Meditationen är muttern som fattades i maskinen.

13 apr kl 13:47, 2010

Skrivet av bobhansson under kategorin övningar | 4 Kommentarer | Permalink

 

Ah denna dag som smiter sig runt min kropp och andas mig i örat. Jag just suttit mina 20 minuter i lotusställning. Mediationen är en mild bris genom hjärnan, en alltid lika överraskande älskarinna, en mutter som länge saknats i den hoppande krumbuktande maskinen men som äntligen skruvas tillbaks.
   Många jag känner som försökt meditera ha rkommit fram till ”jag kan inte”. Jag blev nyfiken, förstod inte riktigt, vad menade dom ”Kan dom inte andas?”
   Men de verkade tro, vilket är lätt att tro, att om man sätter sig ner och mediterar, ATT MAN DÅ SKA SLUTA TÄNKA! Herrgude, inget skulle kunna vara mer fel! Att tro att man kan få denna explosion och ADHDdmaskin som hjärnan är att stanna av, bara för att bestämt sig för det – det är inte meditation, det är krig.
   Vi tänker 60 000 tankar om dagen. Meditationen är inte en mystisk stoppknapp som vissa har och andra inte.
 Det finns troligen tusentals olika mediationer.
 Jag kör ZEN, benen i kors, fokusra på magen och räkna andetag till tio, sen börja om och varje gång jag tänker en tanke så jag kommer av mig, också då börjar jag om.
 En annan definition av meditation jag gillar och utövar är ”att bara sätta sig ner och acceptera ALLT PRECIS SOM DET ÄR, att inte fixa, ordna, lösa något!
   Efter jag suttit, har jag inte befunnit mig i en tanketom extas, men jag kan ha gått från att må pissdåligt till att känna mig pigg och kratfull, från rastlös och omotiverad till harmonisk.
   Prova.
   Sätt dig ner och räkna dina andetag. Förvänta dig ingen djupare upplevelse än att du kanske lägger märke, VERKLIGEN LÄGGER MÄRKE tIlL - ett eller två andetag...
    Att vara fullt närvarande -  i alla fall i två - av dagens andetag, det är ett stort plus, en bra bröjan och ett bra slut  på en lång dag i konungariket Sverige. 

FÖRÄNDRA LIVET PÅ 4 MINUTER

16 feb kl 11:51, 2009

Skrivet av bobhansson under kategorin övningar | 20 Kommentarer | Permalink

 

Ibland är livet roligt.. Ibland jobbigt. Man kan bidra till att hjälpa upp de stunder som är tunga, det finns så många trix. Som man ofast inte gör. Även om man känner till dem. Exempelvis; man känner sig jätteseg, till och med nere. Man vet, att om man skulle byta om och ta den där joggingrundan i solskenet, skulle man må bättre.
   Ändå låter man bli.
   För er som inte vill jogga, kommer här en annan övning… Så ett par dagar efter hjärtdagen, en
 jättegammal övningsom används både av bhudister och sufister. Nu eventuellt också av bloggister.
   Den här övningen är bra för hyn J
 
 Sätt dig bekvämt, rak rygg är en fördel, men bekvämt är det viktigaste. Blunda. Lägg sedan höger hand på magen och vänster hand på hjärtat. Sitt så en kort stund och lägg märke till att du andas. Att du faktiskt sitter där och andas! (bara det…)
   Se sedan för din inre syn, att ditt hjärta har ett varmt ljus, kanske du ser ditt hjärta som ett glödande klot. Tänk dig sedan, att det klotet blir intensifare och växer för varje inanding. Det börjar fylla upp hela din bröstkorg, sedan hela din kropp.
 För varje inandning blir nu skenet ännu starkare och pressar sig ut ur kroppen ut i rummet. Finns det andra människor i rummet, blir de n fyllda av ditt hjärtsken. Ett sken som expanderar ut ur rummet, fyller hela huset, grannhuset, gatorna runt ditt hus och snart hela staden.
 Sedan kan du se frömför dig, att ditt hjrätas ljus faktiskt fyller hela landet, eruropa för att sedan sedan söka sig runte hla jorden och vidare ut i universum det når månen, solen och sedan planet efter planet.
   Till sist finns det inte en plats i universum där ditt hjrärtsken inte når.
   Som en bonus, kan du nu tänka dig, att ditt hjärtsken, din kärlek, når någon människa du vet som behöver den.
   Övningen tar några minuter. Prova. Det viktiga är att man innan man börjar, tar det lugnt, att man låter sin eventuella stress lägga sig.
   Prova, det värsta som händer är att du känner dig löjlig och kastar bort nån minut av ditt liv.
 Det bästa som kan hända, är att det faktiskt, på bara någon minut, blir bättre, HA att det faktiskt blir bättre….
   
  Skriv och berätta om något hände:)