Jag har bantat alltså finns jag 
Jag tror jag är på spåren vad gäller mitt fotledsproblem, att jag fick ont vid fotknölen på höger fot. Det har nog sin grund i två saker;
1) När jag kasserade mina gamla skor som hade pronationsstöd så köpte jag neutrala skor, även om det nya Asicsparet har ett visst stöd i och med Duomax - men Adidasparet som jag mest sprungit med är helt neutrala. Det gör att stödet för insidan av foten inte finns på samma sätt.
2) Som god medborgare springer jag på vänster sida på vägen, och de vägar i skogen jag mest springer på lutar nedåt från mitten av vägen ner till vägrenen. Ganska rejält i vissa fall. Det betyder att min höger fot vrids nedåt på insidan, och får därmed än mindre stöd.
Lösning;1) Att springa på
vägens högra sida så att höger fots insida pressas uppåt. Och det hjälper -
men inte riktigt, för vägen lutar lite hur som helst ibland, och även
"rak" väg kan kännas av. Men det är bättre.
2) Skaffa nya skor, med pronationsstöd. Jag ska titta på detta i helgen då jag är i stan. Eller så kan jag testa och bygga upp Adidasskon invändigt på egen hand. Hmmm, det kan ju vara skoj att testa.
Förra veckan tog jag fem dagar ledigt från lubbandet, och inför den här veckan tänkte jag att jag skulle prova att springa varannan dag, så att det blir ett par dygns vila efter en lubbning - och se hur det känns innan jag försöker följa någotslags program.
I övrigt får jag nog säga att jag ändå är rätt så förskonad från skador, i alla fall sånt som är rent "biomekaniskt". Benhinneproblemet jag hade i våras försvann när jag började variera träningen. Ryggskottet kom av en helt annan anledning, och överträningen var en mental brist. För mycket vilja, för lite kropp :)
Idag har jag varit ute på en 144puls runda, den vanliga 9,2k rundan och det känns en aning i fotleden, men smärtan är borta. Jag fortsätter ta ett steg i taget så får jag se hur det känns.
Det går ganska tydligt att se en viss form av utvecklingskurva vid samma pulsnivåer, på samma sträcka.
Vecka 21 lubbade jag två gånger på 145-146 puls med 7:02 och 7:10 minuter per km.
Vecka 24 lubbade jag två gånger med 145 puls och gick runt på 6:29 och 6:45 min/km.
Vecka 29, idag, snittade jag 144 i puls och 5:59 minuter per km.
En förbättring
med en halv minut var fjärde vecka. Jag får nog ta och lubba runt en till
runda på den här pulsnivån nästa gång så att jag får en snygg
serie. Och sedan jämföra med två lika lubb vecka 33. Kan det bli en
halvminut till? Jag kan ju alltid hoppas...
Postat i: LÖPNING & RUNNING Permalink Kommentarer [2]
Hejsan! Läste att du hade skrivit lite om att du bytt från pronationsskor till vanliga, så jag bara undar hur du fick reda på att du skulle ha vanliga istället för pronerar-skor?
Jag försöker komma på ifall jag pronerar eller inte, men fattar ingenting! Enda ledtråden är att jag älskar mina Asics kayano och att de tydligen är för pronerare vilken borde betyda att jag pronerar...
Bara undrar ifall du har något ljus att sprida i frågan...
Ha det bra!!!!
Skrivet av Karin Axelsson den 17 juli, 2008 kl. 21:26 #
Karin Axelsson - Från jogg.se förmodar jag - Kul att ha dig här :).
Pronerande och neutrala. Ja, det är som sagt lite nötter i min skalle.
Såhär är det; jag var på en sportbutik förra året, och lite allmänt så kom det fram till att jag pronerade efter att de filmat mitt lubbande på band. Jag fick i min hand Adidas Adistar Control. Jag köpte ett till par efter en tid.
Inga problem vad jag minns med fotlederna.
Nu i våras så skaffade jag mig ett par Asics Gel Falcon som jag trivs bra med. De har ett visst pronationsstöd.
Men så fick jag för mig att köpa ett par Adidas Cushion, det var bra pris och så var jag nyfiken på att känna efter hur neutrala skor känns.
Nyfiken alltså. Jag ska alltid testa. En brist hos mig. Bränt barn och allt det där... :)
Det blev problem - men kanske inte bara för att skorna är neutrala, utan för att de är lite för stora helt enkelt.
Men om jag får ge ett enda råd, så tycker jag ett besök hos Löplabbet eller något liknande bättre löpbutik inte alls sitter fel.
Sedan kan man kolla själv med blöta fot-test och sdåant. Men jag tycker det känns bra med nån som kollar lite på fotledsvridningen, hur foten vrider sig i själva steget och sånt (inte bara vinkeln). Nån som är lite bättre än hemmaamatören i sig själv... Jag vet ju nu hur det går...
Och så är det ju timmarna man är ute som ger svar om vad som funkar, och inte funkar. Och förhoppningsvis hinner man ändra ett negativt spår innan det gör skada.
Skrivet av BadGEAR den 17 juli, 2008 kl. 21:57 #