Jag har bantat alltså finns jag 
Jag fortsätter att roa mig med en 3:e genomgång av BadÄGG™ dieten. Deffnings-dieten på ägg. Noterar dagsvikten, vilken mat, träning och annat jag sysslat med dom här dagarna. Viknedgången tills idag är ganska rejäl, på 15 dygn; 5,2 kilo. Men en hel del är nog vätska som lämnat mitt system. Jag började med ett BMI för en normalviktare; 24,4 och har idag 22,5. Från 79,0 kilo till 73,8 kilo. Men några magrutor utöver magbulan hittar jag inte... :)
För den som undrar så är den här dieten tänkt att fungera som en deffningsdiet, en ketogen diet, med riktig mat utan en massa tillsatser eller industriellt processat jox (läs; skit) som stämplas som föda. Det ska vara så ren mat som möjligt, Smart Mat helt enkelt, för att den innehåller i princip allt jag kan tänkas behöva. Till skillnad från vanliga dieter för deffning så kör jag ingen som helst periodicerad kolhydratåterhämtning. Detta är en hård Lowcarb-diet som ligger nära Atkins induktionsfastänk, men kallas av de som tränar för en ketogen diet.
Här nedan är specifikationerna
för dag 11-15. Ni som är nyfikna på vad jag åt, hur mycket jag tränade
och hur jag kände mig jämfört med normalt. Och ni som testar något liknande kan ju alltid dela med er av era erfarenheter, t.ex. här på min bloggs kommentarer.
TORSDAG 12/6 - dag 11 - Morgonvikt 74,9 kilo.
Intag 2430 Kcal.
1320 gram Ägg
50 gram Saint Agur
188 gram tomat
10 gram smör
200 gram turkisk yoghurt
6 gram socker (3 gram till varje kopp kaffe)
Protein 184 g, Kolhydrater 20 g & Fett 180.
Energiprocent 30%-3%-67%
1 x 10 minuter lätt styrketräning.
Dagsnoteringar; Var på stan och jag blev trött och andfådd bara av att gå upp för en backe! Segt i benen, muskelvärkskänningar i låren och överarmarna sedan igår. Det positiva är att jag släppt av det mesta av överskottsvätskan, nästan all ödem verkar väck.
FREDAG 13/6 - dag 12 - Morgonvikt 74,1 kilo.
Intag 2001 Kcal.
1160 gram Ägg
35 gram Saint Agur
100 gram turkisk yoghurt
86 gram tomat
9 gram socker (3 gram till varje kopp kaffe)
8 g smör
Protein 157 g, Kolhydrater 16 g & Fett 147.
Energiprocent 31%-3%-66%
1 x Löpning 7 km - 82% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnoteringar; jag provade att springa på anaerob nivå, och det var ett helvete, den första kvarten gick bra - men sedan var det som en uppförsbacke som blev brantare och brantare. Idiotiskt test, man jag kunde inte låta bli att testa för att se och känna teorin på riktigt. Anaerob nivå betyder att kroppen vill hämta energin från glykogendepåerna, och mina är ganska små. Tyvärr kickade inte den aeroba förbränningen in. Troligen för att jag valde att direkt gå in på anaerob nivå.
LÖRDAG 14/6 - dag 13 - Morgonvikt 74,0 kilo
Intag 2648 Kcal.
390 gram Ägg
410 gram Sill
200 gram kyckling
100 gram Kebabkött
8 g smör
6 g socker (3 gram till varje kopp kaffe)
200 g tomat
71 gram ädelost
100 gram grönsallat
30 gram kebasås
11 gram majonnäs
Protein 185 g, Kolhydrater 22 g & Fett 206.
Energiprocent 28%-3%-69%
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnotering; tar det piano, småstädar båten och har mig, långsamt långsamt - siga siga.
SÖNDAG 15/6 - dag 14 - Morgonvikt 74,3 kilo
Intag 1889 Kcal.
610 gram Ägg
6 g smör
9 g socker (3 gram till varje kopp kaffe)
150 g Haloumi
200 g Kyckling
360 g tomat
Protein 148 g, Kolhydrater 27 g & Fett 132 g.
Energiprocent 31%-6%-63%
1 x Löpning 9,2 km - 74% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnotering; Provar lite aerob löpning, det fungerade faktiskt riktigt bra, nästan normalt. I övrigt är det låg energinivå även om jag inte slocknade in nåt under dagen.
MÅNDAG 16/6 - dag 15 - Morgonvikt 73,8 kilo
Intag 3076 Kcal.
885 gram Ägg
528 gram Sillfilér
21 g smör
9 g socker (3 gram till varje kopp kaffe)
425 g tomat
30 g majonnäs
30 g ädelost
Protein 209 g, Kolhydrater 26 g & Fett 241.
Energiprocent 27%-3%-70%
1 x Löpning 9,2 km - 74% av maxpuls
1 x 10 minuter lätt styrketräning - morgon
Dagsnoteringar; En dag då jag tappade orken helt på eftermiddagen trots ett långsamt liv, jag fick sova trekvart. Var sedan iväg under kvällskvisten på en löprunda (aerob nivå) och det var bara positivt, lugnt och fint, som vanligt, som det ska kännas.
Eftersom ödemet och svullnaderna har släppt, och jag varit återhållsam med träning, så har vikten börjat ge vika rejält. Jag har dragit ner kraftigt på all fysisk aktivitet, tränar kanske 1/4 av det jag normalt gör detta för att låta kroppen orka igenom koständringen utan att ta alltför mycket stryk
Tröttheten, de låga energinivåerna har inte försvunnit, det har varit dagar då jag fortfarande får gå och lägga mig en halvtimme eller så eftermiddagen för att orka med. Det finns dagar då jag känner nån form av "paltkoma". Men det har släppt en del sedan förra veckan. Sover fortfarande mer än tidigare. Hungern har kommit tillbaka, även om jag mixat en hel del med maten nu (lagt in lite mer variation), så tycker jag att jag fått mer hunger igen - här ska tuggas ägg de sista dagarna :)
Nu är det bara några få dagar till fredagmorgonens vägning och utvärdering av testet, jag tror inte jag kommer att klara av att hålla mig ifrån allt som erbjuds på dryckes- och matbordet och midsommarfesten. Fast det vore kul att fortsätta - fortsätta därför att jag är nyfiken på att se när min löpning och ork hämtat sig igen, det känns som det börjat vända efter en riktig djupdykning för någon dag sedan.
Min bloggning om de första fem dagarna på Ägg-dieten hittar ni här, ifall ni är nyfikna.
Och min bloggning för dag 5-10 i Ägg-dieten hittar ni här.
Ni som vill läsa en del av mitt grundtänk i detta kan läsa denna bloggning.
Postat i: MARK III Permalink Kommentarer [0]