlig HighCarbdiet som omfattar allt som går att äta och 3568 kcal/dygn.
Speciellt när det är så mycket godare att nästan bara äta ägg, över ett kilo varje dag, och gå ner hela fantastiska 1,4 kilo! Den som väljer en HighCarb diet måtte vara en idiot när det finns så många ägg att äta och så många kilo att gå ner i vikt. Självklart väljer man Lowcarb och ser till att gå ner raskt och snabbt, för vad är minus 2,2 kilo HighCarb jämfört med minus 1,4 kilo Lowcarb?
:-D
Nåja, det var lite ägghumor det där. Givetvis är det så att man alltid ska skåda given häst i munnen. Det finns givetvis förklaringar till det mesta, trots allt är det så att det är slutraden som räknas den 20e juni. Men just de här två tabellerna blir småroliga, man kan tycka att resultatet är katastrofalt dåligt efter fem dagars hårdkörning med lowcarb och deffning, om man jämför med svullandet från veckan innan.
Jag tänkte jag skulle skriva ner specifikationerna för dagarna som varit, och återkomma vart femte dag. Framförallt är det roligt att kunna jämföra med andra som testar något liknande.
MÅNDAG - dag 1 - Startvikt 79,0 kilo.
Intag 1531 Kcal.
1040 gram Ägg
3 gram socker
Protein 132 g, Kolhydrater 3 g & Fett 106.
Energiprocent 35%-2%-63%
1 x Löpning 9,2 km, 73% av maxpuls
1 x Löpning 9,2 km 68% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning
Trötthet mellan 11-13, och hunger därefter. Annars normalt.
TISDAG - dag 2 - Morgonvikt 77,8 kilo.
Intag 1776 Kcal.
1155 gram Ägg
6 gram socker
9 g smör
Protein 146 g, Kolhydrater 6 g & Fett 126.
Energiprocent 33%-3%-64%
1 x Löpning 9,2 km, 69% av maxpuls
1 x Löpning 16 km 69% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning
Konstiga pirrningar i kroppen under sena eftermiddagen, ont i magen på kvällen, mkt gaser, trött.
ONSDAG - Morgonvikt 76,8 kilo
Intag 1696 Kcal.
1006 gram Ägg
13 g smör
7 g socker
262 g tomat
186 g paprika
Protein 131 g, Kolhydrater 27 g & Fett 113.
Energiprocent 32%-6%-62%
1 x Löpning 9,2 km, 70% av maxpuls
1 x Löpning 9,2 km 70% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning
Vaknade med påsar under ögona, ödem. Kvällslöpningen var fruktansvärt jobbig trots låg puls, andfådd som en gnu. Låg energinivå.
TORSDAG - Morgonvikt 77,6 kilo
Intag 1919 Kcal.
1169 gram Ägg
10 g smör
6 g socker
78 g gammaldags dansk leverpastej
Protein 155 g, Kolhydrater 11 g & Fett 142 g.
Energiprocent 32%-2%-66%
2 x 10 minuter lätt styrketräning
Vaknade med påsar under ögona, ödem. Pirrighet i kroppen, seg, ibland känns det som hjärtat rusar. Låg energinivå. Svullna vader och fötter på kvällen.
FREDAG - Morgonvikt 77,8 kilo
Intag 2044 Kcal.
1020 gram Ägg
8 g smör
6 g socker
183 g tomat
200 g gammaldags leverpastej
Protein 150 g, Kolhydrater 27 g & Fett 151.
Energiprocent 29%-5%-66%
1 x Promenad 14,5 km - 52% av maxpuls
2 x 10 minuter lätt styrketräning
Vaknade med påsar under ögona, ödem, vaderna svullna, ngt i fötterna. Fingrarna svullnar på promenaden, blev trött och okoncentrerad. Låg energinivå.
Jag dricker ganska mycket vatten, + 2-3 koppar kaffe om dagen. Jag tar Magnesium som tillskott. Jag hade satt som mål att få i mig 2200 kcal per dygn, men klarar inte av det (jag är konstant mätt och tvingar i mig äggen) - hjälpte därför till med leverpastej för att få upp kalorierna. Det är också lite kylskåpstöming, men passar in i dieten. Jag klarar hålla mina 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt som jag siktat in mig på - minst 120 gram om dagen.
Allmänt förutom att jag har stadiga påsar under ögona och ödem/svullnader är att jag sover mer nu än annars, ungefär 8 timmar per natt mot vanliga 6. Låg energinivå, känner mig ganska loj. Magen känns väldigt tung och bastant av äggamaten. Och så är det dom konstiga pirrningarna i kroppen som kommer och går.
Men det är svårt att peka på vad som kanske är dieten och vad som kanske är en bieffekt ihop med löpningen. Det är därför jag tar det lugnt med löpningen tills energinivåerna är tillbaka.
Men i övrigt fungerar jag, tycker jag, och det mesta rullar på. Men det kom en gammal kompis på besök från Alingsås idag, och han tittade på mig och sa att rakt ut "Du ser inte ut att må så bra". Självklart gick jag in i försvarställning, men strax efter kom jag på att jag kanske inte så ser så pigg ut just nu. Jag känner ju själv att jag har låg energinivå, och han har nog helt rätt.
Men skulle jag själv känna att det här verkligen inte fungerar, så även om jag är tjurskallig av mig, så avbryter jag det hela. Men av tidigare erfarenhet från en kort VLCD experiment så vet jag att det var några dagar som var jobbiga.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [15]
LCHF folket kastar äggvitorna eftersom de är ute efter fettet och inte vill skada sina njurar.
Skrivet av tjatig den 07 juni, 2008 kl. 20:43 #
tjatig - Den förkortningen är en svordom på min blogg, det är jämnställt med folk som kallar andra för massmördare.
Skadar njurar, jojo - så mycket skit som jag ätit i mitt liv så är jag övertygad om att denna äggdiet är rena hälsokosten för mina njurar.
Jag tycker nog man får jämföra lite åt det hållet också, och inte bara stirra sig blind på att nån påstår att för mycket protein via äggvitan är farligt.
Skrivet av BadGEAR den 07 juni, 2008 kl. 21:27 #
1. Det är inte lätt att komma över en psykopat, framför allt inte om man inbillat sig att det var livets stora kärlek. Man behöver litet tid att fatta vad det var som hände och vart man var på väg. Dessutom är jag konstant manisk till min läggning och vetgirig.
2. Syr- basbalansen är inte humhumihumlegården. Det är vetenskap. Läkarvetenskap. Tror du inte på fria radikaler heller?
Dessutom magnesiumtillskott fungerar dåligt utan att man tar kalk samtidigt.
Kram på dig och lycka till med ödemen. Personligen fick jag ngt liknande men mera restless legs och då kom jag på att det var järnbrist.
Skrivet av Tack för kommentarerna på min blogg den 07 juni, 2008 kl. 22:18 #
Det där med tjatig var ett skämt. Eftersom jag tog upp det där med äggvitorna en gång till men jag tror verkligen att det är där du har problemet.
Skrivet av analytisk den 07 juni, 2008 kl. 22:20 #
En sak förundrar mej det du säger om
att du äter massor av ägg.De säger ju
att man inte ska äta så mycket ägg för
kolestrolets skull,jag börjar bli vill??
Ha det bäst.
Skrivet av agath den 07 juni, 2008 kl. 22:30 #
analytisk - Jodå, jag fattade vinken där med tjatig. Även om jag är en gammal stöt, spark typ.
Jag har en lärobok om vatten-, elektrolyt- och syra-basbalansen. Men den drar inte fullt så långtgående växlar och tänk i ämnet som vissa andra gör. De tänkare som gränsar till humhumihumlegården och New Agerörelsen, och dom som är bortom det.
Jag har lagt in det där med äggvitorna i minnet, nåt att fundera över. Magnesium och äggskal, kan de vara något? :)
Fast Ägg i sig innehåller både magnesium och kalk, såvitt jag sett.
I grund tror jag mitt problem är att mina njurar/binjurar inte hänger med när jag utsätter kroppen för de påfrestningar min träning ger. Det har att göra med en gammal sjukdom som gjort att jag tillbringat åtskilliga år på sjukhus som barn och ungdomsåren. Jag vågar säga att det är nog inte bara något jag tror, utan är säker på att det är så.
Men jag tyar inte skriva och förklara det för allt och alla, i alla fall inte på bloggen. Det räcker att jag har koll på det.
Och jag ska också tacka för kommentarerna, du tillför en annan sida, ett annat tänk bland de andra som kommenterar. Och det är kul.
Ha det riktigt gott!
Skrivet av BadGEAR den 07 juni, 2008 kl. 22:51 #
agath - kolesterol är inte en så enkel historia, det finns olika sorters kolesterol, och det vad som är farligt och inte farligt är man kanske lite oense om (framför allt de som tjänar pengar på piller). Men utan kolesterol så verkar det som om vi skulle dö.
Om du läser de nio punkterna som Uffe Ravnskov skrivit med stor stil så får du fundera själv i frågan. Bra läsning faktiskt.
http://www.ravnskov.nu/svcholesterol.htm
Wikipedia har en artikel i ämnet där du kan läsa om HDL och LDL
http://sv.wikipedia.org/wiki/Kolesterol
Själv bryr jag mig inte ett dugg, jag har aldrig brytt mig om kolesterol.
Om det jag hitintills ätit, och det är ju år av skräp, gift och skit, inte tagit död på mig. Vad ska då ett kilo ägg om dagen kunna göra med mig.. få mig att prutta lite mer ;) - om du förstår vad jag menar.
Skrivet av BadGEAR den 07 juni, 2008 kl. 23:05 #
Ägg, ägg, äggäggägg, som de sjunger i "Ägget är löst". Och så säger de att de med svordomskosten äter ensidigt. :-)
Allvarligt talat tycker jag att en grupp i LCHF helt ballat ur. Snacket om massmördare är fruktansvärt oseriöst och stötande. Dessutom förstår jag inte hur man välja en vanlig kaloribantare som äter knäckebröd till frontfigur. Detta gör ju att folk som kunde vara hjälpta av den kosten missar detta eftersom de inte äter LCHF fastän de tror det. Och så får LCHF skulden för ännu ett bantningsmisslyckande. Jag varnade för detta för ett par år sedan men i stället för en seriös diskussion fick jag på nöten.
Själv håller jag mig till Skaldemans kost. Den är verkligen en god lågkolhydratkost och han är ingen vindflöjel som gör vad som helst för att komma i tv.
Skrivet av Kattmoster den 08 juni, 2008 kl. 09:52 #
Hej BadGEAR!
Men visst måste du tröttna på ägg?
Tänk att ta en äggmacka med sill på
vid dessa tider mumsen.
Förresten såg du att jag hade ätit
räkmacka igår?Där var ägg med*ler*
Jag önskar dej en fin söndag.
I morgon åker jag till Otopeden i
Skövde.
Ha det bäst.
Skrivet av agath den 08 juni, 2008 kl. 14:47 #
Kattmoster - ett ägg är alltid ett ägg :), den filmen såg jag när den kom - jösses då var man rätt så späd. Kanske dags att se om den.
Det finns väl knappast nån metod som är 100%ig, utom att man föds men det enda målet är att man ska dö. Det är 100%igt.
Sen har vi det här med att det finns de som vill inbegripa dieter med 40% carbs som en lowcarb. Det tycker jag känns knepigt. Ska det vara lågt, så ska det vara lågt. Atkins hade 150 gram som max tålighet - och för en normaldiet för en 80 kilos bastard som ska hålla vikten så landar dessa 600 kcal på kanske 25% av det totala dagsintaget, ifall vi räknar på låga 2400 kcal/dygn.
20-25% känns bättre som ett max för att få kallas för lowcarb.
Man brukar ju dela upp LowCalorieDiet (LCD) och VeryLowCalorieDiet (VLCD). Där finns en klar skiljelinje vid ca 800.
För att skilja men allmän lågcarb diet och en extremt lågcarbdiet kanske man skulle ha liknande förkortningar... fler sköna förkortningar :)
Lowcarb under 25%
och extremlowcarb under 10%
och så äggcarb - 0% carbs - yeah!
Nåja, nog tramsat :)
Skrivet av BadGEAR den 08 juni, 2008 kl. 21:19 #
agath - Vad ska jag svara på det. Nej visst, det är inte särskilt gott att stoppa i sig +1 kilo ägg varje dag. Men jag blir å andra sidan så extremt mätt så jag ser inte fram emot mat. Jag får tvinga mig att äta för att inte ligga för lågt.
Men annars gillar jag ägg. Och detta är bara för 19 dagar. Det finns ingen risk att jag fortsätter äter såhär några längre tider.
Jag gillar blandad/varierad mat för mycket för att fortsätta hålla den här linjen.
Lycka till hos ortopeden.
Skrivet av BadGEAR den 08 juni, 2008 kl. 21:24 #
Hej BadGEAR!
Tack för din hälsning.Jodå det gick hyfsat
hos ortopeden han förklarade vad som hänt
eftersom jag hade brutit benet i vristen så
blir min fot urkalkad kan ,man väl kalla det.
Den var väldigt ljus mot övriga vist och uppåt.
Hoppas du förstod vad jag menar?Men han var imponerad av mitt gående,han vet ju hur besvärligt jag haft det med min fotled.
Jag önskar dej en fortsatt bra Måndag.
Ha det bäst.
Skrivet av agath den 09 juni, 2008 kl. 18:19 #
agath - jag tycker du jobbar på riktigt bra, och det måste kännas riktigt fint att du kunna gå ut och göra lite världsrekord - och tänk på att du kan växla lite. En dag med två kortare promenader, istället för en lång osv. Växla fart osv. Det är ett bra sätt att träna upp sig.
Du skaffa dig lite magnetiska guldstjärnor och ha på kylskåpet. Varje gång du slagit ditt eget världsrekord så sätter du dit en ny, och det är viktigt att berömma sig själv om man ger upp när det gör ont. Det är det klokaste man kan göra.
Skrivet av BadGEAR den 09 juni, 2008 kl. 20:50 #
Ägg, ägg, äggäggägg, som de sjunger i "Ägget är löst". Och så säger de att de med svordomskosten äter ensidigt. :-)
Allvarligt talat tycker jag att en grupp i LCHF helt ballat ur. Snacket om massmördare är fruktansvärt oseriöst och stötande. Dessutom förstår jag inte hur man välja en vanlig kaloribantare som äter knäckebröd till frontfigur. Detta gör ju att folk som kunde vara hjälpta av den kosten missar detta eftersom de inte äter LCHF fastän de tror det. Och så får LCHF skulden för ännu ett bantningsmisslyckande. Jag varnade för detta för ett par år sedan men i stället för en seriös diskussion fick jag på nöten.
Själv håller jag mig till Skaldemans kost. Han är ingen vindflöjel som gör vad som helst för att komma i tv.
I går fick jag äta så här gott:
frukost: Räkröra á la Skaldeman (majonnäs, fransk senap, pressad citron), 2 kokta ägg, 1,5 liten tomat, några skivor rättika, kaffe med grädde
middag: 1 skiva tjocka revbensspjäll m kryddsmör, 1 romanasalladsblad, 2 skivor rättika, lite haricot vertes och brysselkål, the med grädde.
Och i dag väger jag 1 kg mindre än i går. :-)
Skrivet av Kattmoster den 09 juni, 2008 kl. 23:40 #
Kattmoster - jag såg denna kommentar, som hamnat i spammen pga av den var över 1000 tecken. Men jag tänkte jag kör igen för den för att du skriver din dagens matsedel.
DU skulle kunna starta med popgrupp som heter The Grädde :) - dunka dunka dunka!
Skrivet av BadGEAR den 10 juni, 2008 kl. 08:58 #