Sanna Ehdin

Här kan du testa ditt andningsindex, dvs hur väl din andning fungerar. Det har mycket stor betydelse för din ork och vitalitet eftersom det är avgörande för syresättningen i kroppen! Ladda ner och fyll i formuläret här med siffror. 

Maximalt antal andningsindex-poäng är 72. En hög poängsumma indikerar en bra andning och en kropp i balans som har stora inre resurser och därmed klarar av svårare utmaningar.

En poängsumma som är lägre än 25 indikerar att din andning har en stor förbättringspotential. En låg poängsumma visar på en kropp i obalans och lägre inre resurser.

Detta är en riktig positiv hjärtevärmare – för ingen behöver leva i mörker längre… ! Se filmen om detta geniala projekt i Fillipinerna! Som uppfinnaren säger: "Why should we be trapped in darkness!"  Bra budskap inför det nya året…

Det är just det enkla som gör det så genialt, och att de sen sätter det i system så att fler kan få glädje av det. Detta är framtiden, att med små enkla medel förbättre vår vardag på ett energisnålt sätt! Mera sånt.

Många känner sig onekligen lite urlakade och trötta efter den långa, kalla vintern i Sverige.… Ni borde få kollektiv tapperhetsmedalj efter andra vargavintern på raken. Men nu har jag tips på ett bra sätt att raskt få upp energi och orken igen – och det är riktat speciellt till kvinnor!

Jag mejlade naturterapeuten Stefan Karlsson för att höra om han hade någon bra och stärkande örtblandning. Jag har fått bra hjälp av hans örtprodukter tidigare och han är kunnig, diplomerad i kinesisk medicin och akupunktur sedan 1993. Han skickade mig en speciell, stärkande örtblandning som jag testade och den funkade väldigt bra. Jag hämtade mig snabbt och fick tillbaks lusten och orken, inte bara tillfälligt utan den stannade. Slutade tappa hår och fick tillbaks min vanligen regelbundna mens, alltså normalisering av kroppsfunktioner.

Allt blev som det ska vara igen, väldigt skönt. Effekten stannar kvar också, så det har hjälpt kroppen till högre funktion. Nu har jag precis kört en ny kur under pausen här nere, och det är stärkande och vitaliserande var gång.

Men nu släpper äntligen hans företag produkten som heter "Precious" till försäljning. Vackert namn och viktig produkt också för att den ger just den där livsenergikicken som behövs när man känner sig slut eller arbetat sig "slät". Så jag kan rekommendera Precious till alla kvinnor som vill blomstra och känna mer energi och livslust!

Info om produkten: shop.qi-elements.se/se/precious-2.html

Internet fungerade inte igår kväll och kunde inte ladda upp texter… sånt är irriterande. Som man vant sig vid att trådlös nätverk ska vara tillgängligt alltid… Det ingick inte i ens föreställningsvärld för tio år sen.

Det är så roligt att LCHF har paradgata nu men kostdoktorn Andreas Eenfeldt i spetsen denna gång. Vilken kostrevolution det är på gång i Sverige nu!! Jag öter LCHF sedan 1,5 år och det är toppen. Men likväl är det viktigt att ta pauser i det man äter, variera och rensa ur med en detox med jämna mellanrum. Kroppen vill inte ha samma hela tiden nämligen, den fungerar mest med lite variation. Och det har vi alltid fått via årstidsvariationerna tidigare, och religionen förordade fasta så det blev som en detox där.

Människan ska alltså variera sin kost och inte äta samma alltid… Dilemmet är när samma mat finns i affärerna året runt, det är inte naturligt och näringsinnehållet är givetvis sämre för det som odlats långt bort o fraktats hit.

Här är en bra text om detox – för mental o fysisk hälsa på nya året: Problem i kroppen (och sinnet) uppstår antingen från brist (underskott) – eller stagnation med överskott, där vi har ett för stort intag… Det är väl regel snarare än undatag efter julhelgerna…Så hämta inspiration här! Texten är skriven av Stefan Karlsson, Diplomerad inom TCM och akupunktur.

Nu detoxar och cleansar jag för fullt! Gjorde min fjärde colonics igår (på två veckor) och nu rensar det djupt. Min erfarenhet är att det är bra att göra med jämna mellanrum, det ger en föryngring och lättnad i kroppen. Även om man inte gör colonics så mår kroppen bra av att man äter mindre och lättare mat eller drycker en period. Tid för återhämtning…

Äter nu grönsakssmoothies och dricker varma teer var dag… det gör gött! Tar även UltraDetox-kuren i tre veckor, den är suverän för att stimulera leverns avgiftning och kroppens självläkning.

Läs Stefan Karlssons text här: www.qi-elements.se/blogg/2010/12/31/utrensning-och-detox/comment-page-1/#comment-179

Du kan beställa Detoxörten och UltraDetox-kuren här: www.sannashop.com Klicka på Sanna Kosttillskott i spalten till vänster för att finna Detox (75 tabletter). Örttillskottet Recharge är också väldigt bra för att få energi vid denna tid!

Vill du göra Colonics, som sköljer ur och renar tjocktarmen på ett par gånger finns lista på utbildade och erfarna terapeuter här: ehdin.com/ Jag har gjort det med jämna mellanrum under 15 års tid och det är rena föryngringskuren för huden (syns i ansiktet) och kroppen!

Foto: Paulina Westerlind

Skriver på nya boken, det är manusbearbetning men det blir en hel del nytt. Det är så spännande och jag skulle vilja dela med mig här. Men det kan jag ju inte göra, för det är bättre att ge helheten i september. Och inte avslöja det nya upplägget och intressanta innehållet. Har fått positiv respons från de som läst hittills – den ultimata självhjälpsboken sa någon. Det är ju kul!

Här är lite text ändå om energinivåns betydelse:

Ju högre energinivå – eller livsenergi – vi har, desto bättre orkar och presterar vi. Allt blir roligare, lättare och fungerar smidigare. Det omvända gäller också – att glädje, skratt, rörelse och musik får fart på vårt system och höjer energin. En promenad eller cykeltur till arbetet är ett enkelt recept för att höja systemenergin och bevara energinivån högt. Så om du känner dig trög och trött, sätt då fart och rör på dig! Du blir inte piggare av att ligga kvar i sängen, du blir piggare av att gå upp och röra på dig och sträcka ut kroppen.

För att vi ska kunna leva och fungera väl i vårt moderna, stressade samhälle är det helt enkelt nödvändigt att vi prioriterar en god och hög energinivå. Det är en aktiv handling som man väljer. Tänk dig att du står i en rulltrappa som går nedåt – om du inte tillför bra saker som höjer din energi, åker du ofelbart ner.

Hur omsätter du då denna information till handling i ditt liv? Det handlar om tre saker och de följande avsnitten går närmar in på varje del:

• Tillför energi varje dag. 
• Se till att hålla en hög energinivå – vad som än händer. 
• Rensa ut och välj bort det som stjäl energi.

Det avgörande när det gäller att lyckas med att förändra energinivån är hängivenhet och intention. Det vi gör kan inte alltid vara "rätt" men det kan alltid göras med den bästa intentionen. Därför hoppas jag kunna inspirera dig till att skapa god och hög energi, för då har du också möjlighet att leva fullt ut.

Lägg märke till de saker som ger dig glädje och fortsätt att göra dem. Det kommer att skapa en uppåtgående spiral med bra energi som ger vitalitet och glädje i ditt liv!

När vi ler mer själva – och mot andra – blir vi själva gladare! Det är vetenskapligt visat. Lycka och glädje smittar på samma sätt som bakterier och virus. Du kan välja att få mer glädje och lust i ditt liv genom att lägga mer energi på det. Det har flera fördelar som att du slappnar av, vilket öppnar upp för flödet och mer kreativitet. 

Vi är också bevisat mer produktiva när vi är gladare i sinnet. Det öppnar upp och sätter oss i kontakt med flödet. Givetvis kan man inte alltid vara på topp, men man kan vrida upp gladtermostaten flera snäpp!

• Välj att ha ett positivt sinne och möt andra och dig själv med ett leende!

Vi kan ju bara fokusera på en känsla i taget, och du väljer själv att vara låg eller glad genom att fokusera på handlingar som ger glädje! Det är lätt att tappa bort det i allt det praktiska. På köpet så ökar dina chanser betydligt att du även ska lyckas med det du gör. 

Ibland är det givetvis viktigt att vara ledsen om man är det, men tänk på att spontana känslor varar bara ett par minuter och sedan måste de produceras.

Utgå från det som gör dig glad och höjer din energi. Det behövs mer än någonsin nu när det är så kallt och snöigt i Sverige. Då måste man verkligen fokusera på det som ger energi och höjer energi. Och även lägga in lite bastubad och värmande saker för kroppens välbefinnande.

Lust och glädje är ett av de snabbaste sätten att höga ens energi. Så ju mer roligt man har och lägger in lustfyllda saker, desto bättre energi få man! 

Nu ska jag iväg och göra lite lustfyllda saker på min födelsedag (förutom skrivande o fix)! Är helt överväldigande glad och varm i hjärtat av alla grattishälsningar på Facebook! Ni andra människor betyder massor! Delad glädje är den största, och att göra gott för andra är en stor drivkraft för mig. Ha det bästa!

Foto Paulina Westerlind på hennes fine son Eugen

Igår åt jag en helt fantastiskt god kvällsmåltid, lite senare än vanligt för jag kom från gymmet. Körde inom Whole Foods på vägen hem för att lämna tillbaks en tonfiskröra, men råkade köpa på mig riktigt fin färsk tonfisk (sashimi grade och fångad utan att skada dolfiner). Ovan är en del av grönsaksavdelningen på min lokala Whole Foods – den inspirerar!

Hemma lade jag upp en riktigt gourmettallrik med guacamole (finns god färdigt här och tar i mer färsk avocado, rödlök och limejuice), skuren selleri, skivad gurka, nykokt broccoli (från Farmers Market) och tonfisken. Jag pressade mycket lime över tonfisken och drisslade havssalt… Lät det marinera lätt i fem minuter.

La sen på ordentligt med smör (pasture butter dvs från gräsbetande kor) på ångande broccolin och olivolja på guacamolen – för jag är inte fettskrämd längre! Förr var jag liksom fettorektiker, speciellt när jag växte upp. Bredde så lite smör som möjligt på smörgåsen då, fast hm nu kommer jag på – jag gillade ju smördeg och chokladbollar så fettet kom väl i annan form. Tunn som en sticka var jag i vart fall. Nu äter jag inte bröd längre men tar ordentligt med smör, olivolja och /eller kokosolja på omelett och grönsaker. Fett är bra, fett bra!

Yummy!!  Så gott det var – vilken lycka att äta så god och färsk måltid. Speciellt skönt efter två timmar på gymmet (inklusive ångbastu och kalldusch ahhh). Klassen heter Rockin' Model workout, and it rocked! Det är supertufft, men jag börjar vänja mig och kroppen så att säga växer med uppgiften. För kunde jag knappt gå ur salen efteråt men nu kör jag minst en halvtimme till på skidmaskinen o stretchar på vibratorn.

Läser min kindle e-book samtidigt (på skidmaskinen), nu en bok av en amerikansk neuroforskare om hjärnan och joy - superintressant. Man kan stryka under vilket innebär att man kan göra ett koncentrat på det viktigaster och få det separat. Smart.

Blickar ibland på de åtta (8) tv-skärmarna som hänger upphängda för att se om det är någon nyhet på gång. Ser Hillary Clinton in action framför ett talarpodium och hon ser verkligen trött ut, nej sjuk faktiskt. Hoppas hon inte är det, men det är inte friskt med så trötta ögon o påsar under ögonen. Inget smink kan ta bort trötta, hängande ögon. Det är förstås ett stentufft jobb att vara USA's utrikesminister eller så är något annat på gång. Does not look good.

Tillbaks till klassen som var helt full som siller i burk, bara tjejer förstås o de flesta unga i 25 års åldern men jag hänger på allt. Det blir en skön dynamik när man är så många som kör på hårt och med samma saker, en synkronicerad puls som lyfter energin högt. Alla ger järnet, ingen fegar. Det finns inte ens paus för att dricka vatten eller stretcha…

Kul att notera att klädseln varit mycket grå och svart hos tjejerna, för det är liksom temat på gymet Equinox. Mycket yang & testosteronenergi här, inge mjukt kvinnligt alls. Bara push push push… Jag har konsekvent varit den enda som burit mina cerisarosa linnen på träning – den färgen som jag alltid har. Men nu såg jag ffg en handfull tjejer i cerisa eller rosa. Intressant förändring.

Jaja, det var en clip från min vardag just nu. Åter till skrivande, avslutar min kommande bok (slutliga justeringar av texten). Skriver mer om den när det närmar sig publicering i maj.

 Dagens citat: om du inte tar tid för att fylla på energi, får du lägga energi på att må dåligt…

Det blir allt viktigare att sätta gränser, speciellt nu i den stora julruschen när mycket pockar på. För när människor blir trötta och nötta slirar de över andra människors gränser. När man är överväldigad eller inte får tillräckligt med tid att hämta sig, blir man sämre på att sortera och säga nej. 

Vi översköljs av information hela tiden, ofta mer än önskvärt och se därför till att sortera bort och förenkla. Stäng av ibland, det är en bra idé. Låt inte det yttre splittra dig. Välj bort onödigt ”skrammel” och mentala luftbubblor längs vägen. Ta tid varje dag och centrera dig själv inom dig genom att meditera.

Meditera och slappna av regelbundet för att centrera dig själv och hämta energi. Man kan också göra det genom fokuserad inre aktivitet som meditation, bön, yoga, eller någon annan österländsk fokuserande teknik. Ett annat bra sätt är att tillbringa tid i naturen på egen hand, gå in i tystnaden och känna andningen i skogen under en promenad.

Haha tänker du, det har jag inte tid med. Men om du inte tar tid att fylla på energi, får du lägga energi på att må dåligt… Genom att ta tid för en kortare promenad i naturen fyller du på mångfalt av själslig energi. Det batteriet får inte gå ner på för lågt för då är det lättare att tappa sugen.

Låt dig sjunka in i naturens väsen, låt det omfamna dig och vara som en helande famn. Det finns mycket läkning och enhet i naturen. Det spelar ingen roll att det är kall och frusen som nu, det är frid och accepterande där ändå. 

Se naturen som en länk till dig själv. Liksom naturen är oändlig i sin rikedom, skönhet och kraft är du det. 

Tron på att något ska gå bra och hoppfullhet är två mycket viktiga ingredienser vid all förändring, utveckling och inre tillväxt. Att känna tillit är att ha en förtröstan i det som sker. Du har mer kraft än du tror – våga lita på det.

Backa inte för att det blir motgångar ibland, för det hör till. De kommer för att vi behöver lära oss något. När livet är svårt får vi ta det en dag i sänder. Kanske till och med en timme i sänder. Dra djupa andetag, var i det som sker men låt det inte äga dig. Det är som det är just nu, men om en timme eller i morgon kan det vara annorlunda. I slutänden, när man tagit sig igenom, väntar friskt vatten och bättre tider!

När det blir motigt kan du ta fram känslan av hopp och förtröstan inom dig och låt den bära dig. Du är aldrig ensam. Sök stöd och support från din omgivning. Dra dig inte för att ringa någon – ett empatiskt bemötande och ett par vänliga ord kan ändra din sinnesstämning.

Forskning har visat att spirituella och andligt orienterade människor har en mer optimistisk och hoppfull inställning till livet, vilket gör det lättare att handskas med akut eller kronisk stress. Det har en bevisat stärkande och positiv effekt på immunsystemet. En positiv och optimistisk livssyn är viktigt för resultatet – oberoende av vad man råkar ut för.

Tro på dig själv och det du gör och din förmåga ökar. Det är grunden för allt. Öppna för det goda, förvänta dig det positiva och det öppnar möjligheter!

Ge dig själv energi idag genom att ta en kort stund och stanna upp och se på detta. Ta ett par djupa andetag, sänk axlarna och slappna av till detta läkande ljud. Plocka fram ett inre leende medan du ser de vackra färgerna växa fram i mandelan. Det lugnar hela ditt system, balanserar och harmonierar – om du tillåter det…  I morgon lördag ska solen skina i hela Sverige säger väderkartan… jaaa!

Jag skrev om D-vitaminets betydelse för några dagar sedan och nu varnar forskarna för vår "nya", dolda folksjukdom: D-vitaminbrist. Nya studier visar nämligen att vi halverar D-vitamindepåerna var sjätte vecka under vinterhalvåret, när största D-vitaminkällan – solen – lyser alltmer med sin frånvaro. Solsken är människans viktigaste källa till D-vitamin. Solljuset får kroppen att själv producera det livsviktiga vitaminet. En kvart om dagen, utan solskydd och med så mycket bar hud som möjligt – är det som behövs. Men det går inte en ruggig oktober- eller novemberdag, då dessutom solen är för svag.

D-vitaminbrist är alltså vanligt och ökar risken för en rad allvarliga sjukdomar som t.ex. influensa. D-vitamin är speciellt viktigt för att stärka immunförsvaret, vilktet t ex skyddar mot influensa, benskörhet, kronisk ledgångsreumatism, vissa hjärt- och kärlsjukdomar, etc. Även hjärnan påverkas positivt, och tillskott av D-vitamin kan motverka säsongsrelaterade depressioner. D-vitaminrik kost som fet fisk, ägg, smör och kantareller kan hjälpa upp nivåerna, men inte tillräckligt.

- Det är välkänt att vissa infektionssjukomar, liksom kroniska sjukdomar, är mer frekventa ju närmare man lever Nord- respektive Sydpolen. Något som förknippas med relativ brist på D-vitamin, säger Stig Bengmark, professor emeritus och gästprofessor vid University of London i ett pressmeddelande. I tropiska länder är frekvensen av dessa sjukdomar, speciellt influensa, lägst och där anses det inte finnas någon säsongsvariation.

På våra nordliga breddgrader debuterar och återkommer ett antal sjukdomar under vinterhalvåret, och samma sak på södra klotets vinterperiod. Det förknippas med för låga D-vitamin halter. Studier med D-vitamintillskott i förebyggande syfte ger en betydligt minskad infektionsfrekvens än hos dem som inte tar något. Så ett dagligt tillskott av D-vitamin – och ibland ett kort solande på solarium – är som sagt att rekommendera under vinterhalvåret.

Jag rekommenderar ett dagligt tillskott varje dag på vinterhalvåret, och det finns flera märken av välja på i din hälsokost. Jag använder mest Holistics produkter, men det finns andra bra också med höga halter D-vitamin som Alpha-Plus och Multi-tabs D3-vitamin 25 µg  = 1000 IE. Forskare är överens om att RDI (rekommenderat dagligt intag) av vitamin D bör höjas från 400 IE till 2000–4000 IE för vuxna, och bör fördubblas från 200 IE till 400 IE för barn. Detta tillskott är verksamt och utan biverkningar. Ett enkelt blodprov på vårdcentral visar den aktuella D-vitaminnivån.

Naturliga källor:

Solen. Sola tjugo minuter, två till tre gånger i veckan med så mycket bar hud som möjligt under sommarmånaderna – utan solskyddskräm eftersom det blockerar bildandet av D-vitamin. Solskyddsfaktor SPF 8 minskar produktionen av D-vitamin med 95 procent! Samt att de vanliga solskyddskrämerna innehåller carcinogena ämnen som många forskare nu tror ligger bakom ökningen av hudcancer. Jag använder inte solskydd utan tar på mig en långärmad tröja eller är i skugga när solen är som starkast.

Fet fisk. Fet fisk är i stort sett det enda livsmedel som kan ge tillräckligt med D-vitamin, och ju fetare fisk desto mer D-vitamin som lax och ål. Men strömming, sill och makrill är också bra. För att om möjligt täcka ditt D-vitaminbehov behöver du äta ca 0,6 – 1 kg kilo fet fisk varje dag! Obs jag rek viltfångad lax för kvaliten och näringsinnehållet. Mjölk o ägg tar oss inte så långt för hela 150 liter mjölk eller 100 ägg behövs för 2000 IE per dag.

(Fotot har jag tagit och är så på denna sida om inte annat anges!)

Nu kan Sanna Ehdin bli din egen hälsocoach i mobilen! Jag är glad att presentera mitt nya hälsocoaching-program "Självläkande liv" som man kan prenumerera på månad för månad. Då får du en positiv affirmation i mobilen varje dag (på tid du själv bestämmer) och en övningsuppgift i veckan på mejlen. Programmet sträcker sig över ett halvår och de sex månaderna tar upp:

Höj din energi > Tankens kraft > Stärkande mat > Positiv självbild > Håll flödet igång > Mer glädje och lust

Affirmationerna och övningsuppgifterna i Självläkande Liv följer dessa sex utvecklingssteg och du börjar med att arbeta med din energi för att höja den, vilket underlättar allt annat. Affirmationerna coachar dig varje dag genom alla utveckligsstegen. Det inspirerar och ger dig kraften att ändra tankebanor och livet till en mer positiv väg. Det hjälper dig till ett större välmående än du trodde var möjligt!

Det är så bra att bli påmind om dessa saker varje dag, för det är lätt att ens egna behov och utveckling försvinner i vardagens alla krav. Här är exempel på affirmationerna:

• Mina val främjar min hälsa och välmående.
• Jag tillför positiv energi varje dag.
• Jag väljer var jag lägger min energi.
• Jag tar små steg som gör stora positiva förändringar.

Läs mer här! www.e-coachen.se/make-pren.jsp