Kostråd till gravida och ammande

28 feb kl 09:10, 2011

Skrivet av dahlqvistannika under kategorin Blandat | 32 Kommentarer | Permalink

Den som tidigare äter LCHF kan utan problem fortsätta med det under graviditeten. Det socker barnet behöver får det från mammans normala blodsocker, som hon själv tillverkar i sin glukoneogenes, om hon inte äter så mycket kolhydrater att det täcker hennes normala blodsocker.
Barnet behöver också bra kvalitet av fett och protein från mammans blod, vilket finns om mamman har ätit en bra LCHF-kost.
Om kvinnan inte tidigare har ätit LCHF kan hon utan problem övergå till det under graviditet och amning. Möjligen att det inte är någon nackdel att göra övergången lite successiv för att det inte ska bli jobbiga omställningsproblem. Om kvinnan är sockerberoende kan det dock vara nästan omöjligt att göra en successiv övergång, och då är det bättre med en drastisk övergång än ingen alls.

Vid problem med graviditetsövervikt och graviditetsdiabetes är strikt LCHF den enda nyttiga kosten.
Om kvinnan försöker äta en "balanserad" kolhydratrik-fettsnål kost får både hon och barnet för mycket socker som ger för högt insulin vilket orsakar viktuppgång hos båda parter. Dessutom ger en hög kolhydratandel en relativ brist på naturligt fett, vilket barnet har ett stort behov av, när det ska bygga sin kropp och hjärna.
Eftersom kvinnan har en fysiologiskt ökad insulinresistens under graviditet har hon en ökad risk för graviditetsdiabetes. Det är fel att ge henne insulin vid detta tillstånd, eftersom det ökar på hennes sedan tidigare förhöjda insulinnivå. Det enda rätta är att dra ner på kolhydraterna så att hennes normala insulin klarar av att hålla blodsockret i normal nivå.
Om hon fortfarande har ett förhöjt blodsocker trots strikt LCHF så måste hon förstås ta insulininjektioner.
Man kan förstås drabbas av typ 1-diabetes under graviditet, liksom när som helst annars under livet, med reell insulinbrist. Dessa måste ha avpassade insulininjektionsdoser.

Det barn som föds av en kvinna som ätit fettsnålt-kolhydratrikt kan redan under fosterlivet utveckla insulinresistens och metabola syndromet, pga riklig blodsockerexponering. Barnet är alltså sjukt redan när det föds, och har en kraftigt ökad risk för övervikt och metabola sjukdomar redan som barn, och sedan resten av livet. Barnet föds ofta överviktigt, mer ju mer blodsocker det har exponerats för under fostertiden.

Under amningen gäller samma sak, mjölken får en perfekt sammansättning om mamman äter nyttg LCHF-kost. Hon har ju ett normalt blodsocker vilket tillförsäkrar barnet rätt sockerhalt i mjölken.

Vi har, i bloggar och forum, fått mängder av rapporter från LCHF-mammor som fått normalstora, friska, snälla och glada barn.

Läs tex ett vittnesmål från Anna Halléns blogg.

Solveig Andreasson Kiander LCHF-hälsa Väst har särskilt intresserat sig för och coachat kvinnor i LCHF under graviditet och amning. Hon har på sin hemsida ett öppet brev från Madeleine Myhrman till dagsjukvården Östra Sjukhuset i Göteborg, om LCHF vid graviditetsdiabetes.

Solveig skrev en efterlysning i min blogg 100809.

Solveig skriver i kommentar till detta inlägg:

Bra skrivet Annika! Jag håller med till fullo. Jag vill också passa på att tacka alla som engagerat sig, mailat och ringt mig och delat med sig av sina erfarenheter med LCHF-kost under graviditet och amning. De flesta har bara positiva erfarenheter under både graviditet och amning. Några har dock haft svårt för att äta fett under början av graviditeten då de haft stora problem med illamående. De flesta har sedan efter ett par månader kunnat gå tillbaka till LCHF igen och fått normalstora friska barn. Flera som kunnat äta LCHF genom hela graviditet vittnar om att deras Hb legat bra och inte behövt ta några järntillskott som vid tidigare graviditeter då de inte ätit LCHF.
Ammande mammor kan påverka fettkvaliteten på bröstmjölken genom att äta mättat animaliskt fett så som smör, grädde, och lägga till omega 3 kapslar. Rätt fettkvalitet är ju så viktig för hjärnans utveckling. En del talar om stort motstånd mot LCHF-kost från MVC och BVC om kostfrågan tagits upp. Detta är djupt beklagligt. Hur kan någon vara rädd för ren naturlig mat? Hur svårt kan det vara och vad är problemet? Grattis till alla er starka kvinnor som vågar ta ett eget ansvar, för någon hjälp med ”bra” kostråd får man inte från MVC och BVC. Råd som att börja med industrigröt vid 6 månader för barnet skall få i sig tillräckligt med järn kan man vara utan.
Läs Madeleines brev! http://www.lchfhalsa.se/uploads/oppet_brev.pdf
Solveig A. Kiander

« Lege: -Heller fett... | Hem | D-vitaminbrist koppl... »

Kommentarer:

Vilken dokumenterad erfarenhet ligger bakom dina råd till gravida? Du bör ha riktigt ordentligt på fötterna innan du ger allmänna medicinska råd till gravida ang insulinbehandling.

Skrivet av Lisa den 28 februari, 2011 kl. 09:42 #

Lisa, De nu gällande råden till gravida: att äta fettsnålt, med margariner och matoljor, och rikligt med kolhydrater, är dokumenterat skadliga,eftersom det är så många som får graviditetsdiabetes.
Jag känner inte till någon forskning på LCHF under graviditet (gör någon annan?) så är vi hänvisade till allas personliga erfarenheter, vilka är väldigt goda.
Lisa, har du någon annan erfarenhet? Vilken medicinsk utbildning har du?
Jag kompletterar ang insulinbehandlingen.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 09:54 #

Tack för en angelägen text. Jag är själv 9-barnsfar och ett av mina barn, en snart 9-årig flicka vägrade att äta sin välling. Till skillnad från alla andra barn har denna flicka aldrig haft något barnhull, utan hon har alltid varit smal som en pinne. Sin spinkighet till trots är hon oslagbar på fotbollsplan och har starkare fysik. Hon skiljer sig också från andra barn eftersom hon inte gillar socker. För mig är hon ett unikt exempel på vad som händer om man inte förgiftar sina barn med den förb. vällingen och barngröten. Det kommande släktet förgiftas systematiskt från tillblivelsen, tills de själva får barn. Graviditetsgodis, barnmat, dagismat, skolmat, dagens rätt... Ett nytt graviditetstänkande i maten skulle faktiskt kunna rädda mänskligheten och ge oss optimala individer som fungerar.

Skrivet av Georg W den 28 februari, 2011 kl. 10:06 #

Annika, lite OT, ingår hjärtsvikt i det metabola syndromet? Min mamma har haft två hjärtsvikter och har högt blodtryck, annars smal och slank. Har varit extremt fettskrämd och ätit väldigt mycket kolhydtater i form av bröd och potatis.

Skrivet av Solblomma den 28 februari, 2011 kl. 10:41 #

Nu är du väl ändå ute på väldigt tunn is? Att med självklarhet utifrån anekdotisk kunskap gå ut och råda gravida om hur de bör lägga om sin kost. Har du någon form av referens mer än bloggar och forum för att de 2 sista paragraferna stämmer? På något sätt måste jag i så fall ha missat massor av insulinresistenta och metabolt sjuka barn

Pseudoreligiös tro på en enda sanning får väl ändå ha någon gräns.

Skrivet av Markus den 28 februari, 2011 kl. 10:45 #

Solblomma, Hjärtsvikt är en följdsjukdom till det metabola syndromet.
Försök att få din mamma att minska på kolhydratintaget och öka på det naturliga mättade fettet.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 10:47 #

Markus, Det är ju bara att se sig omkring, det finns massor av överviktiga barn i samhället.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 10:49 #

Birgitta Strandviks studier (visseligen djurstudier) på fettsammansättning visar hur viktigt det är med kosten under fosterstadiet:
http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=10908

Skrivet av Wille den 28 februari, 2011 kl. 10:59 #

Och på vilket sätt bevisar det att gravida kvinnor äter fel kost?

Post hoc ergo propter hoc

Skrivet av Markus den 28 februari, 2011 kl. 11:04 #

Markus, Det är de gravida som äter mycket kolhydrater och lite fett som har ökad risk för stora, och därmed metabolt skadade, barn.
Jag fick lära mig redan under läkarutbildningen att diabetessjuka mammors stora barn berodde på det höga blodsockret hos mamman som gav högt insulin hos barnet vilket resulterade i fettinlagring. Om du har missat detta så har du inte varit uppmärksam under din läkarutbildning.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 11:13 #

Markus 11.04, Hyperinsulinemi ger metabolt syndrom och övervikt.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 11:16 #

Bra skrivet, Annika. Jag förstår bara inte varför det är som ett rött skynke för folk att skriva om gravida och ammande. Om det vore någon onaturlig pulverdiet det gällde skulle jag inte bli förvånad, men det är ju högst normal mat som vi har ätit i alla tider.

Jag ska säga att jag äter mycket mera varierat sedan jag lade om kosten till lchf än vad jag gjorde innan. Då år jag kött/fisk och potatis/ris, och för det dåliga samvetets skull gjorde jag en näringsfattig sallad på gurka, sallad och tomater till. Kanske med någon pulverdressing till och med. Jag mår illa när jag tänker på det nu.

Nu när jag inte behöver fylla halva tallriken med potatis/ris/pasta, blir det ju så mycket mer plats över till intressanta grönsakstillbehör som ostgratinerad squash med vitlök och lök eller något annat smakrikt och gott. Sånt blev aldrig av att jag gjorde tidigare, det kändes inte nödvändigt när jag hade stärkelsetillbehören. Nu kan man ju dessutom njuta av en god sås till.

Varför det på något sätt skulle vara skadligt för gravida och ammande kvinnor att äta naturlig, sockerfri mat kommer jag aldrig att förstå. Det måste vara någonting med detta som är extremt provocerande för folk. Intressant.

Skrivet av Maggan den 28 februari, 2011 kl. 12:00 #

Bara att se vad barn som får epilepsi ska avstå ifrån, nämligen kolhydrater och äta mer naturligt fett och lite protein.

Skrivet av Bosse den 28 februari, 2011 kl. 12:15 #

Läste ett härligt brev Anna Hallén fått ang amning och LCHF här: http://www.annahallen.se/annu-en-berattelse-som-gor-mig-sa-lycklig

Skrivet av Bea den 28 februari, 2011 kl. 12:36 #

Även fostret får förhöjt blodsocker när mamman vill unna sig något sött. Fostret skolas in i blodsockervariationer och insulinpåverkan. Som fortsätter med varm mosad potatis, morot och mjölsåser, avrundat med välling och gröt. Egentligen är det skamligt mot de små. Det är brist på metabol förståelse hos vissa.

Skrivet av Georg W den 28 februari, 2011 kl. 13:06 #

Väldigt bra inlägg av Maggan kl 12.
Hur skulle det kunna vara skadligt att
avstå bukfyllemat och i stället lägga
till grönsaker?

Skrivet av lillstina den 28 februari, 2011 kl. 14:10 #

Ja och hur kunde det födas en enda frisk unge före potatisens och sädens tidevarv ?

Skrivet av Eva den 28 februari, 2011 kl. 14:30 #

Väldigt bra inlägg av Maggan kl 12.
Hur skulle det kunna vara skadligt att
avstå bukfyllemat och i stället lägga
till grönsaker?

Skrivet av lillstina den 28 februari, 2011 kl. 14:54 #

Olga Rönnberg (som sågar amning och LCHF) blir bara mer och mer arg på LCHF:-)

Jag skrev ett fint mail om kost till henne. Det kanske fler gjorde. Det handlade om hur vi åt innan fettskräcken då bara ett fåtal hade övervikt.

Nu hade hon lagt till det här på hennes LCHF inlägg:

PS: LCHF fanclub behöver inte lovebomba min mejl med en massa skit. Detta leder bara till att jag bli ännu mer anti. Förstår ni inte hur det funkar psykologiskt? När någon försöker proppsa på er något som ni inte ett dugg intresserade av ? Tack men nej tack- precis som vanligt, min inställning har inte ändrats och kommer knappt påverkas av era mejl. Det börjar bli pain the ass, seriöst. Först var det roande men nu börjar det lika trakasserier. Live and let live!

Hon är för rolig:-)

Skrivet av Wille den 28 februari, 2011 kl. 16:56 #

"Om kvinnan är sockerberoende kan det dock vara nästan omöjligt att göra en successiv övergång, och då är det bättre med en drastisk övergång än ingen alls."

>>Pest eller kolera, blir ju detta frågan om. Att som högkonsument av socker tvärnita kolhydraterna gör ju att glukoset till hjärnan blir lågt innan glykoneogenesen kommer igång, vilket ju kan ta månader. Frågan är vad som händer i fostrets hjärna då under den tid den bildas? Nä, varken att fortsätta som förut eller att drastiskt sänka kolhydraterna finns att välja på här, om man vill ge barnet en normal utveckling! Jag skulle nog gissa att en potät och en halvliter 3% mjölk om dagen utöver LCHF-kosten bör finnas där för de som inte gjort kostbytet innan graviditeten - hur svårt man än får att hålla igen sockersuget av dessa triggers. För övrigt håller jag med om allt i blogginlägget.

Skrivet av Tomtefar den 28 februari, 2011 kl. 17:09 #

Det är ju en sak om Olga inte är intresserad av LCHF för egen del, men det är ju hemskt om hon avråder unga kvinnor från att prova LCHF, av en eller annan anledning.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 17:11 #

Tomtefar, I vilket fall bör nog en sockerberoende gravid kvinna ha en coach till stöd när hon ska övergå till LCHF.
Jag tror inte att det tar månader för glukoneogensen att komma igång. Är det någon som har uppmätt för låga blodsocker initialt vid övergång till LCHF?
Glukoneogenesen är ju igång varje gång som det har gått några timmar sedan senaste måltid. Varje natt är den igång, så nog kan kroppen sköta den.
Omställningsbesvären beror på andra mekanismer.

Skrivet av Annika D den 28 februari, 2011 kl. 17:18 #

Hon bannar alla som nämner LCHF i hennes blogg och får på så sätt bort alla som på minsta sätt kritiserar henne när hon alltid väljer light framför riktiga produkter.

Hon har många läsare och kunde istället propagerat för mer kalorier genom dom riktiga produkterna och därmed hjälpa till att få bort lättvarianterna från hyllorna (även de utan tillsatser).

Skrivet av Wille den 28 februari, 2011 kl. 17:23 #

Annika:

Oavsett om omställningsproblem beror på ej fullt uppskruvad glykoneogenes eller på andra mekanismer, så är övergångsbesvären ofta huvudvärk, trögtänkthet och koncentrationsproblem. Om modern känner dessa besvär, så finns det anledning att tro att även fostrets hjärna är påverkad. Hur mkt det spelar roll, beror nog på vilken vecka man är i. Jag tycker helt enkelt att bästa tumregeln skulle vara att gå ned så långt man kan i kolhydrater utan att bli seg i skallen.

Lite halvofftopic vill jag också skriva om att nikotin också är lite så där moment 22. Blir man gravid som rökare/snusare, så bör man sluta omgående eftersom det påverkar fostret redan de första veckorna. Å andra sidan får man utsättningsymtom som inte heller är optimalt. Därför måste man sluta med nikotin minst ett par månader innan befruktning.

Skrivet av Tomtefar den 28 februari, 2011 kl. 17:57 #

Bra skrivit Annika! Jag håller med till fullo. Jag vill också passa på att tacka alla som engagerat sig, mailat och ringt mig och delat med sig av sina erfarenheter med LCHF kost under graviditet och amning. De flesta har bara positiva erfarenheter under både graviditet och maning. Några har dock haft svårt för att äta fett under början av graviditeten då de haft stora problem med illamående. De flesta har sedan efter ett par månader kunnat gå tillbaka till LCHF igen och fått normalstora friska barn. Flera som kunnat äta LCHF genom hela graviditet vittnar om att deras HB legat bra och inte behövt ta några järntillskott som vid tidigare graviditeter då de inte ätit LCHF. Ammande mammor kan påverka fettkvaliteten på bröstmjölken genom att äta mättat animaliskt fett så som smör, grädde och lägga till omega 3 kapslar. Rätt fettkvalitet är ju så viktig för hjärnans utveckling. En del talar om stort motstånd mot LCHF-kost från MVC och BVC om kostfrågan tagits upp. Detta är djupt beklagligt. Hur kan någon vara rädd för ren naturlig mat? Hur svårt kan det vara och vad är problemet? Grattis till alla er starka kvinnor som vågar ta ett eget ansvar, för någon hjälp med ”bra” kostråd får man inte från MVC och BVC. Råd som att börja med industrigröt vid 6 månader för barnet skall få i sig tillräckligt med järn kan man vara utan.
Läs Madeleines brev! http://www.lchfhalsa.se/uploads/oppet_brev.pdf
Solveig A. Kiander

Skrivet av Solveig A. Kiander den 01 mars, 2011 kl. 13:16 #

Hej Annica! Jag äter enligt LCHF och jag har märkt att om jag är strikt så påverkar det mina hormoner som om jag vore gravid. Illamående, ont i tuttarna, håravfall, plitor i ansiktet och torr hy å minskad sexlust. Jag äter LCHF pga att jag har känslig mage med halsbränna och med denna kost är jag fri från det. Men, hur gör jag för att få en stabilare hormonbalans? Jag är normalviktig 62kg och är 171cm och är frisk för övrigt, 36 år. Ska jag minska på fettet, äter väldans mycke grädde, ost mm. och tillsätta typ nötter och avokado eller har du/ni nåt bra råd att ge mig? Mycke tacksam för lite tips:) Kram kram!

Skrivet av Linda den 04 mars, 2011 kl. 09:41 #

Linda, Jag tror ingen kan säga exakt hur du ska äta, utan du måste själv prova dig fram till vad du mår bäst på. Prova att öka eller inska på fettet och se viken skillnad det gör.

Skrivet av Annika D den 04 mars, 2011 kl. 18:25 #

Hej!
Min sambo och jag är nu inne på tredje veckan med lchf och visst är det svårt att låta bli sådant man ätit i hela sitt liv.
Jag helammar min lilla (3mån) och hon är en glad och nöjd tjej. Vad jag undrar över är maten jag ska ge henne när den ska introduceras. Mina andra barn har fått standardgröten ,vällingen och burkmaten och mår idag bra.
Ska jag göra som tidigare?
Ska tilläggas att liten får en flaska ersättning om dagen då mjölken inte räcker till.
Mvh, Anna.

Skrivet av Anna den 11 mars, 2011 kl. 11:06 #

Anna, alla mina fyra vuxna barn mår i dag också bra fastän de fått barnmat på burk men med den kunskapen jag har idag skulle jag ALDRIG gett dem det.När det är dags för smakportioner så mixa kött,fisk och ägg och blanda med smör och grädde. Amma så länge du kan och vill, kanske du kan öka din nuvarande mjölkproduktion med att amma ofta.Går inte det så gör som du gör nu. När du tycker att du vill börja med gröt så koka havregrynsgröt och servera med grädde. Undvik absolut industrigröt!
Solveig A. Kiander

Skrivet av Solveig A. Kiander den 11 mars, 2011 kl. 17:40 #

Jag undrar varför jag tenderar till att ha värk bakom ögonen och i bakhuvudet nästan var kväll? Dricker jag för lite?
Har lite svårt för att dricka när jag inte är törstig.

Läste dessutom att man kan äta lchf utan några grönsaker alls, för att eventuellt maximera en viktnedgång. Detta är inte aktuellt för mig, då jag är alldeles för glad i mina grönsaker, men jag undrar hur nyttigt det kan vara i det långa loppet?

Tack för en bra sida med bra information!

Skrivet av Anna (igen) den 15 mars, 2011 kl. 21:32 #

Anna, Du kan ju prova att dricka lite extra vatten och se om huvudvärken försvinner.
Jag tycker gott att man kan äta en (hel) del grönsaker, men man behöver inte känna någon panik om man inte får i sig stora mängder varje dag.
Vi vet inte hur mycket grönsaker det är optimalt att äta inom LCHF-kost (det är inte forskat på det), så man får gissa sig fram.

Skrivet av Annika D den 15 mars, 2011 kl. 21:44 #

Skriv en kommentar:
Kommentarer är avstängda för detta inlägg