Kvinnors sötsug…

22 apr kl 16:38, 2010

Skrivet av sannaehdin under kategorin Nyheter | 3 Kommentarer | Permalink

Vad är det med oss kvinnor? Vår hjärnas fäblesse för det söta framför allt annat? Till att börja med är det särskilt svårt för kvinnor att motstå sötsaker och bullar dagarna före menstruation. Det har dels att göra med att nivåerna av betaendorfiner faller, dels att energiförbrukningen ökar med 15 procent. Så det är en god idé att äta mer av den riktiga maten veckan före mens. 

Sedan fungerar kvinnor biologiskt annorlunda än männen, och vi kvinnor är känsligare för att utveckla beroende pga vår menstruationscykel och främst östrogenet:

  • Flera studier visar att vi dricker mer alkohol under första fasen av menstruationscykeln.
  • Vi har mer sug och mer längtan efter något, alltså drogsökande beteende.
  • Vi fastnar snabbare i nikotin, kokain och heroin om vi tar det. 
  • Vi får mycket svårare abstinensbesvär från nikotin exempelvis. 
  • Vårt immunförsvar skadas snabbare. Det finns kopplingar mellan skräpmatsberoende, alkohol och autoimmuna sjukdomar. Kvinnor får snabbare skador som ex hjärnatrofi, muskelvärk, leverpåverkan, högt blodtryck, nedsättning av bukspottkörteln för att nämna några.
  • Vi får snabbare sömnstörningar, humörsvängningar och energibrist-trötthet. 

Det sistnämnda ökar på grund av socker/kolhydrat-maten (hjärnans snabbkick) men även av kaffe, nikotin och ”Treo-poppandet”. Detta leder till inre stress som ger mer svårigheter att hantera alla bollar i luften som vi kvinnor har, vilket leder till ökat sug efter alkohol (koppla av!)… Och så är den onda cirkeln igång, och det kan gå fort utför denna såpade bana.

Så därför är det så viktigt att tänka förebyggande och äta bra och näringsrik mat, typ LCHF, för att förebygga sötsuget, endorfinfallet och den begärsstyrda hjärnan. Det går att få ordning på det, och massor har lyckats.

(fakta inhämtade från Bitten Jonsson, addictionexpert) 

« Sötsug – drogen som... | Hem | Transit »

Kommentarer:

Del 1/2 Serotonin är ett hormon som verkar på en mängd olika sätt i kroppen och en väsentlig egenskap är att blod- och hjärnbarriären skiljer på serotonin i hjärnan (ger välmåendesignaler) och det som finns i resten av kroppen. Denna barriär är ett oerhört viktigt filter som skyddar hjärnan mot mängder av farligheter som cirkulerar i kroppen.

Det finns en aminosyra, tryptofan, som tillåts passera detta filter och väl inne i hjärnan blir det råmaterial för det lokalproducerade serotoninet. Nu är inte tryptofan någon särskilt vanlig aminosyra i blodet och den har en förhållandevis låg konkurrensförmåga gentemot alla de andra, den står så att säga inte först i kön.

Men det finns lösningar även på detta, insulin! Alla vet vi ju att insulin är kroppens signal till fett- och muskelceller att börja släppa in större mängder blodsocker, men ökar även cellernas insläpp av aminosyror, så när som på tryptofan! Den relativa koncentrationen av tryptofan i blodet ökar därför när man äter blodsockerhöjande mat och tryptofanet hamnar "längre fram i kön" och börjar därför konkurrera effektivare på vägen in i hjärnan.

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 22 april, 2010 kl. 17:23 #

Del 2/2 Det är på så vis som sötsaker kan ge en kortvarig välmåendekick, men om tillgången i blodet fortfarande är begränsad så är effekten snabbt övergående.

Sedan kan vi lägga ett par kvinnliga aspekter på detta.

Choklad tilltalar särskilt kvinnor och detta kan bero på att det dels innehåller råmaterialet tryptofan och dessutom det socker som höjer insulinet och indirekt hjälper det in i hjärnan.

Kvinnor har oftast mindre andel muskler vilket innebär att insulinet inte lyckas sänka blodets aminosyrahalt lika effektivt som hos män. Detta gör att kvinnor måste äta mer sötsaker för att få denna "kolhydratassocierade" serotoninproduktion i hjärnan.

Skrivet av Erik Edlund / MatFrisk Blogg den 22 april, 2010 kl. 17:23 #

Tack Erik - mkt bra kommentarer. Kunskap är empowerment!
goda hälsn
Sanna

Skrivet av Sanna Ehdin den 22 april, 2010 kl. 17:26 #

Skriv en kommentar:
Kommentarer är avstängda för detta inlägg