psykologbloggen

 Detta är en enkel metod som leder till att man mår mycket, mycket bra.
Så här gör man:

1. Sitt eller ligg på ett sätt så att du inte behöver spänna muskler. Korsa inte ben eller armar, knäpp inte händer.
2. Leta fram ur ditt minne de bästa stunderna i ditt liv och de bästa människorna (eller djuren) i ditt liv. Gå in i dem en efter en och minns hur de ser ut, låter, känns o.s.v. Även sådant som är väldigt vackert (musik, natur o.s.v.) duger bra.
   
3. Efter några sådana erinringar börjar du förhoppningsvis att fyllas av en inre värme.
4. När du käner denna värme andas du in egnom näsan, medan du tänker dig att du andas in denna värme. Håll andan i 5 sekunder. Andas sedan ut genom munnen.
5. Så här enkelt är det att fyllas av kärlek och frid.

 Detta är en enkel meditation som leder till att man mår mycket, mycket bra.
Så här gör man:

1. Sitt eller ligg på ett sätt så att du inte behöver spänna muskler. Korsa inte ben eller armar, knäpp inte händer.
2. Leta fram ur ditt minne de bästa stunderna i ditt liv och de bästa människorna (eller djuren) i ditt liv. Gå in i dem en efter en och minns hur de ser ut, låter, känns o.s.v. Även sådant som är väldigt vackert (musik, natur o.s.v.) duger bra.
   
3. Efter några sådana erinringar börjar du förhoppningsvis att fyllas av en inre värme.
4. När du käner denna värme andas du in genom näsan, medan du tänker dig att du andas in denna värme. Håll andan i 5 sekunder. Andas sedan ut genom munnen.
5. Så här enkelt är det att fyllas av kärlek och frid.