Jag har bantat alltså finns jag 
Polar är ett finskt företag som specialiserat sig på pulsklockor och pulsmätningsprylar, de har ett mycket gott rykte vad gäller kvalité och funktion, det enda negativa är den höga prisbilden för de mer avancerade klockorna. Svensk Polarsida hittar du här www.polarpuls.com. Det finns en sida med produkthistoria som är riktigt skoj att titta på.
Polar har något som heter Fitness test, eller Ownindex. Vilket är ett test man kan göra med klockan för att få en hygglig uppskattning för ens syreupptagningsförmåga. Nu är inte ownindex känt i sig, men säger jag VO2max - så finns det fler som hört talas om det. Siffran som man får i testet anger alltså den maximala syreupptagningsförmågan som mäts i ml/min/kg. Milliliter syre per minut och per kilo kroppsvikt.
Jag har nu gjort tre tester med min pulsklocka, en Polar s610i. Och har fått följande testresultat; 56, 55 & 56 som då ska vara mitt VO2max. Och min maxpuls ska enligt dessa tester vara 176-177. Vid min ålder så är siffran 48 och över "Utmärkt", enligt Polar. Normalt för min åldersgrupp ska vara 35-39. Jag fick alltså 55-56.
Enligt Polar så tar testet följande parametrar; Vilopuls och hjärtfrekvensvariation i vila, ålder, kön, längd, vikt och fysisk aktivitetsnivå.
Jag har letat lite efter information om tillförlitligheten för Polars test, och såvitt jag funnit så ska den vara ganska stor. Men hur det nu än är med det så visar den alltför låg maxpuls på mig. Jag har i år varit uppe i 184, och förra årets topp var 191. Och jag vet inte hur mycket det påverkar testresultatet, eftersom min maxpuls kan vara vara 8-10% högre än vad Polars estimering vill göra den till.
Har jag någon nytta av detta? Jo, jag kan få lite fler siffror på om och hur jag utvecklas med tiden. Det ska även gå att använda detta i träningen, men eftersom det är lite av överkurs för mig så avstår jag än så länge att implementera detta i träningen.
Om verkligheten inte är helt förvanskad så är min vilopuls på mornarna 48, maxpuls kanske 191 eller högre och Ownindex, VO2max, 56. Jag får återkomma till detta igen om nån månad.
Artikel om Polar Fitness test på engelska på www.howtobefit.com.
En bra genomgång på svenska om VO2max med lite grafer på www.halsosparet.se.
Denna artikel är en sammanfattning av 62 studier av VO2max. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years av E Shvartz och RC Reibold. Om jag förstått det hela rätt så är den grunden till Polars Ownindex.
Detta är ett gångtest för VO2max, som är lite skoj.
En bra artikel om VO2max på engelska. Bl.a. står det att "A champion male masters runner age 50 will probably have a value of over 60 ml/min/kg."
Postat i: Träning och motion Permalink Kommentarer [0]