Yoga är min mentala och fysiska träning

16 nov kl 13:13, 2009

Skrivet av maskroskvinnan under kategorin Blandat | 2 Kommentarer | Permalink



Jag har provat många olika sorters träning mot min onda rygg, men inget har hjälpt mig så som yogan.
Den har dessutom gett mig mycket god balans, bättre förmåga att fokusera och mental styrka, bl a.
Om det är någon träning som jag verkligen brinner för, då är det yogan.



Jag har redan gjort yoga idag i sängen på morgonen innan jag ens öppnade ögonen. Jag har gjort som idrottsmännen gör, jag har tränat mig mentalt innan jag nätt och jämt var vaken.

Det går till så här:

Jag har tre övningar från yogan som jag gjort massor av gånger i verkligheten. I den första övningen sträcker man ut ryggen både framåt och bakåt. I den andra övningen gör man vridrörelser åt höger och vänster. I den tredje övningen är det vridrörelser uppåt och nedåt av ryggen.

Det har jag tränat på många gånger i verkligheten på Friskis & Svettis här i stan där jag bor.

En gång bestämde jag mig för att inte göra det i verkligheten, utan "bara" i fantasin, med slutna ögon, i tankarna. I fåtöljen där jag satt. Jag hade väl en av mina lata dagar, kan jag tänka. Jag ville träna yoga, fast jag var för lat.

Och till min häpnad, när jag tänkte mig rörelserna och dessutom använde mig av den inövade magandningen som jag gör i takt med rörelserna, så fick jag samma avspänning i kroppen som om jag gjort rörelserna fysiskt. Det var en märklig erfarenhet. Jag har läst om att idrottsmän gör så. Att de t ex föreställer sig ett höjdhopp mentalt, hur de lyckas att ta sig över ribban, och att de på så sätt också lyckas bättre med de mål de har föresatt sig. Mental träning.

Men jag hade inte testat det själv på riktigt. Inte förrän den gången. Nu vet jag att det fungerar, av egen erfarenhet. Att så fungerar hjärnan. Den tar till sig bilder och andra intryck som andningen. Och därför kan jag träna lite yoga innan jag ens öppnar mina ögon på morgonen. Så att jag är mindre stel och även lugnare när jag kliver ur sängen.

Jag rekommenderar verkligen att testa yoga för den som har besvär med stress, oro eller helt enkelt ont i ryggen. Det är en skonsam träning som också går att göra med mycket enkla övningar. Även när man sitter på en stol. För mig har yogan betytt otroligt mycket. Inte bara fysiskt, utan framförallt mentalt. Mycket har det säkert med andningstekniken att göra. Jag var så stressad att hela min andningsmekanism var låst och det tog tid att låsa upp den. Många år. När jag väl gjort det, bl a med hjälp av yogan, då fick jag tillgång till både min energi och min kreativitet och min sömn igen.

Jag har mycket att tacka yogan för i mitt liv. Den har gett mig en avspänning som jag aldrig förut upplevt i mitt vuxna liv.


 

« Städa toaletter | Hem | Yogarörelser för den... »
Trackback URL: http://blogg.passagen.se/maskroskvinnan/entry/yoga_är_min_mentala_och

Kommentarer:

Yoga övningar ,
ser artikeln nu ,
ja tankens kraft ,
undrar hur långt den kan "ta oss" i hälsans ljus ,hmm ,vem vet.

Ha det gott

Skrivet av Marianne den 24 november, 2009 kl. 20:51 #

Marianne: Tankens kraft är stor, det är min erfarenhet. Mycket större än jag någonsin kunde drömma om. Jag är vaksam på mina tankar. Tankarna kan förgöra lika väl som de kan lyfta en människa.

Kram
Anna-Karin

Skrivet av Maskroskvinnan den 24 november, 2009 kl. 21:20 #

Skriv en kommentar:
  • HTML Syntax: INTE tillåten