« Vad glad jag blev... | Hem | Känner av... »
Tips i vintermörkret!
Skrivet:   9 januari kl. 12:42

Ät "gladmat" som innehåller Tryptofan. Tryptofan är grundstenen som kroppen behöver för att tillverka serotonin. För låg serotoninhalt gör oss deppiga, trötta osv. Risken för detta är större under vinterhalvåret.

Exempel på gladmat:

 Bananer     Ananas

 Mjölk        Tomater

 Valnötter   Solrosfrön

 Choklad   Hårdost

Saker jag gärna kan "offra mig" och äta i  alla fall. Dock ska man, vad jag förstod, vara lite försiktig om man äter antidepressiva medel eftersom de i sig höjer serotoninhalten.

 
Kategori:  Kost och motion |  Permalink  |  Kommentarer [9]
 
Trackback URL: http://blogg.passagen.se/longdreams/entry/tips_i_vinterm%C3%B6rkret
Kommentarer:

Glöm inte kalkon. Serotonin är dessutom en precursor till Melatonin som ju har direkt med sömn/vakencykeln att göra. Du kan också påverka det hela med renare luft och luftjoner, samt med ljusterapi. Vissa SSRI preparat förhindrar att fritt serotonin tas upp av vissa av våra serotoninreceptorer (finns flera olika typer). Tidigare använde man MAO hämmare, och då påverkade man nedbrytningen av det fria serotoninet -- det slog lite bredare.

Skrivet av liberum-weto den 09 januari, 2008 kl. 13:01 #

Liberum: Tack ska du för ytterligare tips! Verkar som om du är insatt i detta?

Skrivet av Jade den 09 januari, 2008 kl. 13:09 #

Bara goda saker och sånt som jag redan proppar i mig... förutom valnötterna då :-)

Skrivet av uolo den 09 januari, 2008 kl. 13:52 #

uolo: Jaa, bara smaskiga saker! :-D

Skrivet av Jade den 09 januari, 2008 kl. 15:03 #

Jag tar en sallad med tomater och ost...och choklad till efterrätt...mums. Skulle behöva äta massor sån nu...trött och håglös som jag är. Tack för rådet =)

Skrivet av z den 09 januari, 2008 kl. 19:43 #

z: Varsegod! :-)

Skrivet av Jade den 10 januari, 2008 kl. 13:58 #

Kanske därför jag har sånt sug efter bananer. Klämmer i mig tre om dagen. En förmåga kroppen har ju. Att man blir sugen på det den behöver:)

Skrivet av Mia den 10 januari, 2008 kl. 18:40 #

Vad jag har hört ger även Cashewnötter en sådan effekt. Lycka till med att slippa PMS-hålet. Kramar från Medea

Skrivet av Medea den 11 januari, 2008 kl. 08:34 #

Mia: Det är väldigt bra att kroppen har den förmågan! Medea: Såna nötter är ju oxå goda! Tack ska du ha! Kram på er!

Skrivet av Jade den 11 januari, 2008 kl. 10:30 #

Skriv en kommentar:

Namn:
E-post:
URL:

Din kommentar:

HTML Syntax: INTE tillåten