psykologbloggen

Dåligt självförtroende är inte någonting som man bara har och så är det så. Dåligt självförtroende är någonting man ger sig själv. Det är inte en egenskap utan en process.

Inom oss pågår det alltid en Inre Dialog, d.v.s. vi pratar med oss själva inne i huvudet. Vi är vanligen inte helt medvetna om innehållet i den här inre dialogen, men kan ganska lätt få grepp om det bara genom att tänka till. Ofta är det helt triviala budskap , men inte alltid. En del av det vi säger är upprepningar av hämmande budskap som vi har hört sedan barndomen.

Om du upplever att du har dåligt självförtroende i vissa situationer, kan en nyckel till förståelse och problemlösning vara att du gör dig medveten om vad du säger till dig själv just då. Kanske ger du dig budskap som. "De kanske inte gillar det" , "Det var dumt sagt", "Det här klarar jag aldrig!"  o.s.v.

För att förbättra ditt självförtroende enkelt kan du göra på följande sätt:

• Tänk igenom situationer när du känner att ditt självförtroende är på botten.
• Tänk efter vad du säger till dig själv i dessa situationer - skriv ner det.

Vid det här laget kommer du kanske att upptäcka att det du säger när du tar ner dig själv är någonting som någon annan brukade säga till dig, när du var liten, eller senare.

• Tänk igenom vem det var som brukade säga så till dig - nu vet du en hel del om hur du sänker dig själv.
• I situationer när du håller på och sabbar ditt självförtroende kan du tänka dig att din "Sänkare" (Mamma, pappa, syskon, lärare, mobbare etc.) står framför dig, och sedan visa ut honom eller henne.
• Du kan också komma ihåg någon som har sagt det som du skulle behöva höra i sådana situationer. Tänk på vad de skulle säga - gör dig en bild av den/dem och upprepa för dig själv vad de skulle säga.

Det här kanske verkar omständigt, men det kan verkligen hjälpa dig om du har dåligt självförtroende!

Du är också välkommen att ställa frågor och bolla idéer som kommentarer här. Jag är leg. psykolog och svarar gratis på dina frågor.

Dåligt självförtroende är inte någonting som man bara har och så är det så. Dåligt självförtroende är någonting man ger sig själv. Det är inte en egenskap utan en process.

Inom oss pågår det alltid en Inre Dialog, d.v.s. vi pratar med oss själva inne i huvudet. Vi är vanligen inte helt medvetna om innehållet i den här inre dialogen, men kan ganska lätt få grepp om det bara genom att tänka till. Ofta är det helt triviala budskap , men inte alltid. En del av det vi säger är upprepningar av hämmande budskap som vi har hört sedan barndomen.

Om du upplever att du har dåligt självförtroende i vissa situationer, kan en nyckel till förståelse och problemlösning vara att du gör dig medveten om vad du säger till dig själv just då. Kanske ger du dig budskap som. "De kanske inte gillar det" , "Det var dumt sagt", "Det här klarar jag aldrig!"  o.s.v.

För att förbättra ditt självförtroende enkelt kan du göra på följande sätt:

• Tänk igenom situationer när du känner att ditt självförtroende är på botten.
• Tänk efter vad du säger till dig själv i dessa situationer - skriv ner det.

Vid det här laget kommer du kanske att upptäcka att det du säger när du tar ner dig själv är någonting som någon annan brukade säga till dig, när du var liten, eller senare.

• Tänk igenom vem det var som brukade säga så till dig - nu vet du en hel del om hur du sänker dig själv.
• I situationer när du håller på och sabbar ditt självförtroende kan du tänka dig att din "Sänkare" (Mamma, pappa, syskon, lärare, mobbare etc.) står framför dig, och sedan visa ut honom eller henne.
• Du kan också komma ihåg någon som har sagt det som du skulle behöva höra i sådana situationer. Tänk på vad de skulle säga - gör dig en bild av den/dem och upprepa för dig själv vad de skulle säga.

Det här kanske verkar omständigt, men det kan verkligen hjälpa dig om du har dåligt självförtroende!

Du är också välkommen att ställa frågor och bolla idéer som kommentarer här eller på länken idet grå fältet till höger. Jag är leg. psykolog och svarar gratis på dina frågor.

Dåligt självförtroende är inte någonting som man bara har och så är det så. Dåligt självförtroende är någonting man ger sig själv. Det är inte en egenskap utan en process.

Inom oss pågår det alltid en Inre Dialog, d.v.s. vi pratar med oss själva inne i huvudet. Vi är vanligen inte helt medvetna om innehållet i den här inre dialogen, men kan ganska lätt få grepp om det bara genom att tänka till. Ofta är det helt triviala budskap , men inte alltid. En del av det vi säger är upprepningar av hämmande budskap som vi har hört sedan barndomen.

Om du upplever att du har dåligt självförtroende i vissa situationer, kan en nyckel till förståelse och problemlösning vara att du gör dig medveten om vad du säger till dig själv just då. Kanske ger du dig budskap som. "De kanske inte gillar det" , "Det var dumt sagt", "Det här klarar jag aldrig!"  o.s.v.

För att förbättra ditt självförtroende enkelt kan du göra på följande sätt:

• Tänk igenom situationer när du känner att ditt självförtroende är på botten.
• Tänk efter vad du säger till dig själv i dessa situationer - skriv ner det.

Vid det här laget kommer du kanske att upptäcka att det du säger när du tar ner dig själv är någonting som någon annan brukade säga till dig, när du var liten, eller senare.

• Tänk igenom vem det var som brukade säga så till dig - nu vet du en hel del om hur du sänker dig själv.
• I situationer när du håller på och sabbar ditt självförtroende kan du tänka dig att din "Sänkare" (Mamma, pappa, syskon, lärare, mobbare etc.) står framför dig, och sedan visa ut honom eller henne.
• Du kan också komma ihåg någon som har sagt det som du skulle behöva höra i sådana situationer. Tänk på vad de skulle säga - gör dig en bild av den/dem och upprepa för dig själv vad de skulle säga.

Det här kanske verkar omständigt, men det kan verkligen hjälpa dig om du har dåligt självförtroende!

Du är också välkommen att ställa frågor och bolla idéer som kommentarer här.  Jag är leg. psykolog och svarar gratis på dina frågor.