Hej!
Förutom att jag håller på med mitt längre skrivarprojekt, försöker jag hinna med att träna på Friskis och Svettis, men jag tar mig även en stunds paus med medveten närvaro när jag skriver. Detta innebär att jag lyssnar på två bra cd-skivor som jag har köpt: Lär dig meditera och Medveten Närvaro (manus: Helena Löwen-Åberg, finns att beställa på www.heka.nu).
Övningarna på cd-skivorna är mellan 10 - 30 minuter långa och innebär att jag sitter en stund i stillhet och fokuserar på min kropp samt andning. Det är skönt att vila tankarna emellanåt, när jag skriver men även i min vardag där det finns både stress och många olika intryck.
I höst kommer jag att gå en mindfulnesskurs på Fungera, här i Göteborg, för Helena Löwen-Åberg. Syftet med kursen är att genom olika övningar bli mer medveten om tankar, känslor och kroppsupplevelser. En ökad medvetenhet om nuet kan frigöra kapacitet att möta situationer med valmöjligheter, istället för att reagera automatiskt. Medveten närvaro (utan att genast värdera, döma eller förändra) har en stor läkande kraft och kan hjälpa oss att återfinna glädje och harmoni.
Forskning har även visat på att övning i mindfulness reducerar stressreaktioner, oro, ångest, depression och att det ökar livskvaliten i stort.
Det finns platser kvar på Helenas mindfulnesskurs i höst och om du är intresserad av att få mer information eller anmäla dig så skriv till: helena.lowen-aberg@fungera.info
Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något
avsiktligen,
i nuet,
som det är;
fritt från bedömning.
(Jon Kabat-Zinn)
Natti- natti
Kajsa
Postat i: Medveten närvaro Permalink Kommentarer [0]