Hon i norrland

I måndags var jag hemma med sonen som har en hemsk hosta. Vi gjorde inte många knop, sonen för att han inte orkade och mamman (dvs jag) för att jag inte… orkade. Hade knappast sovit en blund den natten för all hostning…
När sambon kom hem blev viftade han med den genomskinliga piskan och sa ”du ska träna ikväll”. Till saken hör att jag för en tid sedan hade sagt att jag hade för lite tid till bl.a. träning i och med att han jobbar varannan vecka kväll, så det var bara att le och packa träningsväskan. Just då kändes det inte alls som om jag ville träna, jag behöver liksom lite tid på mig för peppning. Dessutom äter och dricker jag lite annorlunda då jag vet att jag ska träna eller göra något mer ansträngande än att se barnprogram…

 Först tänkte jag ”ska jag igenom mördarschemat igen” – ”ja, det ska jag”. Det är ju, som jag skrev tidigare, ingen annan som kan göra det åt mig. Så jag tog mig dit och den här gången var det tokmycket folk överallt så jag fick ta stepmaskin i 20 minuter. Efter det hade jag kunnat gå hem och varit nöjd med det eftersom det verkligen är jobbigt!

Sedan bad jag om hjälp med en magmaskin (den som tränar sneda magmuskler) som jag inte fick kläm på sist. 20 sådana – shit pommes frites vad det kändes! Men när jag gjorde de 30 situpsen i maskin (den var tyvärr ledig idag) så visste jag verkligen att sjukgymnasten som hittat på schemat har tänkt ta livet av mig! Cheeses vad fantastiskt det känns…

 Ikväll är det dags igen. Träningsvärk går bara att bota med mer träning och jag behöver den för att stärka min rangliga kropp ;-)

 Andra bloggar om: IKSU, träning

Var för inte så länge sedan på jobbets träningslokal och fick hjälp av en sjukgymnast att snickra ihop ett träningsprogram för min nacke och rygg.

Har ett stillasittande arbete med tillhörande ryggproblematik och dessa två är ju inte direkt kompatibla med varandra…

Det var därför rätt nödvändigt att pallra sig dit – igen. Har träffat denne kille tidigare men av någon anledning inte följt hans träningsprogram som man .

Nu tänkte jag slå ett slag i saken och skärpa till mig. Det är ingen som kan ge mig en bättre rygg, hållning och allt det där åt mig - och det går inte att köpa heller.

Nåväl, fick mig således instruktion och träningsprogram/schema* med lite önskemål från min egen sida.

Glad i hågen tog jag mig någon dag senare till IKSU (jaja, jag körde dit) för att gå igenom .

Väl där fick jag tag i en crosstrainer. Gläds enormt över att sjukgymnasten ansåg att jag skulle värma upp på en sådan. Skulle kunna tänka mig att bara hålla på med den.. ja, crosstrainern alltså – inget annat!

* Schema:

20 minuter uppvärmning på crosstrainer

30 situps x3 på en lutande bräda (jag upprepar 30 situps!!)

5 minuters intensiv aerob träning (ex cykling, stepmaskin, crosstrainer)

15 latsdrag x3

5 minuters intensiv aerob träning

20 sneda situps x3 i maskin

10 minuters intensiv aerob träning som nedvarvning!

Herregud – han tänkte nog se till att aldrig få se mig igen..

Jag var glad de första 20 minutrarna, sedan började jag känna mig rätt sliten. Måste jag säga att jag har ont varje gång jag skrattar? Och då gjorde jag inte ens de 30 situpsen.. Det fanns ingen sådan lutande bräda och maskinalternativet var upptaget hela tiden… Huh

Alla tänker väl – Beach 2008…

Andra bloggar om: IKSU, träning

I lördags tog for jag och dottern till IKSU för att träna. Jag tog en stepmaskin och körde igång och hon gick till ett gå/löpband. I 20 minuter höll jag på, då slutar programmet (har inte lärt mig hur man ställer in tiden) och då körde jag igång igen. Då 10 minuter till hade gått kände jag mig leds och gick till en crosstrainer istället, dottern hakade på. När vi hållit på i 10 minuter på den tyckte jag att det fick räcka och vi gick för att stretcha.

När vi satt där försökte dottern peppa mig att köra mer men jag sa att jag inte orkade, varpå hon sa:

- Men mamma, när man känner att man är slut så har man 50% ork kvar, det har du ju själv sagt! Nu är det bara att gå tillbaka igen! Kom nu då!

Det resulterade i 30 minuters rätt hård cykling?

Det man säger kan komma surt tillbaka ;-)

Andra bloggar om: IKSU, träning

I lördags var det dags att komma iväg och träna på IKSU igen. Tog med mig batteribackup eftersom det var ett tag sedan jag hade behövt byta. Väl inne i träningslokalen tog jag en maskin och körde igång. Härligt!

Efter en kvart blev det dock väldigt tyst - batterierna hade sålunda tagit slut. Utan att stanna av (jag är ju kvinna) så fipplade jag in ett nytt batteri och tryckte på "start" - inget resultat. *Skrot* det batteriet var ju också urladdat...
Men jag fortsatte utan musik i 25 minuter. Det gick faktiskt utan.
500 kalorier på 40 minuter.

I tisdags var jag också på IKSU och tränade. Hoppade upp på crosstrainern med nyladdade batterier och en uppfräschning av musiken i MP3-spelaren. Kanske var det lite väl häftig musik men jag körde hårt och kom upp i 500 kalorier på mindre tid än i lördags :-D Kläm på den!

Igår tog jag en ny svängom med crosstrainern. Kom inte upp i 500 kalorier :-/ men jag höll på i en halvtimma och det är ju bättre än ingenting!

Äntligen fredag *woho*

Andra bloggar om: IKSU, träning