Under 2007 bantade jag bort en tredjedel av mig själv, började springa, från noll ork till 44 km. Och på den vägen är det Jag har bantat alltså finns jag
« maj 2012
måtiontofrlösö
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
       
Idag
Kategorier

Senaste kommentarer

Senaste inläggen

Navigering

Sidvisningar idag: 74


RSS
« The Badger Herald om... | Hem | Bantarmotionärens... »
Bantningens onomatopoetiska glosoppor
1 oktober kl. 21:01
Hej på er, nu ska jag framöver ta lite tid med några retrospektiva glosoppor på det förgångna ur min bantningshistorik. Vi börjar med det sexigaste direkt, ett diagram som visar hela resan med startvikten 102,5 kilo den 11:e januari i år, till bottenrekordet den 20:e september på 71,5 kilo.

Lite allmänt så tog jag följande nivåer
10 kilo på 35 dygn
20 kilo på 99 dygn
25 kilo på 157 dygn
30 kilo på 224 dygn
31 kilo på 253 dygn

STARTVIKT 102,5 kilo

MÅNAD 1, den 11/2-2007
Vikt 93,5 kilo. Viktminskning 9,0 kilo på en månad.
Medelvikt 97,7 kilo.
Motion; 19 pass = 6 tim, 20 min.
Snittintag 1356 kcal/dygn.

MÅNAD 2, den 11/3-2007
Vikt 87,7 kilo. Viktminskning 5,8 kilo på en månad. (Totalt  -14,8 kilo)
Medelvikt 90,6 kilo. Viktminskning 7,1 kilo på en månad.
Motion; 74 pass = 24 tim, 40 min
Snittintag 1413 kcal/dygn.

MÅNAD 3, den 11/4-2007
Vikt 83,5 kilo. Viktminskning 4,2 kilo på en månad. (Totalt -19.0 kilo)
Medelvikt 86.0 kilo. Viktminskning 4,6 kilo på en månad.
Motion; 165 pass = 55 tim.
Snittintag 1898 kcal/dygn.

MÅNAD 4, den 11/5-2007
Vikt 81,1 kilo. Viktminskning 2,4 kilo på en månad. (Totalt -21,4 kilo)
Medelvikt 82,3 kilo. Viktminskning 3,7 kilo på en månad.
Motion; 173 pass = 57 tim, 40 min.
Snittintag 2163 kcal/dygn.

MÅNAD 5, den 11/6-2007
Vikt 78,7 kilo. Viktminskning 2,4 kilo på en månad. (Totalt -23,8 kilo)
Medelvikt 80,2 kilo. Viktminskning 2,1 kilo på en månad.
Motion; 247 pass = 82 tim, 20 min.
Snittintag 2582 kcal/dygn.

MÅNAD 6, den 11/7-2007
Vikt 75,3 kilo. Viktminskning 3,4 kilo på en månad. (Totalt -27,2 kilo)
Medelvikt 78,5 kilo. Viktminskning 1,7 kilo på en månad.
Motion; 212 pass = 70 tim, 40 min.
Snittintag 2232 kcal/dygn.

MÅNAD 7, den 11/8-2007 
Vikt 74,9 kilo. Viktminskning 0,4 kilo på en månad. (Totalt -27,6 kilo)
Medelvikt 78,5 kilo. Viktminskning 0,0 kilo på en månad.
Motion; 98 pass = 32 tim, 40 min.
Snittintag 2797 kcal/dygn.

MÅNAD 8, den 20/9-2007 - förlängd med 9 dygn, till 40 dygn.
Vikt 71,5 kilo. Viktminskning 3,4 kilo på 40 dygn. (Totalt -31,0 kilo)
Medelvikt 73,9 kilo. Viktminskning 4,6 kilo på 40 dygn.
Motion; 202 pass = 67 tim, 20 min.
Snittintag 2538 kcal/dygn.

PROJEKTET de 3 närmaste månaderna är;
Hålla en vikt mellan 70 och 75 kilo.
Motionera i snitt 18 pass (6 timmar) i veckan, ca 72-75 pass per månad.
Snittintaget 2500 kcal/dygn.

Man kan jämföra de närmaste månaderna med siffrorna från månad 7. Där var motionsnivån 1/3 mer än den nu tilltänkta , men snittintaget var ca 300 kcal högre per dygn än den nu tilltänkta. Den sjunde månadens resultat var i stort sett ett plus minus noll från månaden innan, vilket är intressant nu när jag ska gå in och försöka hålla en jämn vikt.



Postat i: Bantning  Permalink   Kommentarer [4]  
 
Trackback URL: http://blogg.passagen.se/badgear/entry/bantningens_onomatopoetiska_glosoppor
Kommentarer:

Den där puckeln ungefär 3/4 in på tidsaxeln, inträffade den när du var i Örebro? Jag har inte följt denna blogg så noggrant och länge.

Skrivet av Cindy den 01 oktober, 2007 kl. 21:26 #

Örebro.. öh i örebro.. när var jag i örebro senast, det var en bra fråga. Jag har bara kört igenom den staden ett antal gånger detta år. Det är nog inte helt galet gissat ändå, jag har för mig att jag blev sjuk och eländig efter en resa som tog mig bl.a. igenom Örebro. Jo, det stämmer faktiskt, Örebro var med på listan av orter jag körde igenom, på väg hem. Fast jag skulle kunna fördela skuldbördan på många andra orter; Östersund, Sveg, Ludvika, Askersund, Motala, Jönköping osv.

Skrivet av BadGEAR den 01 oktober, 2007 kl. 21:54 #

Ska bara säga tack för boktipset du gav mig. Coltngs bok kom idag och jag har precis börjat läsa den. En liten undring: När du skriver hur många kcal du ätit på en dag - är det inklusive eller exklusive motion? Må väl!

Skrivet av Grid den 01 oktober, 2007 kl. 23:04 #

Det jag äter är en sak och det jag motionerar är en helt annan sak. Jag blandar inte, de får stå var för sig. Att försöka räkna fram vad motionen gör i kalorier är inte lätt, det blir mest gissningar som inte kan kallas för särskilt kvalificerade. Men det går nog att gissa hyggligt med tiden om man följer sin egen utveckling med intag, motionsnivå osv. Jag räknar pass, och ett pass är 20 minuter. Och nivån i motionen ska vara ansträngd, med svett och flås. Och då räknar jag att jag förbränner 100 kcal per 20 minuter. Så kör jag i 3 timmar en dag så är det 9 pass, och det skulle göra 900 kcal. På så vis skulle man kunna få ut att månad 8:s 202 pass x 100 kcal = 20200 kcal = 2,9 kilo viktnedgång (om vi förutsätter att 1 kilo mänskligt fett är lika med 7000 kcal/kilo). Men sedan är frågan om jag gått ner dagsvikten eller medelvikten. Jag håller på att medelvikten är mer korrekt. Dvs att 4,6 kilo är en bättre siffra. Underskottet skulle dom 40 dagarna bli med viktnedgång och motionseffekt 32200 kcal. Kanske är det så att om jag ätit 3343 kcal/dygn så hade jag hållt vikten. Det ser ut som det kan stämma med mina antaganden. Vissa månader har mitt intag varit så högt att om jag inte motionerat så hade jag gått upp i vikt. Eftersom jag hållt på och följt min utveckling, intag och allt annat ganska noga i ett antal månader så inbillar jag mig nu att jag har rätt så bra koll på vad motion och intag ger eller gör med mig i långa loppet. Till julen lär jag veta om jag gissat helt galet, det visar sig på vilken sida av julbordet jag står då på :-) Coltings bok är trevlig, hoppas du trivs med den. Tyvärr är hans blogg så full av utfall mot vissa personer så den kan jag inte rekommendera längre.

Skrivet av BadGEAR den 01 oktober, 2007 kl. 23:33 #

Skriv en kommentar:

Namn:
E-post:
URL:

Din kommentar:

HTML Syntax: INTE tillåten