katarinalundmarks blogg

Hej allihop!

Nu har ni hittat till min blogg som handlar om träning, respekt för den egna kroppen och livsglädje! För mig hänger dessa tre områden tätt ihop – det ena ger det andra så att säga.

Min bok, som kommer ut den 18 september, handlar om just detta. Den heter ”Träna dig ner i vikt – från XL till M med effektivt hemträningsprogram” och vänder sig i första hand till Dig som är lite större och som vill hitta tillbaka till rörelseglädjen och en stark och frisk kropp. Jag har designat träningsprogram för totalt sex månader som inkluderar både styrketräning, konditionsträning och inte minst mental träning. Allt kan göras hemma och Du behöver inte gå till gymmet. Den mentala träningen kanske är den viktigaste delen för att hitta nya beteendemönster, ett nytt sätt att se på sig själv och sin kropp och för att behålla sina träningsresultat. Min förhoppning är att Du som följer träningsprogrammen i boken ska må bra under Din viktminskning, få en bättre relation till den viktigaste personen i Ditt liv – nämligen Du själv!!! Inte sällan hänger övervikt ihop med andra problem; en obehandlad depression, ätstörningar, ensamhet, ångest… Övervikten i sig är ett symtom på att något annat i livet inte känns bra.

Snälla, om Du vill ta tag i Dina extrakilon, ta Dig tid att verkligen följa övningarna och programmen i boken. Jag har inte skrivit så mycket om kostens betydelse utan fokuserar på att Du ska komma igång att röra på Dig, bygga upp Din kropp och successivt minska i vikt. Alltså – ingen ”quick-fix”. Att ta hand om sig själv gör man varje dag, livet ut… Inte under några begränsade veckor eller på någon kur eller diet. Det handlar om respekt för sig själv och sin bästa vän och ständiga följeslagare – nämligen KROPPEN!! Och mår DU bra kan Du sprida den känslan till människor i Din närhet och på så sätt även få andra att må bättre. För visst sprider sig känslor… Jag tycker det är viktigt att ta hand om varandra men samtidigt kan det också bli en ”kvinnofälla”; (för all del, visst kan detta också drabba män men för kvinnor verkar ändå fenomenet vanligare) att alltid se till andras behov först vilket kan leda till att man inte får någon tid och omtanke över till sig själv. Då blir det aldrig bra för någon i slutändan. Som tur är får man varje dag en ny chans att göra förändringar i sitt liv – ta den chansen!

Vare sig Du väljer att läsa boken, följa programmen eller inte, fundera över hur Din kropp mår och hur Du kan göra det bästa av just Din situation – både idag och imorgon.

Den här bloggen kommer vara öppen ca två veckor framåt. Skriv gärna frågor om övervikt och träning i kommentarsfältet så ska jag svara så gott jag kan!

Kram från mig så länge! //Katta