Jag har bantat alltså finns jag 
För att polaren fetsmart och jag ska bli riktigt nöjda så måste det finnas en enkel energikalkyl över en 20 dagars BadÄggdiet ™, vad det teoretiskt kan ge vad gäller vikten. Någotslags energiekvation.
Jag har räknat med följande parameterar.
1) Viktstabilitet - utjämningsvikt för mig är 35,25 kcal per kilo kroppsvikt och dygn.
2) Lågpuls löpning gör 500 kcal per löpt timme
3) 1 kilo viktnedgång = 7000 kcal.
Då kan jag skriva om det på följande vis för 20 dygns diet;
78 kilo ägg-gubbe ger 2750 kcal/dygn x 20 dygn = 55.000 kcal.
2 timmars löpning 5 dagar i veckan. 2x500 kcal x 15 dagar = 15.000 kcal
Med detta får jag ut att mitt grundbehov för att vara viktstabil är 70.000 kcal på 20 dygn.
3500 kcal/dygn
Min diet på 1,5 kilo ägg och dygn ger med 141 kcal/100 gram ägg = 2115 kcal dygn + för smör, socker och smaksättare ytterliggare 132 kcal/dygn. Och avstår jag att räkna in grönsakerna så landar jag på ett tänkt intag om 2247 kcal/dygn.
20 dygn x 2247 kcal = 44.940 kcal.
Då skulle det hela bli 70.000 kcal (behov) minus 44.940 kcal (beräknat ätade) = ger ett underskott om 25060 kcal; och räknar jag 7000 kcal per kilo kroppsviktnedgång så får jag ut ca 3,6 kilo i viktnedgång.
Frågan är bara vad min kroppsvikt är. Jag vet inte riktigt. Men de sista tio dagarna innan dieten så pendlade jag mellan 77,5 och 79,7 kilo. Sista morgonvikten innan dieten började, då vägde jag 79,0 kilo. Och min trendvikt var enligt John Walkers The Hackers Diet samma morgon 78,1 kilo.
Så då utgår jag ifrån att 78,1 kilo kan vara ett ganska säkert kort. Och 3,6 kilo ner från detta skulle ge mig en slutvikt på 74,5 kilo till midsommardagens morgon den 21a juni. Ajaj - om jag ska vara ärlig så tar nog dieten slut under eftermiddagen den 20e juni. Sill, nubbe och fest väntar inte på att jag ska bli klar. Så då är det 19 dygn som gäller.
Alltså blir det sluträkning den 20e juni, nitton dygn. Nu tror jag inte en dag hit eller dit spelar nån roll. Men landar jag kring 74,5, och har hållit ätandet och motionsnivån så har jag baske mig räknat jävligt bra. Givetvis är det så att om jag äter eller motionerar mindre, eller mer, så blir summan en annan. Men det får vi återkomma till den 20e juni.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [2]
Oj, jag blir alldeles matt, saknar ord helt enkelt... Jag får försöka hänga på på något sätt, har inte riktigt planen klar, dock...
Skrivet av fetsmart den 05 juni, 2008 kl. 13:45 #
fetsmart - Jag har lite försprång, det här har legat i mig i sedan förra hösten då jag var nere i min lägsta vikt och såg att det finns en och annan muskel och sena därunder. Tanken har legat och pyrt sedan dess - stött och blött så att säga.
Och när den gudomliga inspirationen till slut landar rätt så är det bara att köra på.
Men en sak i taget, först löpningen och se till att den fungerar enligt önskemål - sen deffningen.
Skrivet av BadGEAR den 05 juni, 2008 kl. 17:52 #