Träningsdagbok
Postat i: Träning Permalink Kommentarer [4]
19 januari
kl. 18:08
Strikta räckhäv 5 stegar till 3 (1,2,3 reps) = 30 reps totalt, 5x2
Postat i: Träning Permalink Kommentarer [4]
Skriv en kommentar:
Kommentarer är avstängda för detta inlägg
Går det lika bra att träna knäböj med hantlar utmed sidorna som med stång på nacken?
Skrivet av Jonas Andersson den 22 januari, 2010 kl. 07:19 #
Nej, för att du kommer aldrig kunna belasta ens i närheten av så tungt som du kan med vanliga knäböj. Däremot kan det vara ett alternativ för nybörjare eller om du vill köra mer uthållighet med höga reps.
Skrivet av Robert den 22 januari, 2010 kl. 14:22 #
Intressant läsning. Appropå tillskott, vad anser du om näringsintag i samband med styrketräning. T-nation och Joachim Bartoll mfl. anser att det är viktigt att maxa insulinpåslaget, med stort intag av kolhydrater och protein, innan och första halvan av ett styrketräningspass. De rekommenderar kaseinhydrolysat för detta ändåmål. Enligt dem skulle en sådan näringstiming ha stor inverkan på resultaten. Har du någon kommentar till ett sådant protokoll kontra ett mer traditionellt sådant (kh+prot direkt efter passet).
Mvh Erik
Skrivet av Erik den 22 januari, 2010 kl. 15:08 #
Att fokusera på detaljer kring det här (kasein kontra vassle, börja ta gainer under passet eller enbart efter osv) är oftast överflödigt för de flesta. Jag betvivlar personligen att det gör en märkbar skillnad om du inte tränar på mycket hög nivå med flera pass om dan etc. T-nation drivs av ett kosttillskottsföretag så man måste ta allt de skriver om sånt med en nypa salt. Jag brukar rekommendera folk att köpa en billg gainer mer maltodextrin och vassle och ta den efter passet bara. Det är mycket möjligt att det inte är optimalt men folk presterade på elitnivå redan innan proteinpulver ens fanns. Jag skickar vidare din fråga till min kollega John på kostakuten.se, han är mer inläst på detaljerna kring det här.
Skrivet av Robert den 22 januari, 2010 kl. 15:52 #