I FÖRRGÅR: En timmes boxpass.
IDAG: TGU 5 min med 16 kg kulhantel
EDT PR-ZON, 15 minuter: 34 chins och 37 ringarmhävningar
Kulhantelsvingar med 24 kg i 12 minuter på 80%: 160 reps
Ringarna jag använder köpte jag på IKEA:s barnavdelning, de heter "ekorre" och jag hänger dem från mitt hävräcke.
EDT står för "Escalating Density Training" och är ett träningssystem som utvecklats av Charles Staley. Det går ut på att du väljer två övningar, sätter en äggklocka på 15 minuter och försöker göra så många repetitioner som möjligt innan tiden går ut. Nästa gång försöker du göra minst en repetition till på varje övning. Se http://www.staleytraining.com/ för detaljer. EDT passar perfekt för dig som vill ha lite av varje i din träning: Styrka, hypertrofi (muskeltillväxt), fettförbränning och flås.
Postat i: Träning Permalink Kommentarer [2]
Ekorre som i ek-orre eller eck-korre?
Skrivet av Jonte den 05 februari, 2010 kl. 09:22 #
Har inte vi redan diskuterat det här, då vi kom fram till att du hade fel?
Skrivet av Robert den 05 februari, 2010 kl. 11:22 #