Jag har bantat alltså finns jag 
En genomgång av de sista tre bloggars tjat är; det handlar om en deffning, få definition på min kropp, minska på mängden kroppsfett för att få fram kroppsformen och kanske magrutor. Det är något jag funderat på sedan förra året, Adam Waters och många andra har med sina krafttag visat vad man kan göra med sig själv. www.fitnessguru.se gav mig den sista inspirationskicken att komma igång.
Min metod är simpel; ät så mycket du vill, bara du äter ägg. I grund och botten så handlar om det om att äta så vanlig mat som möjligt, och detta är i särklass det enskilt bästa födoämnet näringsmässigt sett, som finns. Mättnadsgraden på en ren äggdiet är mycket stor. Det betyder att jag antagligen äter ganska lite i förhållande till vad jag annars gör. Dessutom innehåller ägg så stora mängder av proteiner att de surt förvärvade muskler jag har, troligen inte bryts ner, även om kosten per automatik är kaloribegränsande. Givetvis under förutsättningen att jag petar i mig minst 120 gram protein per dag; ca 1kilo ägg. Jag inbillar mig att 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt är ett minimum.
Samtidigt är detta ett utmärkt sätt för mig att testa lite olika saker;
Hur bra fungerar en deffning för mig. Resultat i form av vikt, utseende, mentalt, ork etc
Hur jag orkar med mitt löpande, hur bra klarar jag det på en ketogen, extrem lowcarb, diet.
Hur fungerar magen
Hur fungerar ekvationen mellan energi in och energi ut, kaloriräkningen.
Hur mycket vikt jag hämtar tillbaka under en viloperiod efter deffningen.
Och när det gäller löpningen och orken så kommer jag att få någotslags kvitto på min egen fettförbränning, hur bra jag hämtar energi från mina fettsyror.
Jag kan testa detta t.ex. genom att ligga i en pulsnivå som normalt ska vara anaerobisk för mig (155 och uppåt) och försöka springa 3 timmar. Jag tror i och för sig att jag har en ganska god aerobisk nivå (att jag är en ganska bra på att hämta energi från fettsyrorna), och det här är ett sätt att testa den genom att ligga på vad som är en anaerobisk nivå, och se om orken finns för längre löpningar än den energi som finns lagrad som glykogen.
Det här lär mig dessutom en hel del om mig själv, och förhoppningsvis kan jag få mer kött på benen vad och hur som fungerar i mitt löpande. Magrutor i all ära, men löpningen är nummer 1 för mig.
Och slutligen är det en väg till att börja styrketräna. Något jag inte haft inspiration, ork och lust sedan förra året.
Adam Waters sköna förvandlingsnummer, se den och inspireras!
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [0]