Fastna inte i undanflyktsfällan!

Du känner säkert igen det. Du har bestämt dig för att börja träna, men på något konstigt sätt dyker det upp bra eller dåliga ursäkter för att hoppa över träningen. Så här gör du för att undvika att fastna i undanflyktsfällan! Se möjligheterna – fastna inte på hindren.

Tiden räcker inte till.
Du har tid till det du vill göra, det som du tycker är roligt. Det är en prioriteringsfråga. Är du bara tillräckligt intresserad så avsätter du tid för det du vill göra. Du äger din egen tid och du disponerar den själv. Det är ingen annan som kan styra dig i detta. Avsätt tid i almanackan, boka vissa tider, dagar till det du skall göra. Det är inte svårare. Vill du åstadkomma en förändring så avsätt tid.

Nästa vecka eller efter semestern eller...
Bestäm dig ordentligt, skjut inte upp det till nästa dag. Bestäm dig för att NU är det dags, tala om det för andra att nu ska jag börja träna mera så att de kan stötta dig. Det kan också underlätta din tidsplanering om andra vet vad du håller på med. Sätt upp mål som är konkreta, mätbara och tidsbegränsade så att du lätt kan se dina framsteg.

Det är för sent för mig att börja motionera.
Det är aldrig för sent att ändra på sina vanor. Oavsett ålder så kommer du att märka hur din kondition och ditt välbefinnande förbättras med hjälp av kontinuerlig träning. Är du helt otränad så ser du mycket snabbt resultat.

Det är för dyrt att börja träna.
Promenader kostar inget. Du behöver ingen speciell utrustning. Bekväma kläder och skor är allt du behöver.

Jag har försökt tidigare men alltid misslyckats så det är ingen idé att...
Då har du säkert med dig en massa erfarenheter sedan tidigare. Använd erfarenheten till att undvika fallgroparna. Fundera över, Vad gjorde jag för fel förra gången? Hur kan jag förebygga på ett bättre sätt? I vilka fallgropar föll jag i? Vad skall jag undvika?Ta bort alla de hinder du fastnade på förra gången, sätt istället fokus på vad du har att vinna. Skriv upp hindren och målen, använd papper och penna.

Det är tråkigt att träna själv.
Det är du som själv bestämt dig för att träna. Begär inte att någon annan ska träna med dig. Berätta däremot ofta om hur skönt det är att träna och hur frisk och glad du känner dig. Då lockar du säkert med dig en och annan. Lyssna till musik eller en bok medan du tränar. Det går mycket lättare då.

Nu blev det inte av (jag var sjuk, vädret var dåligt) och det är jobbigt att börja om.
Behöver du bara en enda ursäkt för att sluta? Det kommer alltid bakslag eller ibland så kan man inte p.g.a. omständigheterna. Ställ inte för stora krav på dig själv, sätt upp realistiska mål som du kan nå och ta det lugnt. Hetsa inte på. Man måste tillåta sig att misslyckas. Tänk positivt på alla de gånger där du faktiskt gjort det du föresatt dig. De som lyckas är de som tillåter misstag då och då. Ingen är perfekt!

Detta är citerat ur hälsotidningen, Må Bättre.

I övrigt promenerade jag 18 km tidigare idag.