Göteborg 7/2-12
Hej!
En läsvärd fackbok är Jill Taubes - Själ och kropp. Den handlar om hur motion kan lindra depression och ångest. Författaren är psykiatriker och arbetar sedan flera år tillbaka med metoden: Fysisk aktivitet på recept.
"Är det sant att en promenad, en cykeltur eller dans några gånger i veckan kan lindra depression eller ångest? Kan man bli botad av att röra på sig? Och hur påverkar fysisk aktivitet sömnen? Kan man verkligen "gå för nerverna"?
Någon tycker kanske att det verkar lite väl enkelt med fysisk aktivitet som behandlingsmetod. Skulle kroppen kunna prata med själen? Fötterna med hjärnans vindlingar?
Ja, absolut!
Forskning visar att fysisk aktivitet
- minskar risken att insjukna i depression
- kan lindra och bota både depression och ångest
- ger bättre sömn och ökat välbefinnande
Allt talar för att fysisk aktivitet är bra både för själen och kroppen."
Här följer några citat som jag saxat från boken:
"Men allt är bättre än inget, kom ihåg det. Om det så bara är en stunds stilla lunk runt kvarteret så är det bättre än att sitta i soffan."
"När det gäller att förändra sin livsstil för att må bättre kan man faktiskt göra mycket på egen hand."
"Vänta inte på inspirationen. Vänta inte på att du ska känna dig som en joggare. Börja bara."
"Det allra viktigaste är att den känns rolig för då blir den av. Det är bara den utförda aktiviteten som gör nytta."
"Vi är vad vi har för vana att göra. Skicklighet är sålunda inte en handling; utan en vana." (Aristoteles)
"Börja röra på dig mer! Jag vet att du då kommer att påverka hur du mår - både i
i själen och i kroppen"
Ha en underbar dag!
Kajsa
Postat i: Boktips Permalink Kommentarer [0]