katarinalundmarks blogg

De två övningar ni ser på bilderna är mycket bra och kan lätt göras hemma med ett gummiband.

Övning 1 – Stående rodd med böjda ben

Du tränar alla dina ryggmuskler på ett förträffligt sätt. Både mellan skulderblad, ländryggen och den stora breda ryggmuskeln. Samtidigt tränar du framsida lår statiskt. Du kommer få bra resultat om du följer instruktionerna i boken!

 
 
Övning 2 – Axellyft åt sidan med hantlar

Här tränar du dina axelmuskler, framför allt den främre och mellersta delen. Det är bra att träna dessa muskler för att förebygga problem och smärttillstånd i axelleden, som är en ganska utsatt led. Denna övning kan också göras med ett gummiband.

 
PS. Här på bilden ser ni mig göra övningarna men i boken är det Anna som visar hur träningen ska utföras!