Andas bort stressen

23 apr kl 13:41, 2010

Skrivet av maskroskvinnan under kategorin Stress | 10 Kommentarer | Permalink



Här är en enkel liten andningsövning för att få ur sig en del av stressen som kanske samlat sig under veckan. Det är så skönt att få ned stressnivån redan under fredagen, tycker jag. Och det finns massor av sätt. Det viktiga är att man hittar något som passar för den person man själv är. Man får prova sig fram, helt enkelt.

ANDNINGSÖVNING

Sätt dig bekvämt, ta ett par djupa andetag genom näsan och känn hur magen och axlarna sjunker ner.

1. Andas långsamt in genom näsan och räkna till fyra

2. Håll andan och räkna till två

3. Andas långsamt ut genom näsan och räkna till fyra igen

4. Håll andan ute och räkna till två. Andas långsamt in igen.

Upprepa övningen fem till tio gånger. Du kan låta utandningen ta dubbelt så lång tid som inandningen och alltså räkna till åtta när du andas ut.

Källa: Sjukvårdsrådgivningen

« Hungrig | Hem | Heja HV 71! Guldet... »
Trackback URL: http://blogg.passagen.se/maskroskvinnan/entry/andas_bort_stressen

Kommentarer:

Hej Anna-Karin
Tack för at du delade med dig av den här avstressande övningen..
Det är verkligen något som jag är i behov av nu..
och den fungerade faktiskt.. känner mig aningen mindre stressad över allt som jag ska hinna med..

Så tack igen och hoppas du får en härlig fredag.. en bra helg och att det dyker upp en tårta innan helgen är över.. =P

*kramar*

Skrivet av Do ut des den 23 april, 2010 kl. 14:40 #

Do ut des: Så härligt att du fick lite stresslindring av den här andningsövningen. Tack för att du berättade det för mig.

Ibland är det så lite som kan göra skillnad. För att man ska må lite bättre.

Stressandning är inte särskilt hälsosamt under lång tid. Det har jag fått betala dyrt för i mitt liv. Så jag har tränat massor av olika andningstekniker. Jag stressade så mycket att min kropp glömde hur man andas lugnt. Jag hade jämt andan i halsen, inte alls bra. Till slut finns det ingen luft kvar och man blir så trött.

Det tog lång tid innan jag lärde mig andas normalt igen, flera år. Nu kan jag känna skillnad på när jag stressandas och när jag andas normalt och lugnt.

Yogan är den mest suveräna av alla för just mig. Men också den här är enkel och bra att ta till, tycker jag.

Jag ska ha tårta i helgen. :)

Ha en härlig helg, Do ut des! Kom ihåg att andas!

Kram
Anna-Karin

Skrivet av Maskroskvinnan den 23 april, 2010 kl. 17:58 #

Det ska jag testa. Tack

Skrivet av carola den 23 april, 2010 kl. 18:42 #

Den andningsövningen har jag gjort och den är jättebra. Jag blir lugn och avslappnad hela dagen. Kram

Skrivet av Rose-Marie den 23 april, 2010 kl. 19:29 #

det var inte så dumt. Tack för det tipset. Vi kan tydligen använda de enklaste metoder vi glömt bort och det fungerar. För mej gör det det åtminstånde. Ha det bra!
/ruben

Skrivet av ruben den 23 april, 2010 kl. 22:26 #

Trevlig helg Anna-Karin, jag ska åka på långtur.
kram

Skrivet av carola den 24 april, 2010 kl. 07:47 #

Carola: Gör det! Man kan alltid prova.

Kram
Anna-Karin

Skrivet av Maskroskvinnan den 24 april, 2010 kl. 17:41 #

Rose-Marie: Så fint att du kan känna att den här andningsövningen hjälper dig att varva ned. Det är så bra att hitta ett sätt som funkar, som känns bra.

Kram
Anna-Karin

Skrivet av Maskroskvinnan den 24 april, 2010 kl. 17:42 #

Ruben: Så fint att du kunde känna att det hände något! Det är ofta det enkla som är det bästa. Lätt att ta till när man blir för stressad.

Ha en bra helg!

Kram
Anna-Karin

Skrivet av Maskroskvinnan den 24 april, 2010 kl. 17:44 #

Carola: Ha det bra idag!

Kram
Anna-Karin

Skrivet av Maskroskvinnan den 24 april, 2010 kl. 17:45 #

Skriv en kommentar:
  • HTML Syntax: INTE tillåten