Sanna Ehdin

Här kan du testa ditt andningsindex, dvs hur väl din andning fungerar. Det har mycket stor betydelse för din ork och vitalitet eftersom det är avgörande för syresättningen i kroppen! Ladda ner och fyll i formuläret här med siffror. 

Maximalt antal andningsindex-poäng är 72. En hög poängsumma indikerar en bra andning och en kropp i balans som har stora inre resurser och därmed klarar av svårare utmaningar.

En poängsumma som är lägre än 25 indikerar att din andning har en stor förbättringspotential. En låg poängsumma visar på en kropp i obalans och lägre inre resurser.

Tänk med hjärtat – älska med hjärnan… ♥ - okänd

Think with your heart – Love with your mind… ♥ - unknown 

Kommunikation är oerhört viktigt för att skapa bra relationer till den eller de man talar med. Att tala med hjärtat, eller kanske snarare från hjärtat, är det viktigaste när du vill nå andra människor. Det är av större betydelse än att använda exakt rätt formuleringar. Vilket nog är tvärtemot hur de flesta tänker…

Då behöver du dessutom tala långsammare för annars hänger inte känslan med i det hela. När man talar fort så går det direkt från huvudet till munnen. Undersök själv skillnaden får du se.

När man är energimässigt öppen och har med hjärtat i det man säger bjuder man in lyssnaren eller publiken till en dialog. Folk lystrar och följer uppmärksammat varje ord. De sitter helt alerta för att inte missa ett ord. Och en helt annan energi kommer i rörelse.

I början av min talarkarriär, ville jag ge så mycket som möjligt till publiken som kom och betalade mycket för att lyssna på mig. De skulle känna att det lärt sig något och fick mycket med sig hem. Det gjorde nog att jag tog med en stor mängd fakta i början. Men sedan upptäckte jag att ju mer jag var i min kropp, och inte bara i tanken, desto bättre blev resultatet. Det är lätt att bara utgå från huvudet när att man är koncentrerad på att komma ihåg att säga "rätt saker".

Före varje föreläsning samlar jag alltid ihop mig själv med hjälp av en meditation, det är en bra avspänning och fokusering innan man ska föreläsa för flera hundra personer. Jag var länge rädd att jag skulle glömma säga "de viktiga sakerna", tills jag upptäckte att det viktiga var inte främst vad jag sa utan hur jag sa det. När jag struntade i prestationspressen och bestämde mig för att jag hinner med det som ska med blev allt mycket lättare. 

Jag upptäckte också att när jag talade långsammare, fick jag mer sagt. Det verkar ologiskt och var förvånande. Men att säga färre saker gör det lättare att säga de rätta sakerna. Det blev också en helt annan närvaro i salen, och jag blev inte längre trött efteråt – för att jag använde hela mig. 

I en dialog med en annan person ser du den andra i ögonen, landar med ditt medvetende i hjärtat och talar långsamt och är tyst för att lyssna. Undvik att avbryt, för då blir det en avspänning och flöde i dialogen.

Pröva själv får du se! 

Hjärtat är en av de starkaste symbolerna i alla kulturer. Inom kristendomen representerar det förståelse, mod, glädje och sorg, och för de österländska religionerna är det platsen för vårt andliga centrum. Det anses vara varats mittpunkt, där den översinnliga visdomen finns. Den som vi inte kan se och förstå med våra fem sinnen. 

Hos oss västerlänningar bor kärleken och empatin i hjärtat. Vi beskriver människor som varmhjärtade, godhjärtade eller kallhjärtade, och något sorgligt kan vara hjärtknipande. Det är där vi bjuder in människor till gemenskap – finns det hjärterum så finns det stjärterum. 

Nu menar jag inte att vi ska öppna hjärtat fysiskt, utan jag menar energimässigt - emotionellt. För hjärtat står för samvaro, kärlek, empati, intuition och sanning – och ju öppnare hjärta du har desto mer får du av dessa egenskaper.

För forskning har visat att de karaktärsdrag som ger bäst förutsättningar för ett lyckosamt liv är de som talar mer till hjärtat än till intellektet. Det är tacksamhet, hopp, lust och kärlek – egenskaper som är viktiga för att skapa mening i livet. Allt som berör oss på ett djupare plan har även förutsättningar att ge bestående positiva resultat. Det ökar vår möjlighet att leva livet fullt ut.

Vi är inne i en ny tid nu där hjärtlighet och ärlighet är viktiga begrepp, liksom passion och energi. Många längtar också efter något nytt efter den svala, mentala och avskalade IQ- och IT-tiden. Efter åtskilliga decennier av maskinellt, fyrkantigt tänkande har det mänskliga och empatiska tänkande erövrat mark. Folk donerar och skänkar pengar som aldrig förr. Man ser bilder på barn och hjärtan överallt, och även människor som öppet visar känslor. Män skriver böcker som handlar om relationer och kärlek. Tiderna ändras allt eftersom vi ändras.

När vi vågar öppna hjärtat blir vi öppna för livets goda. Vi blir mottagliga för helt andra saker och personer än de som finns när hjärtat är stängt. Man kan ta emot livets goda, ha tillit och tro på andra människor. Ens liv förändras till något som är lättare och mer i samklang med den man är. 

En bra övning för att öppna hjärtat är att känna tacksamhet varje dag. Det ändrar snabbt vår inställning till allt som sker och andra människor – och ger energi och livsglädje! Därför det innebär en helomvänding och fokus på det positiva och det som fungerar.

Känslan av tacksamhet skapar en varm, god och behaglig känsla – därför att tacksamhet är en ren känsla som kommer från hjärtat. Den hjälper oss att öppnar upp för det goda i livet. På det sättet är det en övning som för oss närmare livet. 

Ett öppet hjärta ger större utrymme för glädjen i livet. Hjärtat är vida begåvat, så låt det ta större plats i ditt liv.

Hjärtat står för: 

•  guidning och självförtroende
•  mod, kreativitet och utstrålning
•  idealism och optimism
•  uttryck, inflytande och stabilitet
•  empati och ärlighet
•  mottaglighet, mjukhet och accepterande
•  kapacitet för att växa och kärlek

Nu är sommaren här i öknen, varmast hittills idag med 41 grader och ingen vind på dan… Tog ledigt denna söndag, bra med en vilodag ibland.

En favorit är Hot Stone Meditation, att lägga mig på en solhet platt sten i öknen och meditera… Fast nu får jag finna en i skugga eller göra det mot kvällen till för det är duktigt hett. Oerhört avkopplande, som om alla negativa eller förbrukade energier sugs ner i stenen och man fylls påmed ny energi. Det ger klarhet och ett stort inre lugn… Kan varmt rekommenderas!

Idag är det måndag, en nya vecka i maj och sänder en tanke att ha med sig i vårningstiden: 

Om du inte gör saker annorlunda eller nya saker - blir det ju inget nytt! Varför inte börja idag...?

Vet ni varför man hamnar i medberoende? För att lära sig om frihet och oberoende!  : )

Do you know why we have co-dependant relationships? To learn more about freedom and independence! 

Viktig insikt som jag fick av Hanne Kristensen vid en konsultationen i Astronumerologi häromdagen. Lade det på FB och massor höll med. Enkelt och sant. Jag hade inte själv tänkt det så – såg mitt tidigare starka medberoende som en svaghet - men nu ser jag på det på ett annat sätt!

Vad är då medberoende?

Medberoende är närhet som har gått fel. För att vara nära en annan människa behöver man dels kunna sätta gränser och dels kunna ta hand om sina egna behov. Det är väldigt vanligt att folk använder andra för att tillgodose sina egna behov och det är inte kärlek. Förvisso finns det en viss nyttoaspekt i en kärleksrelation, men det kan vara bra att skilja på att älska någon och att enbart behöva någon.

Medberoende innebär att ditt välbefinnande är beroende av hur andra människor mår. Du tar ett oproportionerligt stort ansvar för dem och deras agerande. Andra personer kanske får mer utrymme än du själv i ditt liv. Det kan vara att leva genom en annan människa, och då lever man inte sitt eget liv. Tecken på medberoende kan vara om du har:

• svårt att tycka om och älska dig själv.
• svårt att sätta gränser till andra och får därmed problem att skydda dig själv.
• problem med din egen identitet, att veta vem du är och dela det med andra.
• svårt att ta hand om dina egna behov, pressar dig för hårt och överträder dina egna gränser upprepade gånger.
• oförmåga att uppleva och uttrycka det du upplever på ett balanserat sätt. Det du upplever är antingen helt fantastiskt eller urdåligt.

Om detta beteende får fortsätta utan att bli bemött eller behandlat skapas en smärta som man försöker ”medicinera” bort genom olika beroenden. Det kan vara relationer, prestationer, fester, spel, alkohol, mat, arbete, sex, droger etc. Det kan gå så långt att detta helt tar över ens liv och att alla tankar kretsar kring det.

Man kan förändra mönstret genom att börja ta ansvar för sina behov, lära sig att ta hand om sig själv och att behandla sig själv med respekt och självkärlek. Att söka hjälp, och att gå i terapi och självhjälpsgrupper kan vara ett ovärderligt stöd.

Börja etablera en kärleksfull relation till dig själv. Ingen annan utifrån kan ge dig det du söker. Det handlar om att öppna hjärtat, vilket nästa blogg tar upp. Ge dig det du behöver, såsom en god förälder!

Att älska och att vara beroende är två helt olika saker.

Man vill bli älskad, inte bara behövd. 

Astronumerologi är en mycket givande och informativ livs- och karriärcoaching utifrån numerologi och astrologi. Min forskarhjärna gillar det matematiska systemet. Men hur kan det pricka in det som hänt i livet så träffsäkert? Det var utmärkt vägvisning som gav ytterligare klarhet! Rekommenderas varmt och läs mer här!

I dessa tider av stora omställningar och ständiga förändringar är det bra att ta tid att balansera sig. Här är en bra övning som underlättar … inte bara för dig utan för andra också. Övningen kommer från Institute for Heartmath i Kalifornien, och finns på engelska under. Pröva får du se!

Finn lätthet i förändringen

Börja med att värma hjärtat genom att tänka uppskattande på någon person eller något i ditt liv. Andas sedan in en känsla av lätthet genom ditt hjärtområde, och visualisera hur det harmonierar med din själsenergi. Allt är i samstämmighet med varann. 

Detta hjälper dig att sakta ner dina mentala och emotionella vibrationer, vilket ökar kraften och effektiviteten i de intentioner som du känner i hjärtat.

Låt nu din hjärtenergi stråla in i ditt eget medvetandefält, allt för att lugna och slappna av det hela och det  hjälper även andra människor omkring dig att finna mer flöde och balans. Det gör samtidigt att förändringar kan ske med mer klarhet och mindre stress. 

Ta sedan ett par minuter där du visualiserar ett snabbt öppnande av en hjärtcentrerad omgivning inom alla områden på jorden.

Finding Ease through Change 

Start by warming the heart with appreciation of someone or something in your life. Now breathe a feeling of inner ease through your heart area, and visualize aligning with your soul energy.

This can help to slow down your mental and emotional vibrations, which increases the strength and effectiveness of your heartfelt intentions.

Now radiate heart energy with the intention to imprint the consciousness field with ease and calm to help people find more flow and balance, allowing changes to take place with more clarity and less stress.

Then for a few minutes, visualize the rapid unfoldment of this heart-based environment in all areas of the planet.

 Anything can happen when you co-create with Love! ♥

Du kan ersätta alla andra känslor med kärlek, 
men du kan inte ersätta kärlek med något annat… ♥   - Anandala

You can replace all other feelings with love, 

but you can't replace Love with anything… ♥  - Anandala

Release Love Power – and create Love… ♥ ♥ ♥
Det ska jag göra första veckan i maj och antar du utmaningen? Lade det på FB och fick mycket respons och 200 personer är med på denna Love - vecka och sprider det vidare til andra.

Det innebär att man varje dag tar tid att fylla på, hämta in och släppa ut (samma sak antar jag) vår Kärlekskälla – och pumpar ut den kraften i vår omgivning. I will do it – will you?

Hade en stark dröm som ledde fram till detta. Om vi ska förändra världen så behöver vi nåt annat än det som nu florerar som mest, rädsla, begränsning, kamp och andra ego-saker. Bara genom att skifta energin till kärleksenergin förändras saker och ting… Pröva själv så stämmer vi av efter en vecka!

Och i tillägg till Kärlekskällan – gör en sak var dag som ger genuin glädje! För vi behöver alla mer spontan glädje i vardagen!

May the week of Love release!  ♥

ps. Konstpaus… kommande veckan är jag lite vid datorn och målar mycket - har jag bestämt för annars blir det aldrig av! Det ska bli så roligt!

Jobbar du på din personliga utveckling – eller jobbar du på att stagnera? För gör du inte det första, sker lätt det andra…!  ♥

Are you working on your personal development – or working towards stagnation? Because if you don't do the first, the second will easily happen…!  ♥

När jag ser mig omkring så märks det att det lätt att folk förslöas och stagnerar… speciellt med åldern. Man blir bekvämare helt enkelt. Men det kan bli psychoskleros av det, förstelnad personlighet m.a.o.

Man vill kanske inte se på dammet som samlas under mattan. Men gör man inte det så efter ett tag snubblar man på högarna under mattan… Så är det bra man får en spark i baken ibland för att ta tag i saker!

Mötte en man som formulerade det så träffande: om han spelar golf eller tennis vill han ta lektioner med jämna mellanrum, och därför tar han "lektioner" i personlig utveckling med jämna mellanrum sen 35 år. Klok man.

Det fina är att här får man alltid mångfalt tillbaka av den tid och pengar man investerar. Utdelning varje gång! : )

Find your source and tap into your true resources!  ♥

Finn din källa och få tillgång till dina sanna krafter!  ♥

Det finns en källa inom oss som bara väntar på att få komma till uttryck. Den vill dela med sig. När jag släpper taget och låter den komma, lever den sitt eget liv.
- Eckhart Tolle

There is a source within that just is waiting to be expressed. It wants to share itself. When I let go and allow it to come out, it lives its own life.

- Eckhart Tolle

Se denna för den positiva rörelsen är i full gång - en meditation i taget! : ) 

Det är så vi "vinner", genom att göra en god sak i taget, bidra med något gott varje dag till oss själva och andra… För om vi inte alla vinner tillsammans på detta sätt finns det bara förlorare. Och den vägen ska vi inte gå! : )