Viktklubb/LCHF
Postat i: Vikt Permalink Kommentarer [7]
29 januari
kl. 14:29
Hittade ett nyhetsbrev från Viktklubb på Aftonbladet. Äter man enligt LCHF så tycker man detta är rikgit komiskt att läsa.. och eftersom jag gillar att räkna ut helt onödiga saker så har jag tänkt att ge mig i kast med att räkna lite på detta... så häng med nu
Detta står att läsa i ett nyhetsbrev från viktklubben på Aftonbladet:
"Det inte bara är energiintaget som spelar roll för formen, utan också VAD du äter. Ät allsidigt så att cirkeldiagrammet ser bra ut. Låt tekniken på sajten hjälpa dig.
Enligt svenska rekommendationer hur vi ska äta, bör till exempel max 30 procent av vårt dagliga energiintag komma från fett. Äter vi mer fett än så (om exempelvis uppåt 50 procent av vårt dagliga energiintag utgörs av fett) kommer kroppen förstås att lagra överskottet. En stor del av detta kommer att lagras inne i musklerna. Det kan göra att musklerna får svårare att ta upp kolhydrater, vilket kan göra att du orkar mindre och får sämre energi. Dessutom är det inte bra för hälsan. För att du ska lyckas så bra som möjligt i ViktKlubb.se vill vi därför än en gång påminna dig: tänk på vad du äter
Innan jag kan börja måste vi titta på två kostcirklar. Den som Viktklubb rekommenderar (höger) och den som Annika Dahlqvist och LCHF rekommenderar. (vänster)
 |
 |
Jag har inte riktigt lyckats få samma kcal intag men det är försumbar liten skillnad.
Jag har alltså ätit enligt LCHF sen i april 2008 det är ca 9 månader. Enligt viktklubb så lagras allt fett man äter över 30% se ovan så motsvarar 30% fett ungefär 40g/dag.
Jag som håller mig betydligt högre äter ca 60g mer fett per dag. Alltså så skulle det i min kropp lagras in 60g fett per dag. Det betyder att jag borde gått upp 1,8 kg i månaden. Vilket ger en total ökning med 16,2 kg.
Kan då någon förklara för mig hur jag kunnat gå ner 12 kg i vikt??????????
Postat i: Vikt Permalink Kommentarer [7]
Trackback URL: http://blogg.passagen.se/pernillalarsson/entry/viktklubb_lchf
Skriv en kommentar:
man skulle kunna tolka det såhär: "om du äter mer kommer kroppen att lagra överskottet". Överskott blir det om du äter mer kalorier än du förbränner. Men om du förbränner mer än du äter blir det inget överskott och alltså går du ner, inte upp. Detta gäller vilken diet du än väljer. Om du så åt smågodis eller grankottar hela dagarna så skulle du gå ner i vikt om du gjorde av med fler kalorier än du tryckte i dig. Simpel matematik som inte har något med kolhydrater, fett eller proteiner att göra.
Skrivet av Jonna den 29 januari, 2009 kl. 14:36 #
Nja! Det är inte riktigt sant för enligt tabeller så ska jag inte äta mer än 1900 kcal om dagen för att stå still i vikt... under sommaren låg jag på mellan 2000 kcal och 3000 kcal om dagen och gick inte upp ett gram så det där stämmer inte vikt har också med hormoner att göra och framför allt med insulinet i kroppen... När jag under sommaren hade så högt kcal intag höll jag ner kolhydraterna hade jag gjorde det hade jag gått upp massor med så högt intag av kcal.. Det är det som är det fina med LCHF det är nästan omöjligt att öka i vikt hur mycket fett du än äter.. Bara du inte är kolhydrater eller högst 20g per dag!
Skrivet av Pillan den 29 januari, 2009 kl. 14:48 #
Svaret, Jonna, är att kolhydrater ökar behovet av insulin för att eliminera skadligt glukos ur blodet. Om man då inte samtidigt motionerar bort denna energi så kan till slut inget mer gå dit och ev. överskott lagras i fettväv.
LCHF har mycket med hormonell påverkan att göra.
Ta en titt på ett flödesschema över hur människans metabolism hänger ihop så blir det lättare att acceptera att någon "simpel matematik" med bara plus och minus inte duger långt.
Börja med en liten delmängd, citronsyracykeln.
Skrivet av Erik Edlund den 29 januari, 2009 kl. 14:50 #
Tack Erik för ett bättre utformat svar än vad jag kunde ge
/Pillan
Skrivet av Pillan den 29 januari, 2009 kl. 15:11 #
Ja det är väldigt komiskt . Jag har oxå gått ner med LCHF . Många har olika veteskapliga tester på att just sin metod är bäst. Av rätt fett blir man inte fet på. Det är allt konstlat som stannar kvar i kroppen.Jag tänker då fortsätta äta som annika D skriver om.Det tror jag på "leer"
Skrivet av Strulmajjan den 29 januari, 2009 kl. 22:38 #
Jag har precis själv börjat med lchf och är väldigt nyfiken på detta. Har du gått ner i bara fett eller har du även tappat i muskler? Det vill jag gärna veta för jag får inte gå ner i muskelmassa och undrar därför. Tacksam för ditt svar!
Skrivet av therese den 30 juli, 2009 kl. 20:16 #
-->therese.
Jag har inte tappat muskelmassa alls utan det är magen och rygg omfånget som minskat.
lycka till med lchf
kram Pillan
Skrivet av Pillan den 01 augusti, 2009 kl. 23:30 #