narvarhur

 Dr. Vinay Goyal är en läkare med många titlar (MBBS,DRM,DNB,
 Specialist i inre medicin) och 20 års yrkeserfarenhet. 
 

 Han har på engelska givit följande råd om förebyggande av H1N1,
 och jag tycker att de är så vettiga och enkla att jag översatt dem
 till svenska och sänder dem vidare till sådana jag känner.
 _________
 De enda vägarna för viruset att ta sig in i din kropp är genom
 näsan och svalget. Vid en global epidemi som denna är det nästan
 helt omöjligt att undvika bli smittad av H1N1 viruset trots alla
 förebyggande åtgärder Men att bli smittad av influensan är ett
 mindre problem än virusets spridning i kroppen - och det kan man
 motarbeta.
 Fastän du ännu är frisk och inte har några symptom av H1N1
 infektion kan du motarbeta spridningen och utvecklingen av sekundära
 infektioner (följdsjukdomar) genom några enkla åtgärder, som inte
 tillräckligt belysts i officiella uttalanden och medier. Du kan
 vidta dessa enkla åtgärder själv i stället för att tänka på hur du
 skaffar dig ett lager av N95 och Tamiflu mediciner.

1. Tvätta händerna ofta (detta har påpekats i officiell
 kommunikation)
 

2. "Händerna-bort-från ansiktet". Motstå alla frestelser att
 beröra någon del av ansiktet (utom när du äter eller badar)
 

3. Gurgla två gånger om dagen med varmt saltat vatten
 (använd Listerin eller annat antiseptiskt munvatten om du inte
 litar på salt). Det tar 2-3 dagar för H1N1-virus i svalget/näshålan
 att föröka sig så mycket att det uppstår karakteristiska symptom.
 Enkelt gurglande med saltat vatten har samma effekt på en frisk
 person som Tamiflu har på en infekterad person. Underskatta inte
 denna enkla, billiga och effektivt förebyggande metod.

4. I likhet med det föregående kan du rengöra även
 näsborrar/näshåla åtminstone en gång om dagen med varm saltat
 vatten. Inte alla klarar av att använda en antiseptisk näs-spray
 eller en skölj-skål, men att snyta ur näsan ordentligt och putsa
 näsborrar/näshåla med en bomulstuss (t.ex. Topz) doppad i saltvatten
 är en mycket effektiv metod att minska virusinfektioner i näsan. 

 5. Drick varma drycker (te, kaffe, saft etc.) så ofta du kan.
 Att dricka varma vätskor har samma effekt som gurglande, men flyttar
 viruset i motsatt riktning. De sköljer ner de virus som annars
 skulle föröka sig - ner från svalget till magen. I magen kan de inte
 överleva, föröka sig eller göra någon skada.

 6. Förbättra din naturliga immunitet med föda som är rik på
 C-vitamin. Om du tar C-vitamin tabletter, se till att de också
 innehåller zink för att förbättra upptagningen av vitaminerna.