...har det varit sen förra veckan. Dags att ta tag i det igen! Men vem vill ut o motionera i minus 20? :(

Snöat har det gjort inatt igen. Hoppas skidspåret är ordninggjort tills i em. så jag kan ta några varv.

Igår hade vi sinnesrogudstjänst, den blev nog rätt bra tror jag. Även om jag själv kände mig rätt uppe i varv pga kurs hela helgen så hoppas jag att vi lyckades förmedla lite frid till de som kom. Denna text skrev jag till gårdagen:

”Det är i sprickorna ljuset kommer in” 

Ibland kanske vår fasad måste krackelera? Den kanske måste det för att vi ska hitta in under ytan. In under ytan på både hos oss själva och andra. För vad betyder egentligen ytan när det svajar i livet? 

Att släppa taget kan göra oss livrädda. Att falla utan skyddsnät eller livlinor. Finns det någon botten? Och om det finns någon, hur är det där, på botten av det mörka hålet? 

Ibland kanske man måste falla hela vägen ner. Innan man kan börja klättra uppåt igen, mot ljuset. Att tappa taget och falla kan göra väldigt ont. Vi ligger där mörbultade med skrapade knän.

Men det kanske inte måste göra så ont? Kanske finns det någon som fångar oss i sina starka armar? Som håller oss hårt tills allt stillnar. Som stöttar oss när vi letar efter fotfäste. Som håller oss i handen när vi pånytt tar våra första stapplande steg.

En kärleksfull Gud som förlåter det som varit och ger oss chansen att börja om på nytt. 

Om vi öppnar oss för Honom och låter ljuset komma in.

...en timme nu.

Vision: Flytande smidiga rörelser, styrka, balans och andning i samklang.

Verklighet: Ovighet och stelhet, dålig balans och brännande trötta muskler, andning - jaa det gör jag väl...

...promenad är avverkad. Ca en timme med vikter, stavar och oplogat - upp o ner för backarna...

Men det är bra, måste byta ut den förhatliga förstasiffran 6 som jag skaffat mig (vikt) under jul och nyår :(

En dusch. lite yoga och sedan bär det iväg till jobbet igen. Första träffen med konfirmanderna i år!

Jag skulle ju gett mig ut i spåret i kväll.

Men i em började jag må kopiöst illa. Vet inte om det kan bero på den stora koppen kaffe med socker i (fanns ingen mjölk och jag KAN inte dricka svart kaffe) som jag av artighet fick dricka eller om det beror på nutriletten. Jag är ju lite laktoskänslig. Fast det har iofs gått bra alla andra dagar. (förutom lite gaser...)

I alla fall så blev det inget sprungit.

Jag ska i alla fall försöka ge mig på mina dagliga situps!

Får skynda mig innan antikrundan!!!

Det har gått drygt en vecka sedan jag startade mitt "nya liv" med bra mat och motion.

Resultatet hittills är:

Vikt: -3 kg. Midja -5 cm. Rumpa -3 cm.

Hurra, hurra hurra!!! *gör v-tecken och kämpar vidare*

...fick sig en rejäl omgång idag, även rumpa och lår fick bekänna färg!

Viktmanchetter + stavar + kuperad terräng=svettigt!

Dessutom körde jag 100 situps och bäckenlyft när jag kom hem.

Efter en "spa-dusch" så har jag ätit en nyttig måltid samt unnat mig ett glas vin, mysigt...

...utan godis eller nåt annat smask. Känns lite småjobbigt faktiskt. Iofs hade jag tänkt att jag ska ha en dag i veckan när jag unnar mig nåt gott, men vet inte om jag vågar. Då kanske jag tappar kontrollen och är tillbaka på ruta ett igen?

Jag skulle kunna göra lite ostchips. De är ju rätt ok.

...hittills. Helgerna är överstökade så det finns inget mer att skylla på.

• GI-bra mat.
• Inget godis eller annat onyttigt.
• Inget bröd, eller annan spannmål.
  
• Sedan i måndags har jag gått ca 1,5 mil. Det blir minst en halvmil till.

Det känns riktigt bra!

PS. "Spannmål" vilket konstigt ord egentligen?

Är det dags!!! Att skärpa mig!!!

Jag har varit förkyld HELA hösten. Har alltså inte rört på mig och blivit rejält försoffad.

Vikten ligger nu på stabila 65 kilo!!! *ångestskri* så mycket har jag aldrig vägt i hela mitt (förutom när jag var gravid)

På nåt sätt måste jag "rövsparka" mig själv och ta tag i detta NU!

Hjälp gärna till...

 PS. Rumpan på bilden har ingen anknytning till bloggaren....

...till kompisar på middag om en stund. Förhörde mig om vad de skulle bjuda på och insåg att det skulle funka för mig att äta LCHF. Jag tänker inte göra det minsta lilla avsteg nu!

Bl a råbiff från deras egna kossor.

Kom att tänka på Mr Bean när han var på restaurang och beställde Biff Tartar... :-)

Ha en skön lördagkväll allesammans!

Trumpeter och fanfarer!

Jag klarade det! Idag! Första dagen!

Två varv runt elljusspåret!!!

Det var inte ens en "nära-döden-upplevelse" Det gick riktigt bra. Även om det kanske inte var så mycket andra andning, eufori, runners high och mentala orgasmer.

Men det kommer...

...att köra igång igen och hitta formen efter allt slappande runt och efter jul. Men jag skriver om det i min "bantningsblogg".

Konstigt hur man kan tappa allt så totalt. Min känsla för hur skönt det var, hur jag njöt av att springa i höstas. Hur motiverad jag var när jag väl kom igång. Men nu är jag tillbaka på noll igen...

Men fr o m idag är det nya tag som gäller!!! Med start på elljusspåret i kväll. Får se om jag orkar 5 km idag?

Ät "gladmat" som innehåller Tryptofan. Tryptofan är grundstenen som kroppen behöver för att tillverka serotonin. För låg serotoninhalt gör oss deppiga, trötta osv. Risken för detta är större under vinterhalvåret.

Exempel på gladmat:

 Bananer     Ananas

 Mjölk        Tomater

 Valnötter   Solrosfrön

 Choklad   Hårdost

Saker jag gärna kan "offra mig" och äta i  alla fall. Dock ska man, vad jag förstod, vara lite försiktig om man äter antidepressiva medel eftersom de i sig höjer serotoninhalten.

...passar julgodis in under kategorin kost och motion tro...?

Vi överlevde knäckkoket:

Julfriden sänker sig faktiskt. Det känns bra i hjärtat och magen just nu.

Känner mig inte så där värst kul faktiskt. Men jag har ju bestämt att han inte ska få förstöra denna julen också! Jag känner att den lilla Jade behöver en rejäl dos omtanke just nu. Och vem är bäst på att ge henne den? Hon själv så klart!

Men jag har lite bra terapi att ta till oxå...

Denna, som Sexy Jeans skickade till mig häromdagen, jag blev så glad! : D

Men även denna:

Fast först risgrynsgröt och smörgås...