Jag har bantat alltså finns jag 
Magrutorna var det om i AB. Det ska bli intressant. Det är två ganska slanka kvinnor som tar på sig jobbet att fixa fram magrutor på fyra veckor, coachade av Maria Ahlberg. "Går det att få magrutor på fyra veckor".
Och det ska nog vara möjligt. Men det kräver nog en sträng regim när man ska göra en snabbfix av det här slaget. Och frågan är hur hållbart det blir. Att svälta, eller deffa, ner sig är inga problem på kort tid - nästan vem som helst som får tillräckligt låg kroppsfettprocent kommer nog att hitta något som liknar magrutor.
Förra året när jag körde äggdieten i 18 dygn så tappade jag 5 kilo på dagsvikten. Jag gick då från 78 till 73 kilo. Och som det såg ut då så hade jag troligen sett skymten av mina magrutor om jag orkat hålla på i ytterliggare två veckor. Regimen var för tuff, bakslaget kom och en månad senare var jag tillbaka i ursprungsvikten.
Det är därför som årets test är av ett annat slag. Inget snabbfixande, utan det blir ett långsiktigt arbete för att hitta de rätta knapparna att trycka på för att landa där jag vill landa, och bli kvar där. För mig handlar det i huvudsak om att sätta styrketräningen, få det till en vana precis som löpningen blivit. Och en en del säger att man sätter en vana efter 21 dagar, för mig låter det som BS, jag tror mer på ett halvår. Så halvårsskiftet får bli mitt första mål. Ser det bra ut då, då vet jag att jag är på rätt väg. Ser det skit ut då, då får jag ta tag i kosten.
Helena och Anna som ska köra dessa fyra veckor har gjort ett Bod Pod test för att mäta fettprocenten. Båda fick låga siffror, ca 20 respektive 22 procent. Och om jag inte missminner mig så brukar man tala om högst 15% kroppsfett på kvinnor, innan magrutorna kan börja synas. Och under 10% för män.
Det ska bli kul att följa den här resan.
AB om magrutor. AB om "Fem övningar - tre gånger i veckan". AB om "Vältrimmad mage på 4 veckor".
Sexpack som sexpack
Postat i: Träning och motion Permalink Kommentarer [9]
Vissa sexpack kan ge en huvudvärk?
Jag tänkte köra på som jag gör och får se hur det blir till sommaren. Jag hoppas kunna skymta något till juli månad.
Skrivet av Andrej den 15 mars, 2009 kl. 21:39 #
Jag vill vara sexpack på kvinnor, men då måste min tunna bort - och jag lär ändå få ett veto inlagt.
Skrivet av liberum-weto den 15 mars, 2009 kl. 23:07 #
Att deffa för magrutor har verkligen blivit inne. Jag har bestämt mig för att försöka till beach 2009. Tack för inspiration!
Peter
Skrivet av Peter den 17 mars, 2009 kl. 14:41 #
Andrej - Det man inte kan bygga, det kan man kanske dricka :)
Skrivet av BadGEAR den 17 mars, 2009 kl. 23:15 #
liberum-weto - ett eightpack då?
Skrivet av BadGEAR den 17 mars, 2009 kl. 23:16 #
Peter - Beach 2009 - here we come!
Skrivet av BadGEAR den 17 mars, 2009 kl. 23:16 #
jag har åtta pack.
när jag byggde upp rutorna så gjorde jag följande;
1. åt bra frukost.
2. tog 20 min paus efter frukost.
3. gick ut o sprang i 1 timme och 2 min.
4. åt lunch sen smama , väntade 20 min och smama tid på springning.
5. och smama till middagen.
6. gjorde 100 situps/dag.
Så höll jag på i 5 veckor och från små små 4 pack till solklara 8 pack.
Men kom ihåg att en dag i veckan måste du ge fan i träning.
Skrivet av sebastian den 16 juni, 2009 kl. 01:17 #
sebastian - 3 gånger 1 timme och 2 minuter löpning per dag? Herrejösses, det håller inte min kropp för.
Men annars så är jag med dig, ett enkelt grundschema och rutiner fixar jobbet, om man bara håller sig till det. Det är det som är problemet :)
Skrivet av BadGEAR den 12 juli, 2009 kl. 01:12 #
Sebastians schema låter mycket annars finns på denna magrutor sida bra scheman och sånt.
Skrivet av Magrutor den 26 januari, 2010 kl. 11:10 #