Sanna Ehdin

Förmågan att stanna upp och ta in det vackra i livet – oavsett vad som händer – är helt relaterat till ens välmående! Det är näring för själen… 

The ability to stop and take in the beauty in life – irrespective of what is happening – is totally related to ones wellbeing! It is nourishment for the Soul…

Medveten konsumtion – vilken bra förening och hemsida! Här får du råd och ekologiska och bra affärer och livsmedelsbutiker i Sverige - allt för att kunna göra mer medvetna val och bidra till en förändrad, positiv och hållbar framtid! Du röstar varje gång du handlar… Läs här!

När man haft bråttom länge måste man stanna upp och vänta in sin själ…

– gammalt Kinesiskt ordspråk

When you have been in a hurry for a long time, you need to stop and wait for the soul to catch up…

– an old Chinese saying

Att oroa sig och älta saker tar mycket tid och energi. Det är som att sitta i en gungstol, du har något att göra men det leder ingenvart. I dag känner nog många rädsla inför en osäker framtid, hur det ska gå med ens försörjning, räkningar som ska betalas etc. Men det binder bara upp energi kring ett bristtänkande. 

Om du fokuserar på oro, rädsla, ångest och deppighet så störs den naturliga rytmen i hjärtat, lungorna och andra vitala organ i kroppen. Det tär på immunförsvaret och nervsystemet och kan ge alla möjliga olika mentala och fysiska symtom på ohälsa. I den traditionella kinesiska medicinen menar man att olika negativa känslor påverkar olika organ, som exempelvis att ältande stör mjälten, rädsla påverkar njurarna och obearbetade känslor hämmar lymfans flöde.

Men tänk inte på det utan ta dig loss genom att helt enkelt byta fokus. Om du blir stressad och orolig, låt inte denna sinnesstämning fortsätta genom att mata den med mer oro. Bryt av genom att resa dig upp, röra på dig och djupandas för att ändra tankarnas banor. Sätt på musik, fäst blicken på något vackert utanför fönstret eller bläddra i en tidning med fina bilder. Eftersom vi bara kan tänka på en sak i sänder, kan vi välja att fokusera på det som gör gott för oss och kroppen.

Se därför till allt det du har – såväl personliga gåvor och tillgångar som materiella. Var tacksam för de härliga, stödjande vänner du har och vårda dem. Om du saknar detta lägg då energi på att skapa ett stödjande nätverk genom att själv börja räcka ut en hand till andra, gå med i en ideell förening etc. Se till det som fungerar och allt det goda som du har kring dig för då vänder du bristtänkandet till ett överflödstänkande. Det hjälper dig att få det bättre. 

Öva dig i att känna tillit till livet, och tänk ”jag får det jag behöver” – då kan det också manifestera sig. Genom att växla till tankar och känslor med harmoni, kärlek, glädje, välmående och frid så återställs de normala kroppsfunktionerna.

Positiva tankar ger harmonisk energi som gynnar de automatiska processerna i kroppen. Resultatet blir att vi får hälsa och välmående om vi varje dag ser till att fokusera på positiva känslor!

Du känner själv vad det är som stressar dig och vad som lugnar ner dig. Genom att bryta av snabbt och välja en mer positiv väg så sparar du oerhört mycket energi och stärker hälsan! 

Ur nya pocketboken "Höj din energi", Månpocket.

Gör detta goda för dig själv – du har medvind i energierna nu för det! För denna Venus-Jupiter vecka är det utmärkta o bra energier för att göra just detta, och finna o fokusera på vad som är sant och kärlek – vilket ger harmoni – i ditt liv. Välj bort det andra och du får lugn. Skriver om det i nästa inlägg…

Vanligt natriumbikarbonat, som är den aktiva ingrediensen i bakpulver, har en rad läkande effekter på kroppen – för att det ändrar pH-balansen och ökar syresättningen till cellerna. Du kan testa att göra bad, dricka det, spraya det på kroppen och nedan redogörs för fantastiska resultat och hur man gör.

Bikarbonat används även mot myror i hemmet och det tar bort lukter, fläckar m.m. En burk med litet bikarbonat under diskbänken absorberar tar bort dålig lukt.

Om man får positiv effekt av bikarbonat i kroppen tyder det på att man har en andning med förbättringspotential. Det innebär en hämmad andning som sänkt kroppens nivåer av koldioxid och skapat en pH-obalans. Det kan orsakas av stress, obalanserd kost, sömnbrist, infektioner m.m. 

Bikarbonat (HCO3-) innehåller stora mängder koldioxid (CO2). Ett bad i bikarbonat blir som ett egentillverkat koldioxidbad, då vi tar upp en del koldioxid genom huden. Koldioxid verkar genom att

• a) vidga blodkärlen så att cirkulationen till hud och muskler ökar. 
• b) sänka pH i blodet så att mer syre levereras till vävnaden (Bohr-effekten).

Koldioxidbad är vanligt i Japan och Tyskland, både naturligt varma källor som innehåller mängder av koldioxid och konstgjorda koldioxid-bad där de sprutar in koldioxid i gasform i vattnet. Ett exempel är en japansk forskningsstudie med en patient som fotbadade två gånger per dag à 10 minuter i tre månader och kunde undvika amputation. Hon kunde även gå för egen maskin från sjukhuset, dit hon kom in i rullstol. Japanerna som gjort studien har framgångsrikt behandlat 200 patienter med koldioxidbad, där de har sprutat in koldioxid i gasform i vattnet.

Användare har rapporterat följande resultat i Sverige:

• "Eksemet som jag haft sedan slutet på 80-talet och som bara bleknat o blivit bättre på sommaren, har nu slutat klia o värka. Det har också bleknat och huden fjällar inte heller. Jag hoppade över en dag med fotbad och då började det klia lite. Får nog hålla på ett tag dagligdags” Kommentaren skrev hon efter att ha använt det i 3-4 dagar.

•  En kvinna som utbildat sig till andningsinstruktör hos Anders Olsson på Sorena "Jag har en gammal ryggskada. Stress och tunga lyft gjorde att den blev värre häromdagen. Efter att ha gått böjd som en gammal gumma i ett par dagar kom jag på att jag kunde testa bikarbonatbad. Efter 15 minuter började ryggvärken släppa, och när jag efter 20 minuter gick ur badet var värken helt borta och jag kunde stå upprätt".

•  En 63-årig fd elitfotbollspelare säger – ”Igår tränade jag riktigt hårt i 2½ timmar - 1 tim inomhusfotboll med tillhörande 3 X 3 minuters maxlöpningar och avslutning med 10 minuters trapplöpning och endast näsandning. Efteråt körde jag med Relaxatorn. En timme senare var jag på gymmet och körde 45 min styrketräning och avslutade med en mils joggning på 45 min. Jag andades genom näsan under hela träningen, avslutade med ½ tesked bikarbonat och när jag kom hem tog jag ett bikarbonat-bad. När jag steg upp ur badet kände jag mig lätt som en fjäder. Och i morse var jag hur pigg som helst. HELT otroligt, jag är ju trots allt 63 år!”

• En kvinna som hostat i åtta veckor tog ½ tesked bikarbonat vid två tillfällen första och vid ett tillfälle nästa dag. På natten efter andra dagen blev hon av med sin hosta.

• En läkare som vill börja forska om andning berättar: ”Provade med bikarbonat bara under dag två med influensa och dagen därpå kände jag mig så frisk igen att jag kunde genomföra yogapass i fyra timmar. Spännande om det kan vara så enkelt men onekligen värt fortsätta utforska.”

• En man hade haft en spricka mellan lilltån och näst minsta tån i flera år: "Efter tre fotbad med bikarbonat hade sprickan försvunnit. Hur coolt som helst då jag testat mängder av olika saker genom åren! Har också sköljt munnen med bikarbonat och märker att tänderna blir vitare. När jag tar ett helkroppsbad blir jag otroligt avslappnad."

Så här gör du:

· Vid bad ta 1 dl till ett halvfyllt badkar.

· Vid fotbad ta 1 matsked till ca 5 liter vatten och bada i 10 minuter.

· I dryck tag ½ tesked i 2 dl vatten. – (OBS! ej i samband med mat eftersom pH ska hållas lågt då.)

· Vid munsköljning ta 1 kryddmått bikarbonat och 1 matsked vatten och skölj 1-2 minuter.

Andra användningsområden: 

• En deodorant gjord på bikarbonat, och istället för att trycka tillbaka svetten tar denna deodorant bort lukten.

• Fyll en 100 ml sprayflaska med vatten och en halv tesked bikarbonat och sprayar varje morgon litet i ansiktet och masserar/tvättar i ett par minuter – och huden blir lenare och får mer lyster.

Kopplingen bikarbonat-koldioxid är ju väldigt intressant. Koldioxid används ju också inom livsmedelsindustrin för sin anti-bakteriella verkan. Till exempel förpackas ost och bröd i 100 % koldioxid. Ett par svenska karolinska-forskare menar att 100% koldioxid som tillförs ett operationssår under operationen ger en snabbar återhämtning och minskar riskerna för blodpropp.

Bikarbonat är ju också mycket billigt - ca 30 kr/kilot!

Läs en bok om den hälsosamma bikarbonaten!

Info om det fantastiska andningsmotståndet som förbättrar andningskapaciteten och därmed syresättningen i kroppen: här!

Info har jag fått av andningsinstruktör Anders Olsson, Sorena AB. 

(Försökte lägga upp en blogg igår men Passagen ville inte… så är det ibland.) 

Äntligen börjar USA vakna upp för glutenintolerans! Wall Street Journal hade en bra artikel om det i veckan som gick: Who Really Shouldn't Eat Gluten  Där redogör man också för skillnaden mellan 

1. Allergisk respons - veteallergi
2. Autoimmun respons - Celiaki, dermatitis herpetiformes eller gluten ataxi
3. andra immunresponser - glutenkänslighet.

De är sååååå långt efter Sverige här i USA. Till och med på lyxhotel eller fina restauranger ser de konstigt på en när man ber om glutenfritt bröd. I Sverige är det ju standard på alla hotel o hotelfrukostar sen länge.

Här är ett brev till tidningen från en kunnig amerikansk läkare som tar upp hur gliadin blivit genmanipulerat… Viktigt att se och att gluten är mkt mer kletigt nu och lätt absorberar bekömpningsmedel. Du vet väl att om man blandar vetemjöl och vatten får man klister… hur nyttigt är det att äta?

Om du ser på vetet ovan så är det frö, dvs kost för fröätare och dessa är utrustade med näbbar… Vete och sädesslag är alltså inte ens artegen föda för människan. Så inte konstigt att det skapar sjukdom på sikt. Det är mer hos vissa än andra, vi har olika tolerans o det beror också på hur tidigt i livet vi fått det.

Samt att vete genmanipulerats så att det skapar mer sug efter mat: This work, performed mostly in the 1970s, yielded a form of gliadin that is several amino acids different, but increased the appetite-stimulating properties of wheat. De had alltså riktat in sig på att göra aptitretande mat sen 70-talet, o glukos (stärkelsesirap) är just en sun produkt som ökar suget.

Bra läkare det där: William Davis, MD, is a preventive cardiologist whose unique approach to diet allows him to advocate reversal, not just prevention, of heart disease. Läs mer här!

Fakta om matallergi:

Den vanligaste allergiframkallande maten är sädesslag (främst vetemjöl), mjölkprodukter, ägg, jordnötter, sojabönor och citrusfrukter. Man kan också ha en ökad känslighet mot till exempel färgämnen, konsistensgivare eller smakförstärkare (som glutamat i kryddblandningar). Ett bra tips är att undvika dessa ändå eftersom de inte tillför något till kroppen.

Vid allergiska reaktioner frisätts histamin från immunsystemets mastceller, och det ger svullnad, rodnad och ömhet. Histamin kan även frisättas i de delar av hjärnan som påverkar sömn, känslor, aptit och humör. Därför kan matallergier ge ett spektrum av mentala symtom från stor trötthet, långsam tankeprocess, retlighet, oro, aggressivitet, ångest, depression, hyperaktivitet eller problem med inlärning.

Många blir beroende av dyra mediciner, som antidepressiva medel och antihistaminer, när de egentligen borde ändra sin kost.

Själva maten kan innehålla histamin, vilket ger reaktioner hos vissa histaminkänsliga människor. De kan få huvudvärk, diarré och snuva av endast ett glas vin, öl eller en ostbit. Lösningen är då att undvika mat som innehåller (eller framkallar) histamin och för dem kan det kan exempelvis vara mjölkprodukter, öl, bröd, vissa vinsorter, röda frukter, jordgubbar, röda grönsaker, kött, viss fisk (som makrill, tonfisk och skaldjur), läsk, choklad och godis. Det kan även finnas i svart te och kaffe.

Men ibland kan det vara svårt att sluta med den mat som inte är bra för en. Det beror på att vid allergireaktionen frisätts både histamin och adrenalin, vilka även har en starkt beroendeframkallande effekt på kroppen.

Begreppet ”adrenalinjunkie” betyder just att man blir hög av stress, prestationer och högt tempo och har svårt att vara utan det. Om man låter bli att stressa får man abstinens, och det är samma om man vant sig vid att få en kick av histaminet. Därför kan även det dåliga bli vanebildande. Slutsatsen är att kroppen måste avvänjas även från det som den inte tål!

Symtom som kan vara tecken på 

Veteallergi: Rinnande näsa, influensaliknande symtom (feber, ömhet i kroppen), känningar i hjärtat), ödem (vätskesvullnad), eksem, glömska, depression.

Glutenintolerans: uppsvälldhet, buksmärtor, anemi (blodbrist, blekhet), viktförlust, trötthet, depression. Hos vuxna kan det även göra det svårare att få barn och ge urkalkning av skelettet.

Laktosintolerans: ont i magen, diarré, uppsvälld mage.

Dela gärna detta vidare så att fler slipper att lida i onödan!

Info här är hämtad ur "Sannas Matbok för den självläkande människan", Bonnier Fakta 2010. 

Hormonspecialisten Mia Lundin föreläser i Stockholm, Malmö och Göteborg den 20-22 februari utifrån sin nya bok ”Kaos i kvinnohjärnan”:

"Kvinnorna ska inte längre behöva acceptera att vid en viss tid i livet befinna sig i enkänslomässig berg- och dalbana utan synligt slut. Jag vet hur enkelt problemen kanlösas. Nu är det dags för de svenska kvinnorna att upptäcka möjligheterna.”  

Mia Lundins utgångspunkt är att kvinnor som lider av hormon-relaterade problem måste tas på allvar. Hon har utvecklat en metod som inkluderar hela processen från analys och diagnos av den hormonella balansen till behandling av eventuella rubbningar.  Hon driver sin egen klinik i Santa Barbara, baserad på den metod hon utvecklat.  

Genom att få hjälp att identifiera dina näringsbehov, minska stresser, göra livsstils-förändringar och tillföra bioidentiska hormoner kan man återställa balansen av hormoner och signalsubstanser. Det gär att kvinnor kan få tillbaka sitt liv!

I detta föredrag kommer Mia Lundin att föreläsa om:

•  Klimakterier, förklimakteriet och PMS. Hur du kan identifiera vilken hormonell fas du är i och vilka hormoner och kosttilskott du kan ta för att känna dig lugn och harmonisk igen

•  Hormoner som håller dig frisk och glad. Vad är bioidentiska hormoner? Hur dom skiljer sig från syntetiska hormoner? 

•  Trött och utmattad. Kan det vara binjureutmattning?

Du kan även köpa en signerad kopia av Mia Lundins bok ”Kaos i kvinnohjärnan”. Mer info, tider och bokning här!

Tänk om det kan vara så enkelt att du kan ta tabletter och få mer energi och få tillbaks lust och glädje! Det är det. Här är två olika örtpreparat, VitalizeX och Precious, som jag varmt rekommenderar! 

VitalizeX ger energi, kraft och livslust till både män och kvinnor. Det är baserat på mångtusenårig kinesisk tradition som anpassats för den moderna människans behov. VitalizeX innehåller örter som stärker den aktiva yang-energin och förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Det blir en rad positiva och vitaliserande effekter av det, och det har även visat sig ge ökad lust och njutning i både kropp och sinne. 

Jag har tagit den flera gångar och den ger verkligen fart och kraft på kroppen, perfekt när det känns lite tungt, trögt och olustigt!

VitalizeX är också det enda naturliga lusthöjande kosttillskottet som fått högsta betyg i tester i kvällstidningarna med 5 plus i Aftonbladet och 5 getingar i Expressen! En riktig vinnare med andra ord!

(Rek inte till personer med högt blodtryck.)

Precious är ett kosttillskott för kvinnor som vill öka sin energinivå. Det kombinerar qi (energi) och blodstärkande traditionella kinesiska örter. Dessa örter i kombination stödjer kvinnans energinivå, menstruation, hud, hår och naglar. 

Jag har tagit det i flera omgångar och det gör fantastiskt skillnad – och det höjer energinivån snabbt! Så jag rekommenderra Precious till alla kvinnor som vill blomstra och känna mer energi och livslust!

(Användes ej under graviditet eller amning.)

Du köper dessa här! 

Bilden ovan är en Munstead Wood Rose, gammeldags engels ros som växer på fantastiska Maleviks Rosträdgård - en njutning för öga och själ!!

Om jag sa att du blev tio år yngre på två veckor genom att göra en övning som tar två minuter per dag - skulle du göra det då?

Detta la jag på mina två FB-sidor häromdan och över 400 gillade det och 200 kommenterade och ville gärna göra det! Vad kul och det var rekord på kommentarer! Sen la min dator av och jag har köpte en ny, så nu har ni fått vänta lite… sorry, det var inte meningen.

Men kanske bara bra för då förbereder man sig mentalt. Fast ni har ingen aning om vad det är för en övning, och jag tror ni blir överraskade. Så här går det till:

Varje morgon i två veckor, så fort du har vaknat till på morgonen så går du till en spegel och ser på dig:

1.  Sträck ut ordentligt och gäspa så att du fyller lungorna med nytt syre. Vrid och tänj gärna lite så du piggnar till. Sträck sen på ryggen, sänk axlarna och lyft bröstet så du står med god hållning. Andas hela tiden lugnt o djupt, endast in och ut genom näsan, under övningen.

2. Flytta din uppmärksamhet till ditt center vid hjärtat och stanna där med den. Se samtidigt dig själv i ögonen hela tiden du gör övningen.  

3. Med ena handen smeker du din kind och säger samtidigt till dig själv: ”Jag älskar dig. Jag kommer alltid att finnas där för dig – vad som än händer. Jag  tar hand om dig och gör gott för dig.  Du är rätt precis som du är, för det finns inget som är perfekt. Det är en konstruktion, och du är bra precis som du är. Jag älskar dig, jag är stolt över dig och gör bra saker – hela tiden. Finaste, söta rara (ditt namn) – jag är så glad över att finnas till just nu!”

4.  Fortsätt i två minuter att säga varma, kärleksfulla och snälla saker till dig själv – hela tiden medan du ser dig själv i ögonen. Behåll ögonkontakten och låt det komma som kommer spontant av varma och vänliga ord. Om du suckar, rapar, tårar rinner eller hur kroppen än reagerar – låt det bara ske.

5. Om du vill kan du stanna upp ett litet tag efteråt, sluta ögonen, ta ett par djupa andetag och låta det landa inom dig.

Detta är hela övningen. Det är viktigt att upprepa den varje morgon i två veckors tid, och var dag utan att hoppa över. På morgonen är vi närmast oss själva och det äkta efter nattens sömn. Om du vill göra lite extra, tejpa då en liten bit kirurgtejp mellan ögonbrynen när du sover, så slappnar ”bekymmersrynkan” av.

Om det under övningen kommer en liten röst eller fågel som kraxar i örat att det är onödigt, dumt eller meningslöst, sänd då kärlek till den också. Fortsätt att göra övningen oavsett vad som kommer upp. Jag säger att den kan göra dig tio år yngre, men den kommer sannolikt även att medföra en rad andra mycket positiva saker! Pröva får du se.

Om du får plötsliga insikter eller intuitiv kunskap eller förståelse, skriv ner det med en gång. Bra att ha papper o penna vid sängen och i handväskan/jackfickan under dessa två veckor!

Efter två veckor skriver jag motivationen till varför denna funkar. Vill inte skriva om det nu för då kommer bara hjärnan att hitta på skäl till varför det inte är bra, stämmer eller ska göras… Så låt bli att fundera, just do it!!  : ) 

En sak kan jag säga, att övningen går på blueprint direkt, och effekten blir ungefär som en sten som kastas på vattnet där ringarna blir många, allt större och når långt… ♥

Tips för 2012 – ta inte in andras rädslor… så ta pauser från "nyheterna" o annat i media för det är vår största spridare av förvirring och rädsla!

Take frequent breaks from "news" media in 2012 as it is our largest channel of confusion and fear… 

Det handlar om att välja bort de negativa tankarna… Vi översköljs dagligen av negativ information och negativa affirmationer – och det kallas för nyheter. Vi får oftare höra det vi inte gör bra eller det vi inte kan, än det vi kan. Hela vårt samhälle är präglat av detta, fokus på brister och det negativa, och man måste besluta sig för att stänga det ute och ändra det för att skapa en förändring.

Det är viktigt att de detta mönster eftersom det är vetenskapligt visat att när man fokuserar på negativa tankar så sänker det hjärnans potential och kreativitet. Resultatet blir sämre tankeförmåga och minneskapacitet. Negativa tankar är faktiskt som mögel för ens energisystem… 

Därför rekommenderar jag en nyhetsfasta och att läsa tidningar sparsamt. De flesta innehåller en suggestiv programmering i samtidens konsumtionstänkande – brist som att vi aldrig har tillräckligt – vilket ges mot en bakgrund av rädsla (krig, olyckor, osäkerhet och våld). Det är ingen bra näring för själen och känslorna. 

Lade detta på FB och massor gillade och höll med, här är några kommentarer: 

• Åsa  Håller helt med, därför ser jag väldigt sällan nyheterna...bra tips för 2012 - dissa!
• Catharina  Håller med! Ser aldrig nyheterna. Bara elände!
• Thomas  Förvirring och rädsla "säljer" tyvärr bättre än motsatsen.....blunda mera...... ♥
• Catrine  Jag har nästan slutat titta på tv och läsa dagstidningar sedan ett halvår tillbaka...tycker det tar så mycket energi...
• Lina  Jag har klarat mig utan att se på de sk "nyheterna" i mer än sju år eftersom jag helt valt bort TV... vill jag veta något läser jag det på webbens nyhetsplats eller ännu hellre kollar jag Russia Today som har bättre bevakning, intressantare intervjuer, mindre vinklade och mer trovärdiga nyheter.
• Lena P Jag har konstant nyhetsfasta sedan d'rygt 10 år tillbaka. :)
• Pirjo  Samma här..Fokus på kärlek o glädje ♥
• Mette  Har ochså nyhetsfasta i perioder sedan drygt 1 år. Skönt att själv styra vad man vill ta till sig..
• Daniel  Jag blev utskrattad av några som inte förstod när jag sade att jag inte läser eller lyssnar på dåliga nyheter längre....men det är deras fruktan som skrattar. Och jag VET att man inte måste lyssna bara utåt utan också inåt. Tror på ett hopp även 2012!
• Carina  När jag var yngre följde jag slaviskt varje nyhetssändning på radio och tv. För några år sedan insåg jag att trots att jag följde alla nyhetssändningar blev ingeting bättre för det... Dåliga nyheter kommer alltid ändå och INGET av det jag lyssnade på kunde jag ändå påverka... Det blev ett uppvaknande och oj vad mycket bättre jag mår nu ...och så mycket tid jag har till att göra roliga saker :)
• Catharina  Positiva "nyheter" får man ju av dig Sanna! Räcker o blir över! 
• Eva Ja tänk så sköön man känner sig när man är på semester och inte hört / sett nyhter
• Britt-Marie   Håller med dig Sanna varför ta del av allt elände tänk om nyheter också kunde vara goda och livsbejakande♥
• Lizelotte  Så sant. Dessutom är nyheter så vinklade, vems sanning visar de egentligen?
• Annelie  Konstigt, trodde det bara var jag som dissar 'nyheterna' och Robinson/Idol (vuxenmobbing ) ?
• Lena  Tänk så mycket media påverkar oss !!!! Hur skulle det bli om media bara förmedlade positiva nyheter? Skulle det vara möjligt ?

Ett bra sätt att hålla god och hög energi under 2012 är att fylla på med inre frid – varje dag… ♥

Sätt att göra det är att ta en paus, tända ett ljus eller se på en blomma och sätta en timer på femton eller tjugo minuter. Släpp sen tankarna på allt. Tappa upp ett varmt bad, tänd ljus och sjunk ner i det varma och stillheten. Det ger mycket avslappnande oxotycin.

Gå på yoga, qigong, taichi, meditera, dricka en kopp te och bara se ut genom fönstret… utan att se på något särskilt eller tänka på nåt speciellt. Let go of everything… Lägga dig på sängen, lägga nåt mörkt över ögonen och släppa taget en stund. Gå en promenad i naturen, andas djupt och sakta och vad med dig själv och andningen.

Öva dig att se på saker och människor utan att döma eller bedöma – oj så mycket energi du spar då! Det ger även en inre frid. Det finns många sätt, finn de som passar dig.

Vad lätt det är att glömma att tillväxtprocessens viktigaste del sker i mörker och vila… och att ge sig själv detta. ♥

It is easy to forget that the crucial part of the growth process takes place in darkness and rest… and to give that to yourself. ♥

Fick tips om ett mycket bra Qi qong-seminarium för kropp, hjärta och själ på Österlen och i Eslöv nu till helgen 8-188 oktober! Med den kinesiske stormästaren Wei Ling Yi som lär vara en härlig, klurig och glad man som delar sin stora visdom och gammal kunskap. Han är en av världens främsta mästare inom området. Redan som 16-åring var han en erkänd auktoritet inom den kinesiska Qi Gong-rörelsen och kallades för ”folkets helare”.

Varför träna Lotus-Qi Gong? Genom att öva denna typ av Qi Gong balanseras den egna Qi-kraften så att den kan flöda fritt ge- nom kroppen. Genom att använda kropps-rörelser, medveten andning och meditativ kon-centration kan vi påverka vår energi, vår Qi. Vi kan rikta den- na kraft till delar av vår kropp och där lösa upp blockeringar, avvisa sjukdomar eller kurera dem.

Alla – unga som gamla, nya som erfarna är välkomna att delta i seminariet. Mer info här!

Jag har tränat medicinsk qi gong varje morgon i 14 år o kan varmt rekommendera Qi gong-träning! Ger styrka, smidighet, flöde och ett lugn i kroppen.

Här är ett mycket enkelt sätt att snabbt höja din energi – som tar 5-6 minuter och det stannar kvar i 5-6 timmar! Lägg dig ner på golvet eller marken ett bekvämt ställe med fotsulorna mot golvet, dvs böjda knän. Fläta samman fingrarna och lägg dem under huvudet och ligg så i fem, sex minuter medan du andas djupt och stilla med bukandning (som aktiverar hela torso).

Om det gör ont i fingrarna lägg istället en tunn bok under huvudet, men lägg upp händerna ovanför huvudet så att du öppnar upp bröstkorgen för den fria andningen. Flödet i ryggmärgen aktiveras bättre när du kommer upp en liten bit från golvet med huvudet.

När du lägger dig horisontellt får du en helt annan kontakt med jorden än när du står upp  och det ger även en lugnande inverkan på ditt nervsystem. Ännu bättre att göra ute i naturen förstås men funkar bra överallt.

Det här är skönt, enkelt och lätt att göra. Pröva själv!  : )

Utegym - vilken strålande idé!! Som kommun och bostadsbolag sätter upp så det blir gratis för alla - I like! I Kina har detta funnits länge. Aktivitetsparker där människor möts och tränar en stund som en självklar del av vardagen. Men nu har det äntligen kommit hit. Tänk så bra och enkelt sätt att träna och även träffa nya vänner!

I Venice beach finns Golds gym utomhus vid beachen sedan 70-talet , och det är alltid underhållning att se på de som tränar där. Men det är ju mer show-off och extremare. En god vän tränade där då på 70-talet och blev vald till Kaliforniens snyggaste kropp! Allaround för det var innan steroiderna… Det man håller på med nu vid Santa Monica Beach är akrobatik med ringar i rep och annat som man svingar sig emellan. Det är jobbigt kan jag lova… Alltid är det nåt nytt här!

Men dessa utegym är för vanliga människor att enkelt lägga in lite träning i vardagen - bästa förebyggande friskvården! Hörde av dem på FB att det finns runtom i landet. Mera sånt!

För att röra på sig är lustfyllt och ju mer man gör det desto mer vill man göra det. Läs mer här om Skandinaviska Utegym som gör friskvård enkelt för alla!