Jag har bantat alltså finns jag 
Det börjar bli dags att veckla ut det fjärde steget av mitt projekt som gäller främst förbättring av mitt fysiska jag. Egentligen är det projekt som bara fortsätter och fortsätter, även om det faktiskt känns som att jag då och då kommer till en ny nivå. Förra onsdagen var definitivt dörröppnaren för att jag vandrar i kroppsskuggans dal, fruktar jag intet ont, ty du är med mig.
Oj, där slant jag. Kanske för att jag vill sladdra.
Det projektet jag gled in i nu är något jag filat på under hösten, jag har satt en del mål jag vill nå, och jag har funderat hur jag bäst ska nå dessa, och inte bara nå. Utan att bli kvar där. Att nå ett mål är inte alltid ett problem, utan det är bli kvar vid målet.
Så jag har sökt en del i mig själv vad gäller motivation och lust, jag har gått igenom min egen historia (mina bantnings och träningsböcker) för att få en bild när det fungerar och när det inte fungerar. Jag har läst mer litteratur i ämnen som handlar om förändra sin kropp. Jag har fortsatt experimentera med kost och träning för att se var mina egna gränser går.Och fått ökad förståelse och kunskap, vad som gäller mig.
Och jag tror att jag fått ihop ett slags körschema för hur jag ska göra för att nå målet, och bli där.
Det är ju så att projektet har fyra delar som alla ska förenas, och det är det som kan bli svårt, eftersom det blir frågan om att gapa över för stort stycke, och tappa allt. Vilket jag delvis gjorde förra året. Men skam den som ger sig. Jag har fortsatt att fila på min plan, frågat mig själv vad jag och varför jag vill uppnå, och vad jag behöver göra för att lyckas och bli kvar där.
Jag kan sätta allt mycket enkelt med följande punkter; 1) Mentalt - veta vart jag vill och varför. 2) Kost - att sätta kosten bättre i år än förra året. 3) Löpningen - fortsätta utvecklas och fortsätta springa med lust. 4) Magrutorna och styrketräningen - för detta krävs motivation och lust.
Och vänder jag på det hela så vet jag att rent fysiskt så behöver jag göra följande för magrutorna; 1) Komma ner i vikt till ca 72 kilo. 2) Lätta på 6-10 kilo fett. 3) Bygga 2-4 muskelmassa. Det är ungefär det som behövs för att hitta magrutorna. Och det fina i kråksången är att denna lägre vikt gör mig också till en bättre löpare, och den ökade muskelmassan gör mig till en starkare löpare. Och eftersom löpningen är min lust så finns det mer motivation att klara av tricket med magrutorna.
Och som sagt, det började förra onsdagen med övergång vad gäller kosten, men också att jag återigen börja styrketräna (i alla fall förbereda kroppen för det) och ta en paus från löpningen för att vila kroppen och gå in i det nya. Samtidigt försöker jag avgifta kroppen ifrån det sockerberoende jag skapat sedan slutet av november med alla julbord och gotter. Och räknar med att det tar sådär en vecka tio dagar innan jag är tillbaka där jag var mot slutet av november, kroppsligen.
Det känns bra också att ta avstamp från en normal nivå, än en övergödd nivå och sedan försöka lura sig själv hur snabbt förändringarna går. Nu går det att göra snabba förändringar rent fysiskt, jag vet hur jag ordnar det med mig. Men snabba fixar har en baksida, en ganska snar återgång till hur det var innan. Jag har varit där och vill inte göra om misstagen. Nu jobbar jag för långsiktig förändring.
Jag har skrivit en del om detta, och kosten, på min andra blogg som ni hittar här; badgear.wordpress.com.
Postat i: MARK IV Permalink Kommentarer [4]
Låter mer som ett psykologiskt projekt, med finlir på det kroppsliga. När du minskar på löpandet, och går över till lyftet - hur går det med endorfinerna i belöningsystemmet? Jag har nu installerat en halvtaskig video, med TV i lyftrummet - och väntar på att prövomånaden med Skaldemankost och utan motion skall gå över. Jag kommer inte att följa Skaldemankost, om inte något börjar hända snart med vikten - oförändrat senaste veckan.
Skrivet av liberum-weto den 14 januari, 2009 kl. 17:58 #
liberum-weto - Visst handlar det mycket om det mentala, att komma in i ett bra flöde. Två saker är avklarade sedan tidigare; vikten och löpningen. Jag håller vikten rätt så bra, och det blev aldrig en dipp med löpningen utan det bara fortsatte.
Det gäller att plocka med det, och använda mig av detta i kosten och styrketräningen/magrutorna. Så ror jag det i hamn.
Det är nog så med mig, att kan jag bara sätta det mentalt, hålla mig till planen och trivas med den så fixar jag resten.
Det kan ju vara intressant om du skriver en jämförelse mellan förra årets test med cykel och årets diettest.
Skrivet av BadGEAR den 14 januari, 2009 kl. 20:40 #
Det kommer en jämförelse, men jag vill inte gå händelser i förväg --- det kan ju tänkas att min fettförbränning är trög i starten - upp till tre veckor kan det ju enligt Skaldeman ta innan det tänder på.
Skrivet av liberum-weto den 15 januari, 2009 kl. 09:55 #
liberum-weto - Om man brukar våld mot sin egen lust så fungerar det inte i längden. Oavsett resultat.
Jag började min bana, inte min diet, med att läsa om bantning med Montignac och hans metod (blev dock inspirerad, och förstod detta med insulinet och paltkomorna jag haft).
Sedan blev det Atkins och en rad andra och slutligen också Skaldeman. Har du läst där han beskriver Atkins på middagar/luncher? Jag undrar varför just den biten var så viktig att berätta...
Fettförbränningen kan du kolla med ketossticks, finns på apoteket. Fettsyrenedbrytning har du nog i mindre och högre grad i perioder under dygnet, oavsett om du är i "ketos".
Skrivet av BadGEAR den 15 januari, 2009 kl. 10:45 #