Jag har bantat alltså finns jag 
Detta är lite av kämpabiten detta. För det första handlar det om att nå magrutorna, och som enligt de flesta kan hittas nånstans i sub10% kroppsfettområdet. Okej, det kan jag nog klara, nivån alltså med hjälp av kosten. Men jag vill å andra sidan inte se ut som en anorektisk pinne när jag är där. Samtidigt är jag inte riktigt bekväm med tanken på att se ut som ett muskelpaket. Slank och stark, känns bättre.
Så min fega mellanväg blir att ta ner kroppsfettet med 6-10 kilo i mängd, och bygga 2-4 kilo muskler. Ökad muskelmassa ökar dessutom min basala metabolism, eller ska det bara kallas för metabolism? eftersom jag kommer att köra en hel del mag/core/bålträning så är jag övertygad om att detta hjälper även mig i min löpning. Allt på en 6-9 månaders tidsperiod. Långsamt och lugnt är modellen. Och det viktiga är att sätta rutiner så att jag fortsätter med träningen, och lär mig trivas med det.
Det som har varit svårt för mig tidigare är att trivas med styrketräningen. Jag tycker det är förbaskat tråkigt. Men det är nog bara en träningssak. Hittar jag bara min väg så kommer det att fungera alldeles utmärkt.
Nu till en början försöker jag vänja mig vid det, jag har som mål att träna 3 gånger i veckan, varannan dag. Ganska korta och intensiva pass, ca 20 minuer, nu till en början mest med kroppen som motvikt, men också en del hantelövningar. I vissa avseenden så är mitt tänk lite efter vad som kallas för progressiv styrketräning, och/eller progressiv överbelastning.
Jag ska kanske inte behöva tjata om detta, men bland mina inspirationskällor finns som vanligt Tom Venuto, Adam Waters, Jon Benson och en lång andra i den här vägen. Ni hittar länkar de flesta på högra marginalen.
Postat i: MARK IV Permalink Kommentarer [0]