Jag har bantat alltså finns jag 
För den som undrar så är den här dieten tänkt att fungera som en deffningsdiet, en ketogen diet, med riktig mat utan en massa tillsatser eller industriellt processat jox (läs; skit) som stämplas som föda. Det ska vara så ren mat som möjligt, Smart Mat helt enkelt, för att den innehåller i princip allt jag kan tänkas behöva. Till skillnad från vanliga dieter för deffning så kör jag ingen som helst periodicerad kolhydratåterhämtning. Detta är en hård Lowcarb-diet som ligger nära Atkins induktionsfastänk, men kallas av de som tränar för en ketogen diet.
Här nedan är specifikationerna
för dag 16-18.
Ni som är nyfikna på vad jag åt, hur mycket jag tränade
och hur jag kände mig jämfört med normalt. Och ni som testar något
liknande kan ju alltid dela med er av era erfarenheter, t.ex. här på
min bloggs kommentarer.
TISDAG 17/6 - dag 16 - Morgonvikt 73,8 kilo.
Intag 1889 Kcal.
1255 gram Ägg
12 gram smör
9 gram socker (3 gram till varje kopp kaffe)
Protein 158 g, Kolhydrater 9 g & Fett 139.
Energiprocent 32%-2%-65%
1 x 10 minuter lätt styrketräning - Morgon
1 x 10 minuter lätt styrketräning - Kväll
Dagsnoteringar; Inget speciellt noterat.
ONSDAG 18/6 - dag 17 - Morgonvikt 73,9 kilo.
Intag 2323 Kcal.
1330 gram Ägg
100 gram turkisk yoghurt
20 gram majonnäs
20 gram ädelost
9 gram socker (3 gram till varje kopp kaffe)
11 g smör
Protein 175 g, Kolhydrater 14 g & Fett 178.
Energiprocent 30%-2%-68%
1 x Löpning 16 km - 76% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnoteringar; Morgonen var tung, det var som en slöja bakom ögonen, trött, seg och nästan som dagen efter känsla. Hög sittpuls, 66. På sena eftermiddagen känns det bättre och sittpuls är nu 59. Jag väljer att ge mig iväg på en längre löpning på aerob nivå och som gick bra. Påsar under ögonen på morgonen.
TORSDAG 19/6 - dag 18 - Morgonvikt 73,6 kilo
Intag 2034 Kcal.
860 gram Ägg
158 gram Räkor
126 gram Tonfisk
41 gram Ädelost
11 g smör
9 g socker (3 gram till varje kopp kaffe)
110 g turkisk yoghurt
28 gram majonnäs
Protein 174 g, Kolhydrater 15 g & Fett 146.
Energiprocent 34%-3%-63%
1 x Löpning 7 km - 82% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnotering; Muskevärk i benen - rent av ont, svullnad under hakan igen och påsar under ögona. Jag tog testade ett löp som borde vara på anaerob nivå och det fungerade bra med orken. Kändes normalt, aningens långsam fortfarande.
FREDAG 20/6 - första morgonen efter Äggdieten - Morgonvikt 73,2 kilo
Totalt blev det 17 kilo ägg på 18 dygn.
Jag ska göra en "analys" av de har dagarna, lite funderingar, råd och sånt. Allt riktat till mig själv, men kan vara något att fundera över för den som vill testa detta.
Tröttheten, de låga energinivåerna har inte försvunnit, det
har varit dagar då jag fortfarande får gå och lägga mig en halvtimme
eller så eftermiddagen för att orka med. Det finns dagar då jag känner
nån form av "paltkoma". Lite svullnad har återkommit under hakan liksom under ögona. Och så har jag för ovanlighetens skull ont i benen, muskelvärk helt enkelt.
Min bloggning om de första fem dagarna på Ägg-dieten hittar ni här, ifall ni är nyfikna.
Och min bloggning för dag 5-10 i Ägg-dieten hittar ni här.
Bloggningen för dagarna 11-15 i BadÄGGdieten hittar ni här.
Ni som vill läsa en del av mitt grundtänk i detta kan läsa denna bloggning.
Och så här ser sista månadens viktkurva ut, dagsvikterna är de gröna linjerna med den vita punkten längst ut. Trendvikten är den röda linjen, en slags medelvikt som är släpar efter. Dagsvikten sjönk med 5,8 kilo och trendvikten gick från 78,2 till 75,2; 3 kilo ner.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [8]
Hello mannen!
Kikar bara in en sväng så här på kvällskvisten.. å hoppas han får en fin midsommarhelg!
// M
Skrivet av Kvastskatan den 21 juni, 2008 kl. 01:48 #
Blir bara sååå impad! Hur har du tid att blogga om allt välgörande - oxå :). Vackert är det här, genomtänkt, nyttig och en givande blogg (om man är lagd åt det hållet *säger syster å ler lite skuldbelagd* tränar max doggen på promenaden ;)).
Hoppas du haft en görgo Midsommar å att vi hörs snart!
/Sys
Pssst: Jodå, ska mata mitt dåliga samvete genom att titta in lite då som dåast.
Nu ska jag räkna lite matte, tydligen!
Skrivet av Mia den 21 juni, 2008 kl. 04:34 #
Hoppas du haf en fin afton!
Nästan 6 kg, imponerande!!! Men det verkar som det varit ganska tufft vad gäller energinivå, trötthet, ork osv? Vet inte om jag skulle palla det.
Men 17 kg ägg... förr var det ju såna väldiga varningar om kolesterol. Hur är det med det egentligen? Det är ju samma sak när jag ätit Low-carb.
Dessutom har jag hört att ägg kan vara potenshöjande... tänker på de 17 kilona... ;o)
Skrivet av Jade den 21 juni, 2008 kl. 09:58 #
Har 10 kg att bli av med och ätit Low Carb i snart ett år. Ligger stilla just nu.. Tror att en äggdiet i en vecka skulle ge mig en push i rätt riktning.
Skrivet av Desiré den 21 juni, 2008 kl. 23:42 #
Kvastskatan - Tackar, jag kan inte klaga - ja det var raka rör, öppna spjäll....
Skrivet av BadGEAR den 23 juni, 2008 kl. 09:04 #
Jade - Jo, energinivåerna var periodvis låga. Men håller man sig till en låg nivå så går det. Jag tyckte jag började fungera bättre mot slutet. Fast det är förstås, jag tränade givetvis bra mycket mindre än innan. Om jag hade fortsatt ett par tre veckor till så tror jag det flutit på. Kroppen hade vant sig vid detta tillsammans med motion.
Kolesterol - jag väljer att gilla detta om kolesterol; http://www.ravnskov.nu/svcholesterol.htm
Ravnskov säger att kolesterol är inte mycket till bov. Kroppen tillverkar mer, och tillför man utifrån så sänks kroppens produktion. Och så är kolesterol livsnödvändigt...
Men ärligt talat har jag aldrig brytt mig om kolesterol. Inte heller bryr jag mig särskilt mycket vad godis innehåller när jag är sugen på godis. Och så tänker jag att jag i huvudsak äter bättre idag än 2006.
Potens - 17 kilo potens, ojojoj :D
Skrivet av BadGEAR den 23 juni, 2008 kl. 09:12 #
Desiré - Du får prova :), det sämsta som kan hända är att du tröttnar på äggen. Men det är effektivt sätt att äta sig övermätt och ändå lika på kaloriminus.
Skrivet av BadGEAR den 23 juni, 2008 kl. 09:14 #
Syster Mia - Inte ska du behöva känna dåligt samvete bara för att jag knäppat till mig. En del äldre herrar köper en Porsche och så sitter de där med kulmage och munkkrans och rattar runt. Jag tänkte jag kunde försöka göra en Porsche av mig själv i stället.
Denna underbara fåfänga ;D
Fick bror uppmaningen från coachen som mor kom med?
Och helgen var bra - det syns väl på mina löprundor... hoppas det är gott med er alla.
Skrivet av BadGEAR den 23 juni, 2008 kl. 09:20 #