Ny syn på motion

02 dec kl 10:45, 2009

Skrivet av fredrikpaulun under kategorin Nöje | 9 Kommentarer | Permalink

Igår var en av de stora nyheterna studien som visade att tonåringar med bra kondition är smartare. Teorin är att den ökade blodgenomströmningen i hjärnan både ger bättre syresättning och bättre näringstillförsel och därför blir man smartare.

Förutom att man får högre IQ av konditionsträning kan listan över positiva effekter göras mycket lång. Minskad risk för depression, bättre livskvalitet, bättre självkänsla, minskad risk för övervikt, tätare benstomme, minskad risk för hjärt-/kärlsjukdomar och bättre insulinkänslighet.

Det framgick av den nya studien att det var just konditionsträning som gör oss smartare, och att styrketräning inte alls har samma effekt. Glöm dock inte att kobinationen är den bästa eftersom en ökad muskelmassa är bra både för att hålla förbränningen uppe, insulinkänsligheten hög samt blodfetterna under kontroll. En bra muskelmassa gör också att man inte blir lika känslig för trauma, dvs skador orsakade av t ex ett fall.

Själv ser jag motionen som en del av mitt arbete eftersom en god fysik gör att jag orkar med det tuffa schema jag har. Därför ser jag till att få 45-75 minuters träning fem dagar i veckan. Jag varvar styrketräning med löpning och det minskar också risken för överträning och skador eftersom man belastar kroppen på ett mer varierat sätt och man utnyttjar olika energisystem.

Detta nya sätt att se på motion borde höja dess status så att fler fick chansen att träna på arbetstid. Idrotten i skolan borde helt bytas ut mot "Motion och rörelse" som helst skulle schemaläggas en stund varje dag och gå ut på att barnen ökar sin aktivitet på sina egna villkor. Både för att påverka barnens hälsa direkt och för att de ska få vanan att motionera.

« Klicka inte på denna... | Hem | Artikel om julmat »

Kommentarer:

En bortglömd/duckad fråga sedan 8 november:

Fredrik Paulún: "Palmitinsyra och stearinsyra (LCT, långkedjat mättat fett) är de mest fettbildande fettsyrorna av alla (näst efter syntetiska transfetter). Det beror på att de passar som handen i handsken i våra fettceller och är mycket hållbara."

Antag att LCT är fettbildande därför att de "passar som handen i handsken i våra fettceller". Vilket är skälet till att syntetiska fetter, enligt dig, är ännu mer fettbildande?

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 16 november, 2009 kl. 15:28

En annan fråga från 11 november:

Fredrik: "...det var inga större skillnader i blodsockernivåer mellan grupperna. Det är lite förvånande eftersom 4% kolhydrater borde ge mycket lägre blodsockernivåer."
Vilken blodsockernivå anser du att 4E% CHO i maten bör ge?

"...kanske är det ett resultat av dålig insulinkänslighet..."

Vilken blodsockernivå skulle en "god insulinkänslighet" i detta fall resultera i?

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 16 november, 2009 kl. 15:29

Ännu en fråga, ställd första gången den 30 oktober, är fortfarande öppen:

Frågan handlade om vad lågt intag av kolhydrater kan orsaka enligt Dig, Fredric. Du skrev: "risken för benskörhet, mineralbrist, inflammationer etc. ökar med lågt intag av kolhydrater."

Den frågan är alltså ännu den 16 nov ouppklarad! Svar emotses!

Stäng kommentarerna om Du inte vill ha dem!

Mvh
Rolf Aronsson

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 02 december, 2009 kl. 18:25 #

Erik Edlund
Du kanske kan svara på frågorna jag ställde till paolun i stället
” paolun
orsaken till kranskärlssjukdom är bra beskrivet här
http://www.ravnskov.nu/svmyte7.htm
det är främst en infektion kosten saknar ijentligen betydelse.”
vill paolun inte ha denna intressanta debatt så får du ta bort min kommentar (du äger din blogg)

Skrivet av det alla glömde den 03 december, 2009 kl. 01:07 #

Jag har den största respekt för Uffe Ravnskov, men det han sysslar med är alltför avancerat för mig och förmodligen för de allra flesta.

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 03 december, 2009 kl. 19:45 #

"Teorin är att den ökade blodgenomströmningen i hjärnan både ger bättre syresättning och bättre näringstillförsel och därför blir man smartare."
och
"Det framgick av den nya studien att det var just konditionsträning som gör oss smartare, och att styrketräning inte alls har samma effekt."

Tänk såhär istället: Konditionsträning är vanligen långvarig och kan därför ge upphov till ketonproducerande fettförbränning. Ketoner har cirka 25% högre verkningsgrad som energikälla i hjärnan jämfört med glukos och detta kan ge den smartness som studien beskriver.

Redan om du går ut och promenerar några kilometer så ökar chansen att dina tankar når betydligt högre höjder än om du sitter som en soffpotatis. LCHF-are beskriver ofta att man känner sig betydligt mer koncentrerade och alertare än på sin "gamla" kost.

Men för att tro på sådant så gäller det ju att prova så pass länge att man blir helt anpassad till LC-kost och det tar 2-6 veckor.

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 03 december, 2009 kl. 20:01 #

Erik Edlund
Du kan läsa forskningsarticklar, så svårt är det inte. Något orsakar kranskärls sjukdomen vad är då din teori?

Du kräver att paolun ska svara då borde du även svara på frågor som diskuteras tillsammans med kosten.

Lite länkar att läsa som är populärvetenskapligt skrivna, skyll inte på att du inte förstår budskapet. (bara första träffarna inte utvalda)
Läs först denna länk http://www.folkbildning.net/sjukvardstolkning/m4_2.htm
Så vet du vad en bakterie är.
http://medicinskaccess.se/images/arkiv/2_2007/twar.pdf
http://www.fof.se/tidning/2003/3/kriget-mot-bakterierna
http://www.smittskyddsinstitutet.se/sjukdomar/chlamydia-pneumoniae-infektion/
http://www.mynewsdesk.com/se/pressroom/uu/pressrelease/view/stoed-foer-samband-mellan-twar-bakterie-och-hjaertsjukdom-216316
http://info.uu.se/press.nsf/pm/bartonellabakterien.misstanks.idE0.html
http://webhotel.umdac.umu.se/medfak/forskning/popvet/inf_7BomanPetersenWaldenstrom.pdf

en fråga som är pinsam för dig är vilket är farligast 1 kolhyrater 2 bakterier

paolun lär svara rätt (2)

Skrivet av det alla glömde den 04 december, 2009 kl. 01:04 #

Du jämför äpplen med squash. "Bakterier" är ett ytterst vidsträckt område och tjocktarmens innehåll är till hälften bakterier.

Om så bara några få gram kolhydrater passerar till tjocktarmen utan att tas upp så blir de bränsle till dessa bakterier med smärt- och pinsam gasbildning samt diarré. Detta händer vid laktosintolerans.

Jag håller inte på med bakteriefrågor eftersom det ligger i utkant av mina intressen. Eftersom du verkar insatt så posta gärna översiktliga eller detaljerade beskrivningar.

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 04 december, 2009 kl. 09:12 #

Erik
LCHF som behandling mot schizofreni, antiinflammatorisk kost eller trivs inte infektionen i ketosen?
http://www.dagensmedicin.se/nyheter/2009/11/18/hjarnans-immunsystem-kan-v/index.xml
”Hjärnans immunsystem var aktivt vid schizofreni
2009-11-18Personer som nyligen insjuknat i schizofreni har förhöjda nivåer av inflammatoriska ämnen i ryggmärgsvätskan. Det visar en studie från Karolinska institutet.”

”Det visade sig att personerna med schizofreni hade förhöjda nivåer av interleukin-1beta, en signalsubstans som frisätts vid inflammation, i ryggmärgsvätskan. Hos kontrollpersonerna var nivåerna knappt mätbara.
Det tyder på att hjärnans immunsystem är aktiverat vid schizofreni. Det återstår nu att se om det finns en bakomliggande infektion eller om aktiveringen av immunsystemet uppstår på ett annat sätt, säger Göran Engberg, professor vid Karolinska institutet i Solna”

Hårda bevis mätbart påvisbart upprepbart, om du tror att kolhydrater kan orsaka ” förhöjda nivåer av interleukin-1beta” så vill jag läsa det du har att komma med.

Jag påstår inget det är forskarna som hittar mer och mer förklaringar till vår ohälsa.

Skrivet av det alla glömde den 04 december, 2009 kl. 14:51 #

Du spränger alla ramar när du förväntar att jag ska ha initierade åsikter om schizofreni! Jag föreslår att du ställer dina frågor till den citerade professor Göran Engberg istället, då ökar chansen att du får ett korrekt svar.

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 04 december, 2009 kl. 19:45 #

Erik
Varför vill du inte diskutera kollesterol?
Går det inte att erkänna inse att det kan vara en infektion som orsakar plack.

Kan man bevisa otvetydligt att det är en infektion så faller SLVs kostråd totalt ihop.

Varför läkarna inte har insett detta beror nog på att det handlar om kroniska infektioner som inte syns i blodprov, inte går att odla, det är med PCR med mera som man nu kan se sådana infektioner.

Syfilis i sista stadiet ger sinnesjukdom och hjärtsjukdom, och är en sådan typ av infektion som inte syns i vanliga prover odling. Det som är märkligt är att detta har varit känt länge.

Nu upptäcks fler och fler dolda infektioner, paradigm är på gång. Det blir inte roligt för dom som påstår att kolhydrater är gift.

Jag har inte sett ett enda bevis eller argument mot infektionsspåret (har inte läst alt)
Jag tror det är riskfritt att utlova 1000kr till den som kan visa att forskarna har fel där.

Skrivet av det alla glömde den 04 december, 2009 kl. 23:12 #

Skriv en kommentar:
Kommentarer är avstängda för detta inlägg