Enkel metod för att må bra

16 jan kl 10:42, 2009

Skrivet av psykologbloggen under kategorin Nyheter | 2 Kommentarer | Permalink

 Detta är en enkel metod som leder till att man mår mycket, mycket bra.
Så här gör man:

  1. Sitt eller ligg på ett sätt så att du inte behöver spänna muskler. Korsa inte ben eller armar, knäpp inte händer.
  2. Leta fram ur ditt minne de bästa stunderna i ditt liv och de bästa människorna (eller djuren) i ditt liv. Gå in i dem en efter en och minns hur de ser ut, låter, känns o.s.v. Även sådant som är väldigt vackert (musik, natur o.s.v.) duger bra.
  3. Efter några sådana erinringar börjar du förhoppningsvis att fyllas av en inre värme.
  4. När du käner denna värme andas du in egnom näsan, medan du tänker dig att du andas in denna värme. Håll andan i 5 sekunder. Andas sedan ut genom munnen.
  5. Så här enkelt är det att fyllas av kärlek och frid.
« Är schizofreni och... | Hem | Jag som talare... »
Trackback URL: http://blogg.passagen.se/psykologbloggen/entry/enkel_metod_för_at_må

Kommentarer:

Jag har själv provat det där med att gå tillbaks i tiden och (i minnet) återuppleva de stunder då jag mådde bra - och det fungerar faktiskt. Nackdelen är att om man blir för "nostalgisk" har man en tendens att regrediera. Och då följer även de negativa känslorna man hade då med, oavsiktligt.

Skrivet av RJ den 16 januari, 2009 kl. 11:09 #

Jag förstår problemet.
För att komma bort från det måste man följa tekniken hely metodiskt och skaffa sig flera olika referenspunkter från olika situationer, tidpunkter m.m..
På så vis blir det själva känslan som laddas och inte en enskild plats eller situation.

Skrivet av Stefan den 16 januari, 2009 kl. 11:13 #

Skriv en kommentar:
  • HTML Syntax: INTE tillåten