Bota din ångest - vid datorn?

05 okt kl 07:42, 2009

Skrivet av dahlqvistannika under kategorin Blandat | 20 Kommentarer | Permalink

Artikel i dagens Sundsvalls Tidning. Det är ett års kö till psykolog i Sundsvall, om man lider av ångest. Under väntetiden rekommenderas KBT (Kognitiv BeteendeTerapi) på internet.

Själv har jag ytterligare förslag på självbehandling under väntetiden: LCHF + tillskott av Omega-3 och D-vitamin - samt spikmatta.
Igår kväll hade jag en jobbig knut i mellangärdet, av olika orsaker. Efter en kvart på spikmattan var knuten helt upplöst, och jag sov gott hela natten.

Men spikmattan är inte tillåten behandlingsmetod av myndigheterna - och den är ändå en mycket enkel metod, som tycks mig garanterat ofarlig. Den har dock inte vetenskap och beprövad erfarenhet bakom sig.

Det är ofta de konstifika, lönsamma metoderna som någon ser anledning till att utvärdera vetenskapligt. De enkla och billiga ger ingen lönsamhet så att det ger utdelning av utvärdera.
Men de enkla och billiga metoderna kanske är bättre egentligen.

Jag tycker gott att sjukgymnasterna kan idka lite civil olydnad och rekommendera sina patienter att prova spikmatta.

(Fast det är klart - det kanske går att skada sig på spikmattan också? Man kanske kan få sår av spikarna om man ligger för länge?)

« LCHF-Magasinet | Hem | Gunnar Lindgrens... »

Kommentarer:

Fettsnål mat och depression hänger absolut ihop! Åtminstone är det tvärtom i alla fall - man blir mätt och belåten av fettrik mat.
(Smör-Grädde-helmjölk+fetost)

Skrivet av LCHF-are den 05 oktober, 2009 kl. 08:50 #

Bra Annika - jag har exakt samma erfarenhet av spikmattan som du. Efter intensivt datorarbete med skrivande och tidningsproduktion får jag ibland typ stressont i nacke och rygg. 20 minuter på spikmattan mjukar upp och smärtan avtar och försvinner. Lite som en drog. Om det är nyttigt i längden vet jag inte, men det har en klar effekt.

Jag har legat som längst 40 minuter. Jag kan tänka mig att effekten är ungefär som en finsk risbastu!
Jag tror också att om man ligger på mattan varje dag så avtar effekten. Kroppen vänjer sig.

Egenvård. Enkelt och billigt. Ett stort hot mot hälso- och sjukvårdens profitörer.

Skrivet av Bosse Zackrisson den 05 oktober, 2009 kl. 08:50 #

Vetenskap och beprövad erfarenhet betyder väl att om 100 människor tycker det är bra med spikmattan, så är väl det "beprövad erfarenhet". Eller???
Vetenskapen ligger alltid 100år efter den beprövade erfarenheten.

Skrivet av HH den 05 oktober, 2009 kl. 08:50 #

Till Bosse:

Jag tror inte att effekten avtar om man ligger på mattan varje dag...varför??

För att jag gör det!!! Och hittills inget avtagande i effekt här...haha (haft den gott och väl ett år)

Jag skulle vilja påstå att det är tvärtom för min del. I början fick jag ont i ryggen om jag INTE låg på mattan varje kväll. Men NU har jag slarvat vid olika tillfällen, och av olika anledningar men ryggvärken har INTE kommit tillbaka. BRA DET!!

Jag lägger mattan i sängen VARJE kväll och ligger där en 10-20 minuter sen sover jag som en klubbad sälkut... (ej död, men nära på..)

OBS till alla!!! När jag köpte min "hårda" matta så fick jag noggranna instruktioner om att man ska INTE ligga mer än 40 minuter per dygn!! Detta för att inte "utmatta" kroppen. Exakt vad han menade skiter jag i, jag lyssnar och lär!!

Skrivet av Nelliesmamma den 05 oktober, 2009 kl. 09:47 #

Jag märkte en markant förbättring av humöret när jag genom Calle Calrssons försorg gich över till LCHF.

För mig tog det ett tag innan jag insåg vikten av rätt förhållande mellan protien fett och när jag ökade på fettmängden blev mitt humör ännu bättre och stabilare.

Spikmattan är trevlig att använda men som alternativ eller komplement kan man torrborsta sig vilket oxå stimulerar blodomloppet.

Fast det skall ske med måtta sägs det så att inte kroppens egna funktioner störs.

Icke att förglömma är att "krafsa" på varandra oxå,,,

Skrivet av Tombola den 05 oktober, 2009 kl. 09:48 #

http://www.sr.se/sida/artikel.aspx?programid=1120&artikel=3134711#srComments

Skrivet av e den 05 oktober, 2009 kl. 10:42 #

e, Det kan hända att man inte har sett någon signifikant effekt på just hjärtsvikt av omega-3-tillskott, men omega-3 är en essentiell fettsyra som vi normalt får för lite av, och därför har nytta av att komplettera med de dagar vi inte äter fet vildfångad fisk.

Skrivet av Annika D den 05 oktober, 2009 kl. 10:46 #

Apropå spikmatta,så tror jag det är precis samma sak med det som att dietisterna vägrar (och dom är ändå inte tvungna) att rekommendera fettrik kost och mindre kolhydrater. Nämligen; människor väljer själva vad de känner att de mår bra av, spikmatteanvändningen springer iväg och MÅNGA återfår sin förlorade sömn. Jag tror att man ska vara lite försiktig och välja att använda den en gång om dagen, inte mer. Precis som någon härovan skrev, man ska inte störa kroppens egen produktion av olika nyttiga hormoner.
Själv har jag en neurologisk sjukdom som gör mig helt stel i kroppen och när jag använder spikmattan så blir jag MYCKET rörligare. Det är en underbar känsla. Millioner munkar i Österlandet kan inte ha fel...

Skrivet av Emma den 05 oktober, 2009 kl. 11:23 #

Kan kallpressad linfröolja fungera likvärdigt med omega kapslar? I så fall vilken mängd/dag?

Skrivet av Funderar den 05 oktober, 2009 kl. 11:23 #

Funderar, Linfröolja innehåller bara kortkedjig vegetabolisk omega-3 som vi inte kan tillgodogöra oss. Det måste passera via ett djur som kan omvandla det till långkedjigt animaliskt, sen kan vi äta djuret eller dess produkter, som mjölk och ägg.

Skrivet av Annika D den 05 oktober, 2009 kl. 11:30 #

Bakom rygg och muskelsmärtor ligger ofta nedsatt muskelblodflöde - en minskad mikrocirkulation som ger laktatansamling. Via försämrat lymfdränage samlas sura metaboliter i triggerpunkter som blir mycket smärtsamma. Fibromyalgi ger också mkt smärta och bedöms nu vara hypotyreotiskt betingad dvs. mitokondrierna producerar ej tillräckligt ATP för att ge önskad mikrocirkulation.
Massage manipulation och kanske även spikmattor triggar prostaglandiner som också ger ökad mikrocirkulation.
karl

Skrivet av Karl E. Arfors den 05 oktober, 2009 kl. 11:34 #

Mitt numera ångestfria liv tackar jag LCHF-kosten för.
Märkte skillnaden redan efter 2-3 månader och nu efter drygt ett år med "nya" kosten, så är morgonångesten helt borta.
Det känns...ovanligt och HÄRLIGT!

Här kommer länk till mitt blogginlägg om detta:
http://2bloggen.blogspot.com/2009/10/hej-da-angest.html

Och spikmattan har förresten hjälpt mig mycket mot mina långvariga ryggproblem.
Men det har tagit mig många år av sökande och prova-på för att hitta de saker som nu bevisligen hjälpt mig.

Tack Annika för att du kämpar för upplysning till folket!
Varma hälsningar!

Skrivet av sök och du skall finna den 05 oktober, 2009 kl. 11:34 #

Linfröolja med sin korta omega-3 har motsatt effekt, speciellt på tillförseln av DHA till hjärnan eftersom DHA har svårt att passera blodhjärnbarriären vilket innebär att EPA måste förlängas till DHA i hjärnan. Vår lilla kapacitet för den förlängningen räcker inte till att både förlänga veg. omega-3 till EPA och förlängning av DHA i hjärnan.

Sannolikt förvärrar alltså linfröoljan i stället depression och andra sjukdomar som orsakas eller förvärras av brist på DHA i hjärnan.

Skrivet av Kenneth Ekdahl den 05 oktober, 2009 kl. 11:47 #

Visst kan omega-3 underlätta för dem som mår dåligt! Hur det fungerar rent fysiskt kan ni läsa om på min blogg här: http://www.omega3blogg.se/category/omega-3-depression/

men i korta drag handlar det om att omega-3 fetter stimulerar produktionen av serotonin i hjärnan, som får oss att känna oss piggare och gladare!

Hälsningar,
PB

Skrivet av Omega-3 Bloggen den 05 oktober, 2009 kl. 13:56 #

Jag är intresserad av att prova KBT på internet mot ångest. Vet någon om det finns gratis på nätet, och i så fall var?

Skrivet av Carbola den 05 oktober, 2009 kl. 16:02 #

Annika för en och en halv månad sedan frågade du om någon hade några erfarenheter av spikmattor eftersom du lånat en. Du skrev också "Om den har positiva effekter så tycks den ju harmlös."
En och en halv månad senare rekommenderar du spikmatta som behandling av psykisk ohälsa trots att det helt saknas några som helst vetenskapliga bevis för att spikmattor har någon positiv effekt alls på människor mer än motsvarande vila på en vanlig madrass.
Vad grundar du din rekommendation som läkare att använda spikmatta för att bota psykisk ohälsa?

Skrivet av Johan den 05 oktober, 2009 kl. 16:04 #

Johan, Jag bedömer som läkare att spikmattan är totalt ofarlig att använda. Enda risken är att man river upp ett sår av en spik, men jag har inte hört att det har varit några större problem med det.
Jag har hört många berätta om hälsovinster i form av smärtstillning och avslappning, samt ångestlindring av mattan.
Då tycks den mig vara mycket bra att använda.
Den som inte upplever hälsovinster av mattan kan ju ge bort den till någon annan som kanske har nytta av den.

Carbola, du får nog höra med din vårdcentral om vilka möjligheter de har att erbjuda KBT på internet, i ditt landsting.

Skrivet av Annika D den 05 oktober, 2009 kl. 16:11 #

Kan bara instämma; byt till äkta sockerfri kost och ångesten försvinner likt dimma i solsken. Om det sedan beror på att socker ger ångest eller på att fet hjälper vet jag inte, men jag vet att åratal av ångestattacker nu plötsligt bara är ett ont minne.
Tycker att sockerfri diet borde vara ett självklart steg innan det skrivs ut mediciner, med tanke på hur många berättelser jag har hört som liknar min egen.

Skrivet av HannaT den 05 oktober, 2009 kl. 22:00 #

Fast det skulle förstås stå "fett" och inte "fet", att vara fet hjälper nog inte mot något alls.
Utom kanske mot nerkylning i kallt vatten.
Såg stavfelet precis när jag klickade iväg texten :-)

Skrivet av HannaT den 05 oktober, 2009 kl. 22:00 #

www.livanda.se

500 i Engångsavgift. Värt varenda krona!

Skrivet av Fredrik Andersson den 06 oktober, 2009 kl. 08:09 #

Skriv en kommentar:
Kommentarer är avstängda för detta inlägg