Från och med den 19 januari, har vi på allmänlinje fått möjligheten att välja mellan att skjuta med pilbåge, lära oss rörelserna i Qigong eller att slappna av med Zenmeditation. Detta är obligatoriskt och kommer ske 1 timme i veckan och det finns faktiskt mer än ett syfte till att skolan vill erbjuda detta. Dels för att vi har lärare som vill lära ut detta, men framför allt för att alla tre aktiviteterna är mentalträning och förhoppningsvis efter en tids utförande ska kunna sänka vår stressnivå, öka koncentrationsförmågan och stärka oss fysiskt.
Jag testade på Zenmeditation, som Carina Stjernqvist skulle hålla i. Vi började med att samlas i kappellet, där hon hade lagt ut madrasser och placerat kuddar i en fyrkant. Vi var 9 stycken personer som deltog i samlingen. Vi började med att sätta oss på de runda kuddarna och hon visade hur man skulle sitta rätt och förklarar hur det hela skulle gå till väga. Vi satte oss ner med ryggen emot henne, hon slog i en skål för att visa att startsignalen hade gått. Det var en djup tystnad över rummet och alla försökte hitta sin egen andning. Tystnaden varade i 10 minuter, sen slog hon några slag på skålen igen. Då skulle vi resa oss upp och gå runt madrasserna, med händerna i ett spiralformat tecken riktade mot solar plexus samtidigt som vi lyfte fötterna i små steg, medans vi fortfarande ska koncentrera oss på vår egen andning i tystnad. Efter 5 minuter slog hon i skålen igen, vi bugar och sätter oss ner i samma ställning som innan och gör om momentet i ytterligare 10 minuter. När slutsignalen gick, så lät det som ett larm, hon slog först lugnt sedan ökade hon slagen mot skålen och det hela var över. Detta var en väldigt speciell upplevelse, som jag nu i efterhand förstår att den kräver träning för att kunna lära sig att komma till ro i situationen och att för en nybörjare som jag räcker det inte med att göra det en gång. Jag gör gärna om det här några gånger till för att se om detta är något som passar mig för att hitta en avkopplande balans i vardagen. Meditationen går ut på att finna det och innan jag testade, var jag snabb på att döma att detta inte skulle vara något för mig. Jag rekommenderar detta till folk som vill testa något nytt och som känner att de kan koppla av i några minuter för att bara ägna sig åt sig själv i tystnad.
Efteråt passade jag på att fråga Carina, om hur länge hon hade gått på zen meditation och hur hon tyckte dagens samling hade gått. Hon berättade att hon hade gått på zenmeditation sedan 1997 och att hon utövade det hemma så ofta hon har möjlighet. Hon var nöjd med dagen och tyckte det hade gått riktigt bra. Innan jag gick hem för dagen, passade jag på att fråga några av de andra som varit med i samlingen om vad de tyckte om meditationen. Majoriteten av dem tyckte att det var kul att skolan erbjöd detta, men att det varit lite svårt att fokusera i så lång tid, de gör gärna om det.
Text: Amelie Hedberg
