Jag har bantat alltså finns jag 
Expressen har ett webbtest som heter "Sant eller falskt om träning - har du gått på myterna?".
Och jag gjorde den, fick 8 rätt av 10.
Nu vill jag inte göra det gällande att jag kan allt, eller ens särskilt mycket. Men frågan är bara vad den som gjorde webbtestet kan. Själv har jag ingen som helst utbildning i träning eller näringslära, och rimligen borde jag ha fel. Men trots min neophyteskap så vågar jag ifrågasätta detta test. Så då kör vi;
Följande frågor är med, tidningens "korrekta" svar efter frågan.
Myt 1.Morgonträning är mest effektivt för fettförbränning: Falskt
Myt 2: Man kan punktträna bort fett.: Falskt
Myt 3: Man måste träna 35 - 40 minuter innan fettförbränningen sätter i gång.: Falskt
Myt 4: Styrketräning med lätta vikter ger långa slanka muskler.: Falskt
Myt 5: Muskler omvandlas till fett när man slutar träna.: Falskt
Myt 6: Vibrationsbälten från TV-shop funkar inte.: Sant
Myt 7: Det är grymt bra träning att springa baklänges: Falskt
Myt 8: Får man inte träningsvärk ger inte träningen något.: Falskt
Myt 9: Kaffe innan träningen ökar fettförbränningen.: Sant
Myt 10: Armhävningar på knäna har ingen effekt.: Falskt
Jag har fel enligt testet på myt 1 och myt 7. Jag skulle även ha fel på myt 9 om jag svarat efter med eget tycke, men jag förstod vilket svar de ville ha och höll god min.
Okej, om vi börjar med Myt 1. Testet påstår alltså att morgonträning inte är mest effektivt. Jag utgår ifrån att man gör exakt samma sort av träning oavsett tidpunkt. Och jag utgår ifrån att blodsockret är som lägst på morgonen, utan något insulintillskott, och att kroppen faktiskt ställt om sig till just fettförbränning (fettsyrorna bryts ner till ketonkroppar). I min föreställningsvärld så har man alltså bäddat för god fettförbränning så länge man inte äter något som höjer blodsockret.
Alltså; Insulin påverkar fettförbränning och fettinlagring. När Insulinet frisätts efter man ätit så minskar det också fettsyrornas frisläppande, och ökar samtidigt inlagringen av fett. Ju mer insulin desto mer fettinlagring. Och om jag förstår webbtestmakaren så fungerar det tydligen inte så eftersom man anser att morgonen träningen inte är mest effektiv för fettförbränning. Men hur fungerar det då?
Det andra jag fick fel på var Myt 7 som handlar om ifall det är grymt bra träning att springa baklänges. Det är falskt enligt Expressen. Jaha..? Så nu är löpträning inte grymt bra... Det skit väl samma om man springer framåt eller bakåt, all löpträning är grymt bra träning. Bara en jubelidiot skulle påstå tvärtom.
Myt 9 som jag tycker är tveksam, det handlar om Kaffe och ifall det ökar fettförbränningen. Jo alltså, låt mig citera Fredrik Paulún från Allt om Fettförbränning 1. Han skriver på sidan 120 "Koffein kommer att öka frisättningen av fett från dina fettceller, vilket ökar möjligheten att bränna fett. Detta är en flaskhals för fettförbränning, eftersom fettet måste ut i blodet för att kunna transportears till muskeln och förbrännas. Koffein gör detta lite mer effektivt, och kan därför vara en hjälp." Notera alltså att han skriver "ökar möjligheten" och "kan därför vara en hjälp". "Möjligheten" och "kan". Det låter inte så övertygande. Själv känns det mer som trams än den effekt som eventuell träning innan frukosten kan göra.
Och de andra frågorna; där har jag väl inget att invända mot. Punktförbränning anses omöjligt, men jag antar att det finns de som ifrågasätter det. Men det verkar inte möjligt ens i mina griniga ögon.
Fettförbränning sker hela tiden, såvida man inte käkar helt galet och har en ämnesomsättning som rasat ihop. Långa slanka muskler? Fan vet hur man får dom - möjligen med konditionsträning, kanske. Men jag vet inte, och bryr mig inte heller.
Muskler omvandlas till fett? Njae - fast egentligen så kan de kanske omvandlas till fett. Ponera följande; muskler antar jag bryts ner till "proteinsörja", och denna proteinsörja i sig kan brytas ner till glykogen, och glykogen i sig kan öka frisättningen av insulin, som i sig är fettinlagrande. Men som sagt, det kan vara ett logiskt felslut jag gör där, något som inte är möjligt. Jag får ta och kolla upp det där.
Vibrationsbälten. Allmänt så rynkar jag näsan åt sådant. Men egentligen borde jag prova det själv innan jag förkastar det. Fast det står att "Vibrationsbälten från TV-shop funkar inte". Vadå inte funkar? Klart de fungerar om man stoppar sladden i väggen, eller är det just TV-shops vibrationsbälten som inte funkar. Men dom från Teknikmagasinet funkar bra, eller vadå?... ;)
Träningsvärk. det är jävla dumt det. Det minskar i längden lusten till att träna. Och slutar man träna pga träningsvärk så skulle jag våga påstå att träningsvärk i längden minskar förbränningen - detta då många som tränar hårt (och får träningsvärk) lägger oftare av med tränandet, än de som tar det lugnt och tränar långsiktigt, för livet.
Armhävningar rular, hur man än gör dom. Mer armhävningar åt folket!
Postat i: Träning och motion Permalink Kommentarer [8]
Jag förstår exakt hur du menar - var i samma situation för ett tag sedan själv!
Enda sätten för mig att öka min motivation då var att hitta svaret på nätet:
http://www.modernchef.se/2008-08-08-05-13-46.html
...fick en massa bra tips där!
Skrivet av Johan den 08 augusti, 2008 kl. 08:01 #
Även jag har trott på att morgonträning är mest effektiv. Testade, men tillhör den grupp som inte mår bra av att träna innan matintagl. Inte ens promenad. Sedan har jag läst att det är en myt och vid närmare eftertanke så tror jag på något så enkelt som vad vi äter och hur mycket vi rör oss som är det centrala i hur överviktiga vi blir. Enkelt, men kan vara svårt att leva efter!
Skrivet av Mia den 08 augusti, 2008 kl. 09:58 #
Johan - Ditt svar var nog på en annan bloggning, och så läste jag modernchef som chef i köket :).
Jag såg Gordon Ramsey framför mig.
Det var först när jag kollade länken som poletten trillade ner :D
Härligt med lite felkopplingar i stackars hjärnan.
Okej, jo - den där sortens tips för motivation är grundläggande. Användbart att titta igenom med jämna mellanrum. Nyttigt givetvis när man trampar fel då och då på livets bana.
Skrivet av BadGEAR den 08 augusti, 2008 kl. 14:39 #
Mia - Jag är själv inte förtjust i att lubba iväg på morgonen. Jag är en slowstarter. Tycker att kroppen fungerar bäst efter att halva dagen gått. Då finns mjukhet och rörligheten med.
Det är en myt att det är en myt. Det är jag övertygad om. Det lilla jag försökt begripa vad gäller blodsocker och insulin och hur det fungerar med fettinlagring så talar det för att det verkligen är så. Att morgonträning "bränner" fett bättre.
Det skulle vara kul att höra ifrån den som gjorde webbtestet varför denna anser att det är en myt. Vilken bakgrunden skulle vara till det. Men jag antar att jag aldrig får veta detta.
Skrivet av BadGEAR den 08 augusti, 2008 kl. 14:45 #
Eades bloggade idag om en annan galning, som du förmodligen uppskattar, Dean Karnazes. 50 marathon på 50 dagar på raken!?
http://www.ultramarathonman.com/flash/
Skrivet av Leifemil den 27 augusti, 2008 kl. 08:53 #
Leifemil - Karnazes, jodå han är känd i det här huset. Jag tror tom jag gjort en bloggning om honom som jag inte kom till skott att publicera.
Men jag har petat på en annan bloggning som berör honom och sömn, som har att göra med en svensk bloggare som försöker minimera sömnen.
Det finns en lustig pendang till detta med Karnazes och Yiannis Kouros - den senare är ju världens värsta löpare på sträckor upp till ett par tusen kilometer och har väl samtliga världsrekord på sträckorna.
Nån i Kouros stall har blivit förbannad på Karnazes och vill ha en tvekamp för att bevisa vem som är bäst. Och alla vet att Kourous springer åttor kring Karnazes, så tävlingen är poänglös. Men någon, troligen Kouros manager (eller hemsidestillverkare) är irriterad på den mediala framgången Karnazes haft.
Skrivet av BadGEAR den 27 augusti, 2008 kl. 11:47 #
Hej! jag kan tyvärr inte hålla med om att vibrationsbälte inte gör någon nytta på dina muskler. jo, ett vibrationsbälte med en frekvens på 25-50 Hz kommer att dra samman dina muckler och slappna av. då bildas en strechreflexrörelse i dina muskler. din blodcirkulation ökar och fettförbränningen ökar. men ska du stärka musklerna rejält så kommer du att behöva en vibrationsplatta. det har gjorts studier världen över som visar på att den har en positiv inverkan på dina muskler och fettförbränningen.
http://www.muscles.se/vibrationstraning-sanning-eller-myt/
Skrivet av Tony den 30 januari, 2009 kl. 17:43 #
Tony - Jag tror jag sa varken bu eller bä ifrågan om vibrationsbälten. Men att jag rynkade på näsan åt det hela.
Tack för länken till muscles.se artikeln!
Skrivet av BadGEAR den 01 februari, 2009 kl. 18:41 #