katarinalundmarks blogg

INTRESSANT!!
Lunginflammation i våras + två njurinflammationer +därav följande "tadetlugnt"ordination av läkare och tröstätande = två storlekar större(minst) Nu måste jag göra något åt situationen,därför hoppas jag på dig!

Jag är nyfiken på boken, vilket förlag?, ung. pris?
Skrivet av biggi den 10 september, 2008 kl. 21:50 #

Hej Biggi!
Oj, det där låter inte roligt. Jag förstår att du haft det kämpigt. Det kan också kännas jobbigt rent psykiskt att börja träna när man varit väldigt sjuk. Känslan av att kroppen kanske inte klarar det är väldigt vanlig i dessa sammanhang. Kanske känner man även dödsångest – vilket är helt naturligt. Först och främst måste du få klartecken att börja träna. Prata med din läkare och blir du friskförklarad och får grönt ljus – då är det bara att sätta igång! Men börja lugnt. Promenader ute och styrkeövningar hemma är en perfekt kombination för dig. Du kan göra allt i ditt eget tempo. Lyssna på din kropp och följ den känsla den ger dig. Blir du tröttare av att börja träna kanske kroppen inte är redo. Känns det som att du får mer energi, sover bättre och blir gladare – då kan du ta i lite mer. Öka successivt! När det gäller maten: börja skriv ner vad du stoppar i dig under dagen. Innan du ska äta, fråga dig själv: ”Behöver jag det här? Varför äter jag nu, är jag hungrig? Gynnar detta mig på sikt eller är jag bara uttråkad eller deppig? Vad kan jag göra i så fall istället för att äta?” Planera dina måltider och följ din plan.

Boken ges ut av Fitnessförlaget och heter ”Träna dig ner i vikt – från XL till M med effektivt hemträningsprogram”. Kolla på Internetbokhandeln, de har väldigt bra priser där! Lycka till och ta hand om dig!

//Katarina

Hej!
Det ska bli kul att följa din blog! Själv saknar jag den motivation jag verkligen behöver för att ta itu med de extrakilon och den slapphet som graviditeten förde med sig - för 2 år sedan!!!! Har liksom ingen ursäkt längre..men jvl vad svårt det är att sätta igång. Har du några tips?
Skrivet av Maroy den 10 september, 2008 kl. 15:37 #

Hej Maroy!
Motivation – det är det som är början till förändring. Du kan ha precis allt du behöver (gym, personlig tränare, tid) för att komma i form men är du inte motiverad kommer du inte lyckas iallafall. Så det gäller att komma på vad som får just DIG till att bli motiverad att börja träna!
För min egen del var det helt enkelt att komma tillbaka till ”min” kropp efter graviditeten. Den kropp jag trivs i.

Har du några foton på dig själv innan graviditeten som du kan plocka fram för att minnas känslan av hur du mådde då du var i bra form? Några gamla jeans du kan hitta som du vill kunna använda igen? Du behöver också sätta upp ett långsiktigt mål och kortsiktiga delmål. Kanske kan du anmäla dig till ”vårruset” eller något liknande redan nu och sedan sätta igång att lägga upp en plan för hur du ska ta dig i mål? Har du några kompisar som är i liknande situation som du? Kan ni börja träna tillsammans? Kanske hoppa över fikastunderna och promenera istället? Kom ihåg att du bara har en kropp och den kräver underhåll för att fungera optimalt. Det finns inga genvägar och ingen kan göra det åt dig. Och du vill väl kunna springa ifatt din två-åring, eller hur! Kanske planerar ni fler barn? För att orka ännu en graviditet och förlossning bör du ha byggt upp styrkan i kroppen igen och fått upp kondisen. Annars kommer nästa graviditet bli väldigt jobbig för dig… Sätt dig ner i lugn och ro med ett tomt blad och skriv ner alla de fördelar som väntar dig när du kommit igång med träningen. Och om ingenting annat fungerar – köp min bok och följ programmen så ska du se att det kommer hända saker ;) Lycka till!!

//Katarina