Jag har varit nyttig idag.. Jag var in till Rosvalla på förmiddagen och gjorde ett gymmpass. Men oj vad det var jobbigt. Man kände verkligen att man smockat i sig massa mat. Men efter ca ett varv började det gå av sig själv igen. Jag känner fortfarande att jag gjort detta gymmpass i kroppen så nog gör det sin lilla del ändå skulle jag tro.
Efteråt var vi till affären och handlade lite bröd och mjölk. Jag hittade även en julskinka som var både kokt och rökt. Tog en bit på ca kg för den blev jag nyfiken på. Lite billigare var den också, 39 kr/kg. Jag köpte även med en bit lutfisk hem, jag som alltid brukar äta lutfisk på juldagen, men i år ändrar vi på det lite. Något trött på julmat är man ju och ändå en helg kvar.
Det är fortfarande varmt ute så vi eldar inte så mycket inne just nu vilket gör att betsen på mina pilar inte vill torka riktigt. Annars börjar de att ta form vad gällande färgen, men det är en del kvar att göra. Jag ska till exempel göra mönstret och det består av ringar runt på pilen och den ena pennan brukar vara lite o medgörlig. Så vi får väl se hur det går den här gången.. Skjuta lite hade jag tänkt göra på torsdag när jag ska in till Rosvalla nästa gång.
Blogg på er!
Postat i: Hälsa & Motion Permalink Kommentarer [1]
Nu tänker jag berätta lite om gymmet jag och min kompis har börjat på. Som man ser på första bilden heter gymmet Curves. Curves är ett gymm speciellt för kvinnor, konceptet är skapat för din kropp och livsstil. Men utnyttjar tiden effektivt eftersom man både styrketränar och konditionstränar på samma gång. 30 min 3 gånger i veckan.
Man startar på en bräda och liksom joggar igång kroppen. Man hör en röst (Gudrun) som talar om när man ska byta till nästa station, det är även musik som man lätt dras med till. Man jobbar i en cirkel som man går runt 3 varv i. Varannan maskin är för ben musklerna och varannan är för armstyrkan. Man jobbar på varje maskin eller platta i 30 sek.
Inne i cirkeln står, eller snarare hoppar instruktörerna runt och hejar på en så man inte slöar till. De puchar på en och visar hur maskinerna ska göras på ett effektivt sätt.
Denna kallar jag för magplågaren. Man sitter med fötterna på plattorna och ska skjuta iväg med benen. Den är ganska trång om man har lite stor mage som jag har. Så om jag går ner i vikt troro jag att det är på denna jag kommer att märka det för jag kommer att få plats bättre i så fall...
Jag har döpt denna till gynekologstolen, med den ska man sitter med benen precis som i en gynekologstol, man ska pressa ihop benen men även pressa isär och det är jobbigt. Höfterna tränas och bara efter dessa tre gånger jag gjort detta tycker jag den börjar fungera för mig. Det gör inte lika ont i höfterna så att säga.
Jag har inte kommit på något bra namn till denna ännu men den tycker jag är enkel. Man står lite bredbent och har den övre delen på axlarna, så putar man med baken och böjer knäna. Sedan lyfter man allt uppåt igen, med benkraft. Den är bra jobbig!!
Med bensparkaren har man benen i mellan rullarna och så pressar man på uppåt och pressar nedåt. Den är bra för lårmusklerna. Den känns mellan varven..
Var 8:e minut säger "Gudrun" till att man ska kolla pulsen. Jag känner den enklast på halsen och man räknar slagen i 10 sek. Jag brukar ligga mellan 16-18 slag då. Omräknat på en minut blir 16 slag x 6 = 96 slag/min. 18x6=108 slag/min. Det är bra för mig. Det finns speciella tabeller man går efter och det sitter på väggen så man lätt kan kolla.
När man gjort sina 3 varv på workouten så varvar man ner lite och kanske dricker. Sedan är det stretching som gäller. Detta är stertchstationen. Den gör man olika övningar på runt om. I stolen sträcker man ut ryggen. Det finns bilder ovanpå vad varje grej stretchar vad. Den färgglada planschen på väggen är tabellen som man ser vilken puls man har. När detta är gjort har man klarat av sitt pass för denna gången.
Maskinerna är säkra och enkla, de har hydraliskt motstånd vilket gör att det är du själv som väljer motstånd, den anpassar sig efter din styrka. Det ska minska träningsvärk och skador. Jag har faktiskt inte haft så fruktansvärd träningsvärk som jag trodde jag skulle få och det beror nog på detta. Det var en presentationa av halva maskinparken. Den andra halvan tar vi nästa gång..
Det bästa av allt är att det inte får vara några stöddiga karlar med här, de är bannlysta!!!
Blogg på er!
Postat i: Hälsa & Motion Permalink Kommentarer [1]
Kompisen och jag var till Rosvalla igår och gymmade. Vi höll ett ganska högt tempo igår och min puls låg på 16-18. Det tycker jag var bra. Jag tog i på maskinerna och tog det lugnt på brädan. Vi hade jättekul även denna gången. Jag känner i kroppen att jag har en gnutta träningsvärk. Efter vårt pass så stretshade vi på den lilla stationen så satte vi oss pratade lite som avkoppling på det. Jag passade på och tog lite kort också, men de kommer senare. Jag vill ha klart med det sista inlägget från 3D SM först.
När vi skulle gå iväg såg vi att Skyttegillet hade träning. Vi passade på att gå genom deras lokal för att komma till nya bågskyttelokalen. Vi var lite nyfikna och för att kolla hur långt de kommit. Men jag blev besviken, trodde ju att de skulle ha kommit längre än vad de gjort. Och vi ska flytta in om 2 veckor??? Det är ett halft löfte från de som vi haft möte med.
Så här ser lokalen ut hiitlls. Golvet är inte målat, väggen mellan lokalerna är uppe och den hade jag i ryggen, men det var ingen ny dörr gjord där vi ska kommi in. Den som syns till höger är nödutgång. Så ska det förhoppningsvis bli lite färg på väggarna. Väggen till höger är vit nu och väggen till vänster är ljusgrön. Det vore ju bra med samma färg på alla väggar. Lyset ska flyttas om också för det är ju bar 2 buttar som har ordentligt med lyse på som det är nu. Jag, så här finns massa jobb kvar.
Ska väl snart åka ut till stugan för vi har träning där i kväll som vanligt.
Blogg på er!
Postat i: Hälsa & Motion Permalink Kommentarer [4]