Jag har bantat alltså finns jag 
RÅSIFFROR för Maj i projekt badgear mark 3
Perioden 1-31a maj 2008, med avvägning den 1a juni.
Total mängd kalorier (kcal); 113366 kcal.
Dygnssnitt; 3657 kcal.
Motion; 3342 minuter.
Antal km; 405 kilometer.
ViktUPPgång dagsvikt; +2,0 kilo.
ViktUPPgång, trendvikt; +0,7 kilo.
Viktstabilitet 35,25 kcal/kilo kroppsvikt och dygn.
Vid 78 kilo = 2750 kcal/dygn.
Motion = 300 kcal per timme, för 56 tim = 16800 kcal
Och det här är resultatet den 1/6, och gröna siffror från 1/1.
Dagsvikten blev 78,9 kilo - 80,9 kilo
Trendvikten blev 78,1 kilo - 80,4 kilo
Om senaste två månaderna varit lite tunga, så har det ändå varit en del ljuspunkter. Det jobbiga var överträningenseländet i första halvan av april. Den hängde med länge och väl, direkt efter dom dagarna och en månad framåt klockade jag 4000 kcal/dygn. Ohållbart mycket. Vikten har givetvis fortsatt vandra norrut. När det gäller trendvikten, den utjämnande vikten (medelvikt, snittvikt) så ligger jag ganska exakt mellan årets högsta och lägsta nivå.
Det börjar faktiskt kännas ganska bra som helhet nu. Och jag är återigen igång med träningen på den nivå jag önskar vara.
Och för att glädja siffernörden i mig, så har jag gjort en liten kalkyl på mitt ätande och motionerande. Jag har följande parametrar att arbeta med. Viktstabilitet för mig är 35,25 kcal per kilo kroppsvikt och dygn. Det gör på 78 kilo 2750 kcal per dygn. Och jag har tidigare också ansett att motionen gör ungefär 300 kcal per utförd timme.
Jag har motionerat bort ca 56 timmar av mitt liv under Maj, detta skulle då göra 56 x 300 kcal = 16800 kcal. På 31 dygn så kräver jag 85250 kcal för att vara viktstabil, plussa på motionen här så har vi ett total om 102050 kcal. Jag har å andra sidan stoppat i mig 113366 kcal. Och det då ett överskott på 11316 kcal, vilket är ungefär 1,6 kilo i viktuppgång. Trendvikten var upp 7 hekto, och dagsvikten 2 kilo. Mina grundsiffror kan ändå inte vara så tokiga eftersom jag landar nånstans i närheten.
Bra utveckling, det har varit några bra löptester under månaden, som mest höll jag igång mig över 3 och en halv timme en dag, 29 km, vilket är det längsta jag nånsin sprungt, och så har jag klippt milen under 53 minuter. Dessutom har jag försiktigt börjat med lite styrketräning för att komma igång med magruteprojektet :)
MOTION -
mängden har minskat sedan april. Och även intensiteten på en stor del av den motionerade tiden har minskat stort eftersom jag promenerat en hel del.
KOST - har inte rosat marknaden, å andra sidan har jag låtit mig smaka av allt och lite till medvetet. från mitten av april till mitten av maj petade jag i mig 4000 kcal/dygn som snitt, och det är ganska stora mängder.
Från kommentarsbåset; Fem månader som inte riktigt blivit på det viset jag tänkt mig, jag var ganska övertygad om att jag vid den här tiden skulle ligga mest kring 75 kilo i vikten, men med tanke på mitt groteska ätande så har vikten sakta gått norrut. Löparmässigt är jag nog ungefär så långt fram som jag hade kunnat önska mig. Jag är nöjd.
Hackern säger också att mitt underskott är 111 kcal/dygn detta år, och att viktnedgången är 1 hekto per vecka.
Mina övriga bloggningar i Mark III projektet hittar du här.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [0]