Sanna Ehdin

Kontakta din kreativa källa genom Vedic Art och finn skaparglädje på vackra Österlen i sommar!

Sommaren närmar sig raskt och längtar du efter att få mer kreativitet i ditt liv och större kontakt med din intuition – dvs. ditt inre vetande? VEDIC ART erbjuder just den möjligheten. 

Det är en måleriform/metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att den ”enkelt” kan uttryckas i bild. Då blir allt tydligare, bild är ett genialt sätt att kontakta det inre. Metoden har 17 principer som man går igenom steg för steg, vilket gör att du lätt kommer förbi ”presteraren” och kan skapa fritt. Det ger både frihet och glädje!

Jag målade Vedic Art en vecka 1994 när det var nytt i Sverige, och det var verkligen frigörande och roligt. Hjälpte mig att förlösa kreativitet inom mig. För det sätter en i kontakt med det inre och vad som är på gång på ett sätt som är mycket stimulerande och belönande. Därför rekommenderar jag gärna dessa kurser.

De 17 principerna guidar en, i en naturlig ordning och takt, genom en lustfylld process som ger en nycklarna till skapandet – i konsten och i livet. Livet är som en scen, och det är vi som målar och gestaltar det som sker.

Vedic Art måleri kurser arrangeras 2-6 juli, 9-13 juli (full) samt 16-20 juli 2012 i Ateljén på Römölle gård på Österlen, i Glemmingebro som är 20 minuter från Ystad. Lärare är Marie Meijer Falk – Vedic Art lärare sedan 11 år, och här är info!

Man kan även hyra vacker sommarbostad på denna gård - helt nyrenoverat och smakfullt inrett, se här på Andrummet! 

Kommunikation är oerhört viktigt för att skapa bra relationer till den eller de man talar med. Att tala med hjärtat, eller kanske snarare från hjärtat, är det viktigaste när du vill nå andra människor. Det är av större betydelse än att använda exakt rätt formuleringar. Vilket nog är tvärtemot hur de flesta tänker…

Då behöver du dessutom tala långsammare för annars hänger inte känslan med i det hela. När man talar fort så går det direkt från huvudet till munnen. Undersök själv skillnaden får du se.

När man är energimässigt öppen och har med hjärtat i det man säger bjuder man in lyssnaren eller publiken till en dialog. Folk lystrar och följer uppmärksammat varje ord. De sitter helt alerta för att inte missa ett ord. Och en helt annan energi kommer i rörelse.

I början av min talarkarriär, ville jag ge så mycket som möjligt till publiken som kom och betalade mycket för att lyssna på mig. De skulle känna att det lärt sig något och fick mycket med sig hem. Det gjorde nog att jag tog med en stor mängd fakta i början. Men sedan upptäckte jag att ju mer jag var i min kropp, och inte bara i tanken, desto bättre blev resultatet. Det är lätt att bara utgå från huvudet när att man är koncentrerad på att komma ihåg att säga "rätt saker".

Före varje föreläsning samlar jag alltid ihop mig själv med hjälp av en meditation, det är en bra avspänning och fokusering innan man ska föreläsa för flera hundra personer. Jag var länge rädd att jag skulle glömma säga "de viktiga sakerna", tills jag upptäckte att det viktiga var inte främst vad jag sa utan hur jag sa det. När jag struntade i prestationspressen och bestämde mig för att jag hinner med det som ska med blev allt mycket lättare. 

Jag upptäckte också att när jag talade långsammare, fick jag mer sagt. Det verkar ologiskt och var förvånande. Men att säga färre saker gör det lättare att säga de rätta sakerna. Det blev också en helt annan närvaro i salen, och jag blev inte längre trött efteråt – för att jag använde hela mig. 

I en dialog med en annan person ser du den andra i ögonen, landar med ditt medvetende i hjärtat och talar långsamt och är tyst för att lyssna. Undvik att avbryt, för då blir det en avspänning och flöde i dialogen.

Pröva själv får du se! 

Hjärtat är en av de starkaste symbolerna i alla kulturer. Inom kristendomen representerar det förståelse, mod, glädje och sorg, och för de österländska religionerna är det platsen för vårt andliga centrum. Det anses vara varats mittpunkt, där den översinnliga visdomen finns. Den som vi inte kan se och förstå med våra fem sinnen. 

Hos oss västerlänningar bor kärleken och empatin i hjärtat. Vi beskriver människor som varmhjärtade, godhjärtade eller kallhjärtade, och något sorgligt kan vara hjärtknipande. Det är där vi bjuder in människor till gemenskap – finns det hjärterum så finns det stjärterum. 

Nu menar jag inte att vi ska öppna hjärtat fysiskt, utan jag menar energimässigt - emotionellt. För hjärtat står för samvaro, kärlek, empati, intuition och sanning – och ju öppnare hjärta du har desto mer får du av dessa egenskaper.

För forskning har visat att de karaktärsdrag som ger bäst förutsättningar för ett lyckosamt liv är de som talar mer till hjärtat än till intellektet. Det är tacksamhet, hopp, lust och kärlek – egenskaper som är viktiga för att skapa mening i livet. Allt som berör oss på ett djupare plan har även förutsättningar att ge bestående positiva resultat. Det ökar vår möjlighet att leva livet fullt ut.

Vi är inne i en ny tid nu där hjärtlighet och ärlighet är viktiga begrepp, liksom passion och energi. Många längtar också efter något nytt efter den svala, mentala och avskalade IQ- och IT-tiden. Efter åtskilliga decennier av maskinellt, fyrkantigt tänkande har det mänskliga och empatiska tänkande erövrat mark. Folk donerar och skänkar pengar som aldrig förr. Man ser bilder på barn och hjärtan överallt, och även människor som öppet visar känslor. Män skriver böcker som handlar om relationer och kärlek. Tiderna ändras allt eftersom vi ändras.

När vi vågar öppna hjärtat blir vi öppna för livets goda. Vi blir mottagliga för helt andra saker och personer än de som finns när hjärtat är stängt. Man kan ta emot livets goda, ha tillit och tro på andra människor. Ens liv förändras till något som är lättare och mer i samklang med den man är. 

En bra övning för att öppna hjärtat är att känna tacksamhet varje dag. Det ändrar snabbt vår inställning till allt som sker och andra människor – och ger energi och livsglädje! Därför det innebär en helomvänding och fokus på det positiva och det som fungerar.

Känslan av tacksamhet skapar en varm, god och behaglig känsla – därför att tacksamhet är en ren känsla som kommer från hjärtat. Den hjälper oss att öppnar upp för det goda i livet. På det sättet är det en övning som för oss närmare livet. 

Ett öppet hjärta ger större utrymme för glädjen i livet. Hjärtat är vida begåvat, så låt det ta större plats i ditt liv.

Hjärtat står för: 

•  guidning och självförtroende
•  mod, kreativitet och utstrålning
•  idealism och optimism
•  uttryck, inflytande och stabilitet
•  empati och ärlighet
•  mottaglighet, mjukhet och accepterande
•  kapacitet för att växa och kärlek

Vet ni varför man hamnar i medberoende? För att lära sig om frihet och oberoende!  : )

Do you know why we have co-dependant relationships? To learn more about freedom and independence! 

Viktig insikt som jag fick av Hanne Kristensen vid en konsultationen i Astronumerologi häromdagen. Lade det på FB och massor höll med. Enkelt och sant. Jag hade inte själv tänkt det så – såg mitt tidigare starka medberoende som en svaghet - men nu ser jag på det på ett annat sätt!

Vad är då medberoende?

Medberoende är närhet som har gått fel. För att vara nära en annan människa behöver man dels kunna sätta gränser och dels kunna ta hand om sina egna behov. Det är väldigt vanligt att folk använder andra för att tillgodose sina egna behov och det är inte kärlek. Förvisso finns det en viss nyttoaspekt i en kärleksrelation, men det kan vara bra att skilja på att älska någon och att enbart behöva någon.

Medberoende innebär att ditt välbefinnande är beroende av hur andra människor mår. Du tar ett oproportionerligt stort ansvar för dem och deras agerande. Andra personer kanske får mer utrymme än du själv i ditt liv. Det kan vara att leva genom en annan människa, och då lever man inte sitt eget liv. Tecken på medberoende kan vara om du har:

• svårt att tycka om och älska dig själv.
• svårt att sätta gränser till andra och får därmed problem att skydda dig själv.
• problem med din egen identitet, att veta vem du är och dela det med andra.
• svårt att ta hand om dina egna behov, pressar dig för hårt och överträder dina egna gränser upprepade gånger.
• oförmåga att uppleva och uttrycka det du upplever på ett balanserat sätt. Det du upplever är antingen helt fantastiskt eller urdåligt.

Om detta beteende får fortsätta utan att bli bemött eller behandlat skapas en smärta som man försöker ”medicinera” bort genom olika beroenden. Det kan vara relationer, prestationer, fester, spel, alkohol, mat, arbete, sex, droger etc. Det kan gå så långt att detta helt tar över ens liv och att alla tankar kretsar kring det.

Man kan förändra mönstret genom att börja ta ansvar för sina behov, lära sig att ta hand om sig själv och att behandla sig själv med respekt och självkärlek. Att söka hjälp, och att gå i terapi och självhjälpsgrupper kan vara ett ovärderligt stöd.

Börja etablera en kärleksfull relation till dig själv. Ingen annan utifrån kan ge dig det du söker. Det handlar om att öppna hjärtat, vilket nästa blogg tar upp. Ge dig det du behöver, såsom en god förälder!

Att älska och att vara beroende är två helt olika saker.

Man vill bli älskad, inte bara behövd. 

Astronumerologi är en mycket givande och informativ livs- och karriärcoaching utifrån numerologi och astrologi. Min forskarhjärna gillar det matematiska systemet. Men hur kan det pricka in det som hänt i livet så träffsäkert? Det var utmärkt vägvisning som gav ytterligare klarhet! Rekommenderas varmt och läs mer här!

Jobbar du på din personliga utveckling – eller jobbar du på att stagnera? För gör du inte det första, sker lätt det andra…!  ♥

Are you working on your personal development – or working towards stagnation? Because if you don't do the first, the second will easily happen…!  ♥

När jag ser mig omkring så märks det att det lätt att folk förslöas och stagnerar… speciellt med åldern. Man blir bekvämare helt enkelt. Men det kan bli psychoskleros av det, förstelnad personlighet m.a.o.

Man vill kanske inte se på dammet som samlas under mattan. Men gör man inte det så efter ett tag snubblar man på högarna under mattan… Så är det bra man får en spark i baken ibland för att ta tag i saker!

Mötte en man som formulerade det så träffande: om han spelar golf eller tennis vill han ta lektioner med jämna mellanrum, och därför tar han "lektioner" i personlig utveckling med jämna mellanrum sen 35 år. Klok man.

Det fina är att här får man alltid mångfalt tillbaka av den tid och pengar man investerar. Utdelning varje gång! : )

HSP - högkänsliga personer: det står om oss i SvD idag! För väldigt många av mina vänner (även på FB) är också HSP. Det innebär att man har en högre perception för sinnesintryck, och svårare att blockera ut dem även. Samtidigt får man även starkare upplevelser, vilket gäller i båda riktiningarna - positivt och negativt.

Vilket tydligen även är en del av att ha dyslexi, som jag har. Så öronproppar eller tystnad och lugna omgivningar främjar min inre kreativitet. För HSP gör att man blir mer kreativ och kan uppfatta saker som andra inte ser eller förnimmer. Dra slutsatser som andra inte har förmåga till. Det gäller dock att diskriminera och stänga ner sinnesintrycken, och t ex ser jag ytterst sällan på TV numera. 

En femtedel av alla människor räknas som HSP. Det intressanta är att de som inte är HSP, utan snarare lite på den andra, mer avtrubbade änden av skalan inte kan förstå oss - men vi kan förstå dem! Och många där på den sidan dömer verkligheten efter deras egen perception, vilket är synd och hämmar utveckling.  Speciellt eftersom många ledare är i den änden… Men i takt med den ökande medvetenheten förändras detta.

Livet vore nog enklare utan det, men ack så tråkigt! : )   Lär artikeln här! 

Ju mer vi är sanna desto starkare blir vår självbild. Det innebär att leva i enlighet med den du är och de värden som är viktiga för dig. Att göra det man tror på och följa sin inre övertygelse är tecken på stark integritet och inre styrka. Det ger automatiskt en högre energi och påfyllning av energin.

I motsats till det sanna jaget står egot, det som definieras av yttre ting och får sin näring utifrån. Det blir vi inte starkare av eftersom det då gör oss beroende av påfyllning utifrån. Tvärtom gör det oss svagare och tommare inuti.

Följande känslor och egenskaper utmärker egot respektive ditt sanna jag (individen):

Egot –  Ditt sanna jag

• brist  –   överflöd
• kontrollera  –   tillit
• kamp – flöde
• rädsla – kärlek
• överleva   – levande
• habegär – dela med sig 
• hävda sig –  likvärdig
• ge för att få –  ge av hjärtat
• isolering –  gemenskap 
• separation –  enhet (allt är ett).
• begränsning –  obegränsad
• villkorat –  allt bara är

Klart att de kommersiella marknadskrafterna vill ha ett maxat ego, för detta är dömt till att ständigt jagar yttre bekräftelse och sitter fast i prylomania. Vilket kräver en ständig påfyllning och förnyelse för att hållas igång. Vi har blivit fostrade till dugliga och anpassliga konsumenter – och narcissister där egot blåses upp.

Vår samtid präglas också av en aldrig tidigare skådad exhibitionism och narcissism via alla traditionella och nya mediakanaler. Du finns genom att synas … Det är förstås rent mänskligt, för visst finns det kittlande inslag med denna highway till bekräftelse – instant satisfaction.

Den goda sidan är att allt det nya öppnar upp för individens uppvaknande, vilket i sin tur kan ge fler medvetna människor.

Vi lever i en tid som bejakar förändring och utveckling, och det är bra. JU sannare du är mot dig själv desto starkare, lugnare och gladare blir du. Och ju mer du utvecklar dig själv som individ, desto mindre intressant blir din egen person för dig själv.

Det viktiga blir då vad du kan bidra med till omvärlden. En egoist frågar ”Vad ger detta mig?”  medan den som vill och försöker leva sant  säger och tänker ”Hur kan jag hjälpa till och bidra?” 

När folk inser att ge och att dela är att få, då förändras världen…

Det är dags nu… och gör det med kärleksfulla tankar!  Faktum är att du gör dem en tjänst också…

Intressant artikel som menar att orsaken till att unga, smarta flickor inte lyckas finns inom de själva – med för mycket självkritik, nedvärdering av sin egen förmåga och ovilja anta utmaningar. Artikelförfattaren menar att det största motståndet som unga kvinnor behöver ta sig förbi för att lyckas finns – inom dem själva. Good point!  

 Läs artikeln här: www.huffingtonpost.com/heidi-grant-halvorson-phd/girls-confidence_b_828418.html

Kan man spegla sig i en narcissist?

Den funderingen kom spontant och väckte många reaktioner när jag skrev den på FB igår. Över 90 kommentarer och de flesta sa att det inte går att spegla sig i narcissisten. Ja, narcissiten är ju ett naturligt steg apropå inlägget igår om känslovampyrerna… På FB utvecklade det sig till en fantastiskt givande diskussion och här är ett litet urval:

• Sanna Ehdin det borde väl inte funka för de använder ju bara andra människor för att bekräfta sig själva…
• Birgitta J   det blir smått om plats.....
• Sanna Ehdin   Precis, inte mycket utrymme där… Det värsta är nog att vara barn till narcissister för barn måste ju spegla sig för att utvecklas…
• Michael B   man blir nog mycket felspeglad i en narcissist..för stor eller för liten.. dyrkad eller nergjord.. först dyrkad och sen nergjord..det är bättre att spegla sig på lustiga huset..
• Carola L   Narcissisten älskar inte sig själv. H*n har ett behov av att bekräfta sig själv konstant och blir beroende av detta. Det är ej Kärlek. Jag tycker Sannas fråga är Unikt smart. Den är flerdimensionell. Me like!
• Sanna Ehdin   Jo, vi människor speglar ju oss i varann, reflekterar och byter tankar för att utvecklas o berikas. Det sker mkt hos barn men förstås genom hela livet. Jobbigt då att leva som en reflektion av en annan… svårt få plats med sitt själv om mal lever med en narcissism. Läser just nu om det ämnet för ngt jag ska skriva.
• Patrik N   Jaget finns inte, behov blir undangömda och det barnet blir väldigt medberonde för att överleva
• Daniel L    Hur skall man spegla sig i ett svart hål?
• Sanna Ehdin   Ja Patrik, och det är vanligare än vi anar. Narcissisterna inser sällan eller aldrig att de gjort fel i vart fall…
• Eva    hm.. hur kommer det sig att en del ständigt blir kära i narcissister då? varför fastna i den fällan? för att man behöver spegla något särskilt i denne? undrar jag som nog har en sådan tendens..
• Patrik N    alla vi människor har ju en narcisstisk sida men för en som har det som sjukdomstillstånd kan inte se sig själv i något sammanhang utan det är allas fel, sen har den personen ett sjukligt kontrollbehov oftast kontrollerar dom sig själva/sina känslor med mat
• Gunnar Martin A    Hejsan! En narcissist hittar alltid speglingsytor, i annat fall skulle epitetet falla bort.... Sen kan vi själva, tror jag, vara medvetna eller omedvetna om risken att fungera som speglingsyta, och, om medvetna, välja bort risken.
• Michael B   narcisisten behöver andra narcissister för att tanka sin narcisistiska ballong..umgås han med dom han redan gjort ner..då pyser luften ur ballongen..han måste då snabbt jaga någon som är så hög så denna är värdig att tanka upp hans pysande ballong...en ständig jakt på uppblåsnings luft..den snabbaste vägen till helande är att sätta sig ner o bara pysa sig tom..i ballongens mitt väntar smärtan men eventuellt också uppvaknandet....
• Daniel L   Stämmer bra på en människa jag kände som jag inte umgås med längre......och han projicerade mycket skickligt sin ofullkomlighet på andra samt vägrade inse att han själv kunde både göra fel och ha fel.
• Per E    Har levt med en, o faran är att man själv går under då man tar på sig alla de brister ens partner förnekar. En slags självpåtaglig "själslig våldtäkt". Det värsta är när man VET problemet men inte får gehör för sina tankar...
• Michael B    det är lätt att bli lurad upp på en pidestal pga en tillfälligt dyrkande narscissist..sen är vi fångade där uppe..då finns inget utrymmer kvar för misstag.. då finns det bara fallhöjd kvar..och fallet blir blir rejält...
• Patrik N   ‎@Per vet vad du menar det är så själsdödande, kan bryta ner vem som helst när man är kär
• Sanna Ehdin   Tack för era bidra - verkligen givande! Tack för att ni delar med er själv o livserfarenhet. Jag har också levt mer narcissister, inkl föräldrar, och det finns visst en dans mellan medberoende och narcissister – där de dras till varann. Den ena vill vara behövd o den andra måste ha andra för att existera… Därför denna attraktion Eva!
• Sanna Ehdin    Håller helt med dig Patrik, o innan man vet att det är en fullfjädrar narcissist fattar man ingenting… Deras agerande är märkligt helt enkelt.
• Patrik N   ‎@Eva Håller med Sanna om det där med medberoende och narcissister, det bygger mycket på att "barnet" vill fortfarande hitta en förälder som dom vill leva i symbios med alltså hittar man en partner som man speglar sina föräldrar i...därför är det vilktigt att du hittar dig själv själsligen/jaget för att ta dig ur mönstret, det är min erfarenhet.....Kram 
• Michael B   i båda fallen handlar det om en första lögn..att den medberoende..och att narcissisten i sin kärna inte duger..bättre att avskala och jobba med den smärtan..vilka är vi bortanför den första felspeglingen..vi är ingenting och alla möjligheter :))
• Eva    Michael.. jag kan tänka mig att det nog inte är möjligt bland så många som skapat en sådan här konstellation att båda först se felspeglingen och sedan vilja göra något åt den.. :-) Det brukar snarare oftast vara en omöjlig ekvation. Eller går det - som par - att lösa?
• Sanna Ehdin    Eva, visst kan man stanna i medberoende-narcissistdansen, men då kan du inte växa som människa. Narcissister är livrädda för att växa och se på sig själva – om de överhuvudtaget kan det… Sex-addiction är en förlängning av narcissistens personlighet t ex o den fällan kommer de inte ur så lätt.
• Meta E   Mycket intressanta synpunkter,särskilt från Mickael B! Har själv sprungit på några narcissister av olika kön och som sagt så har man blivit smickrad och känt sig unik för att sedan falla hårt.Intressant att veta varför man lätt blir indragen i deras aura! Kan vara att de kliver innanför skinnet snabbt så man har inte samma chans att ta distans förrän man är slukad med hull o hår :).Har lärt mig mycket dock och aktar mig lite för charmörer som lyfter en till skyarna i sin svartvita värld :) Försöker se varför man attraheras också hmmm
• Lina Fina F J    samma erfarenheter som Du Sanna:(....nu är jag Fri...
• Meta E   Man hamnar som sagt i en beroende relation som bygger på att lyfta upp(dyrka) den andra hela tiden och ge bekräftelse och näring o beröm och när man börjar inse att man tappat bort sig själv och börjar ifrågasätta och förvänta något då kommer enbart negativa reaktioner och straff! och man inser att man bara varit till för ett ändamål..väldigt intressant!Nu är den tiden förbi men man lär sig hela tiden saker och omvärderar! Illusioner om vad kärlek är kan hålla en i ett grepp väldigt länge innan den krackelerar och man ser klart och realistiskt!
• Lotten J   jag lärde mig en gång av en psykologiprofessor att det finns bara en sak att göra när man har med en narcissist, han sa spring!
• Sanna Ehdin    Lotten, det säger min erfarenhet också… annars äter de upp dig. Rödluvan o vargen liksom!
• Elisabeth V   Största ansvaret vi har mot oss själva är att bli "hela", när vi är det drar vi till oss "hela" människor. Allt utanför oss förändras i samma stund som vi förändrar oss & får nya insikter. Det finns ett stort men, att icke förglömma att allt som sker, sker av en betydelse och att vi är skapare av våra egna liv. Kärleken till oss själva är viktigast av allt!!
• Sanna Ehdin   Problemet är ju att samhället bara blir mer och mer narcissistiskt, troligen för att vi lever i en addictionkultur - och addiction kidnappar hjärnan. Det blir mest bara reptilhjärna – vilket bäddar för ännu mer narcissism… urk!
• Torulf J   Årets intressantaste tråd..har mött 4 narcissister i min närhet genom åren...undra hur deras själsliv egentligen ser ut. Är de omedvetna om sitt inre jag och om hur det påverkar andra? Har funderat ganska mycket kring detta och inte nått fram till svaret. Möter i mitt dagliga liv hela skalan på personligheter men denna kategori går jag bet på...
• Lena-Maria L    skulle man på minsta vis så mycket som andas något ofördelaktigt om vederbörande i andras sällskap...är man verkligt illa ute senare...riktigt läskigt är det....
• Laila M L   Någon frågade efter sidor där man kan lära mer om narcissism. Här är några bra www.vuxnabarn.nu och www.narcissism.se
• Eva R    JA de sidorna är jättebra Laila! där kan man läsa om det mesta angående Narcissister, det jag tycker är värst med dem, är att man till slut lever DERAS liv! All energi och val rör allt mer och mer DERAS engagemang, om man inte inser att man är en "puppet in a string" förstås och då får man lida för att man själv gjort många FEL på vägen för att vara narcissisten till lags eller i värsta fall... inte reta upp narcissisten... ; (
• Iris K    For en narcissist ar det du som ar spegeln…
• Sanna Ehdin    Problemet med en narcissist är oförmågan att se sig själv, och hur kan man utvecklas om man inte ser sig själv…? Samt att de är livrädda för förändring. Människor som söker bekräftan är en annan sak, det är ju naturligt att göra och att vilja ge och få beröm.

Våra tankar är – samman med känslorna och andningen – en av de starkast reglerande faktorerna för vårt välbefinnande. Beroende på vad vi tänker på, så höjs eller sänks energinivån. Därmed kan vi styra vårt välmående, och tankarna kan ses som en form av energi. Man kan också se dem som små informationspaket för hjärnan och även hela vårt energisystem. 

Tankar fyller alltså flera funktioner för oss, det viktiga är att se till att de inte "äger" oss. För de påverkar hur vi upplever det som händer, och det gäller att bli uppmärksam på detta för tankarna kan lura oss. De vanliga snubbelgroparna är automatiska negativa tankar (ANT) eller ett förvrängt tänkande. Det färgar av sig på hela vårt tänkande, så att vi inte ser klart, saker eller upplevelser förlorar sina proportioner. Därför är det viktigt att ge akt på sina tankar, framför allt de negativa som kan sätta krokben för oss.

Många av oss bär på begränsande tankar och inre konflikter, som exempelvis talar om för oss att vi både är värda något, och inte värda det. Vi båda önskar något – och är rädda för att få det. Genom att se och förstå detta kan man ändra sitt beteende kognitivt, men man kan även ta nya energitekniker till hjälp. Dessa kan neutralisera och ta bort hämmande trossystemen eller negativa tankemönster snabbt och enkelt, vilket frigör mängder av energi och tankekraft till att skapa det du önskar!

Detta tillsammans med en ökad medvetenhet och nya positiva, konstruktiva tankebanor resulterar i helt andra resultat i livet. Lite som att vara sin egen mentala pepp-coach – inifrån och ut! Därmed skapas feedback-looper för positivt tänkande, vilket höjer din energinivå avsevärt.

Det star om ANT har: blogg.passagen.se/sannaehdin/entry/har_du_ant

Här vankas det kärleksfulla tankar och näring för fulla kanaler, vilket har betydelse för hur hjärnbanorna dras på det lilla växande barnet. Men det är aldrig försent att lära om, för hjärnan kan växa och utvecklas hela livet.

Det som saknas idag är en riktigt bra manual för hur vi fungerar. Det är ju inte så konstigt att vi blir trötta och sjuka om vi använder fel manual för oss själva. Vi fungerar enligt vissa grundläggande principer, och vi borde lägga mer tid på att utbilda alla inklusive skolbarnen i detta. Då måste energiperspektivet in, det är alldeles nonchalerat idag och därför handlar min bok i höst om detta.

En mycket central och viktig del är att ändrade tankarna och energi är ett mycket snabbt och verkningsfullt sätt att öka vårt välmående. När du ändrar dina tankar (mind) från negativa till positiva kommer resten av hjärnan och kroppen att följa efter! Det är samma som att du ligger på sängen och bestämmer dig för att resa dig upp, då följer kroppen med. Det är alltid bra att vara på gång, i ett momentum, för att det kräver mindre energi än att sätta igång hela systemet.

När man skiftar från negativt sinne till positivt gör det direkt att nivån av adrenalin sjunker och hjärtat slår saktare. Det blir en ökning av seratonin som är lugnande för kroppen och GABA som lugnar nerverna. Dopamin börjar flöda, vilket ger klarare tankar. Vår hjärna och kroppen är skapade för att svara positivt och på läkande sätt.

Det är också helt naturligt för oss att vara glada och lyckliga. Det är det naturliga tillstånden som vi är designade för! Men vi behöver hjälpa det på traven med våra tankar.

Vår hjärna formas och förändras bokstavligen av våra erfarenheter– såväl inre som yttre. När du inser detta, inser du också hur mycket kontroll du har över din egen lycka. För vi är inte fast med den hjärna vi föds med.

Förbindelser mellan nervcellerna kan bli fysiskt modifierade genom mental träning. Till exempel kan vi ändra ett tillstånd av oro och rädsla till lugn och ro genom att fokusera på känslor och tankar som handlar om medkänsla och kärlek. Så fort tankarna ändras, ändras hjärnans och kroppens biokemi.

Eftersom vi bara kan tänka på en sak i sänder kan vi välja vårt välmående. Bästa medicinen mot oro och rädsla är att aktivt tänka positiva tankar om andra och känna tacksamhet. Därför du kan inte vara tacksam och orolig på samma gång! De positiva känslorna – som du medvetet kan framkalla – blockerar nervbanorna som leder till oro och rädsla. Genom att "duscha" dig själv och andra med glädjekänslor i forma av lyckönskningar och tacksamhet vänder ditt tillstånd direkt.

Du kan alltså träna din hjärna till en mer positiv inriktning, vilket är främjande för hela kroppen, hälsan, relationerna och kreativiteten. Det är detta som jag kallar för love shower, och det ger jag mig själv varje morgon. Du kan göra det genom att säga en mängd vänliga och kärleksfulla ord till ett husdjur eller barn, det fungerar bra det också! Bara genom att ta ett par minuter varje dag och medvetet tänka positiva tankar och framkalla positiva känslor, motverkar det nedstämdhet och depression. Det är visat genom scanning av hjärnans aktivitet. Är inte det positivt så säg!

Det som gör oss glada är vad vi tänker och känner och gör,

först mot andra människor och sen för oss själva.

Helen Keller  

Förra inlägget tog upp de fem första skälen till att vi misstolkar, skruvar eller förvränger det som händer och här följer de resterande.

Lite bakgrund: Psykiatern Aaron Beck har studerat och listat de olika sätt som gör att människor tappar perspektivet i sina tankar, det som bäddar för ett skruvat eller förvrängt tänkande. Hans forskning har visat det är att våra känslor som står i proportion till hur vi beskriver händelsen eller situationen, snarare än den verkliga intensiteten idet som hänt. Det resulterar lätt i en färgad eller vinklad bild. 

6. Överdrivna generaliseringar: innebär att man blåser upp en sak om en själv eller ens omständigheterna så att man tillslut tror att det gäller hela situationen eller att det händer hela tiden. Till exempel ser man ett enda negativt tillfälle som ett tecken på ett mönster av misslyckanden som inte kommer att ta slut. Det är att säga och tänka saker som att "inget jag gör lyckas" eller "allting kommer att gå fel".

7. Emotionella förklaringar: Då tror man att bara för att man känner på ett visst vis, så är det på det viset. Man antar att ens negativa känslor absolut avspeglar hur det verkligen är: "jag kände så och därför måste det vara sant" och "jag känner mig som ett misslyckande alltså måste jag var det". Eller "om jag känner så här så måste det ge en tydlig bild av hur saker verkligen är". Det kan också göra att man rättfärdigar sin ilska eller våldsamhet mot någon annan, eller att man skapar en ständig cirkel av oro som tillslut matar sig självt. Det innebär att man går vilse och fastnar i de negativa tankegångarna. Man övertolkar således sina egna känslor för att man inte lärt sig att distansiera sig från dem.

8. Använder "måste": Man försöker motivera sig själv med  att man "måste" och "borde" eller "måste inte" och "får inte", ungefär som om man hade blivit slagen eller bestraffad innan man ens kunnat förvänta sig att göra något. Att använda dessa ord är också ett vanligt tecken på att förvrängda tankespår, och resultatet blir känslor av skuld. När du riktar "måste" påståenden mot andra är det lätt att känna ilska, frustation och bli avståndstagande mot den personen.

9. Etikettering eller felbenämning: Detta är en extrem form av övergeneralisering, där man i stället för att beskriva ett enkelt fel som man gjort, sätter en svepande och negativ etikett på sig själv såsom "jag är helt misslyckad". Om någon annan persons beteende upplevs negativt säger man kanske "han är en riktig skitstövel". Man använder ett färgat och emotionellt laddat språk och stämplar eller etiketterar saker och händelser på ett felaktigt sätt.

10. Tar allt personligt: Man tror att allt som sker är direkt kopplat till ens egen person, som exempelvis "alla tittar på mig", "den kritiken var riktad mot mig" och "det var mitt fel att hon mår dåligt". Det är att ser sig själv som orsak till yttre negativa – eller positiva – händelser, även fast man inte orsakade dem. Att ta allting personligt kan göra att man blir extremt självmedveten och känner skuld eller att du är skyldig till saker som du inte orsakade – inklusive andra människors problem eller känslor. Det är samma som att vara medberoende, och jag tar upp det senare.

Det är möjligt att du känner igen dig i någon eller flera av dessa – för det är så här som många blivit uppfostrade! Dvs i miljöer som använder detta mer eller mindre ofta. Då tänker jag inte primärt på föräldrar utan på allt, på skolan, kamrater, sport, arbeta ja allt!

Ungefär som när jag berömde en lite äldre kvinna för att hon var så vig och smidig när hon gjorde yoga, och hon genast svarade med att det var hon inte alls för att nu var hon kraftig och hon var mycket vigare när hon var yngre. Varpå jag sa att jämfört med de allra flesta i din ålder är du både smalare och vigare, och bad henne att ta till sig det positiva som jag sagt. Att säga "tack" som svar på beröm är väldigt enkelt och bra!

Detta negativa tankemönster finns på ett eller annat sätt invävt i vårt samhälle med negativa metalltrådar överallt, så om man drar i någon av dem så aktiverar det en massa inom en. Det räcker med att slå upp en tidning så dräller det av dessa negativa metalltrådar.

Varför inte byta ut alla dessa mot positiva guldtrådar istället? Så att när någon säger något vänligt och uppskattade till dig så sätter det igång en kaskad av välbefinnande och avslappning – i stället för förnekelse, försvar och förkastelse. Vilken bra idé det skulle vara! Dessutom stämmer det bättre med verkligheten.

Vad kan man då göra för att undvika dessa tankefällor och förvrängda tankar? Fortsättning följer…

"Om någon säger jag gjort något dåligt så känner jag mig värdelös…" är ett exempel på förvrängt tänkande (foto P Westerlind). 

Våra tankar kan lura oss. De är inga absoluter, utan de är relativa och ibland har vår hjärna en tendens att förstora upp saker eller förvränga saker. Det blir liksom blåst utom proportion, ungefär som om man upptäcker en finne i sitt ansikte och så blir hela dagen förstörd. Eller när någon säger något som kan uppfattas lite ifrågasättande, och man tycker att man är värdelös. Man övertolkar och läser in saker där de inte finns. Förstorar upp bagateller eller förnekar realiteter. 

Eftersom hur vi uppfattar verkligheten också avgör vad som händer, vill jag ta upp detta med hur lätt våra tankar eller synsätt lurar oss Det kallas för förvrängt tänkande. Det är kanske inget du håller på med, men det kanske finns någon i din omgivning som fastnat i det tänkandet. För att kunna bryta något måste man se beteendet, för då kan man välja något bättre. 

Sedan kan det vara så att man fungerar utmärkt i vanliga fall, men vid mycket stress och press så "kickar" någon av dessa tankefällor in. Läs listan nedan och se själv!

Det förvrängda tänkandet följer ofta som en syster eller bror med ANT, det automatiska negativa tänkandet. Sannolikt för att man blivit präglad i det tänkandet. Det är ett rent kognitivt beteende som man kan bryta genom att bli medveten om det. Det går att träna bort och enligt psykiatern Aaron Beck fick det tio olika sätt som man kan förvränga verkligheten. Här tar jag upp de första fem och fortsättning kommer.

1. Allt eller inget-tänkande: Då ser man allt i svart-vita kategorier, det är antingen supertb eller uselt. Om du misslyckas med något så ser du dig själv som ett totalt misslyckande. Annat allt-eller-inget tänkande är "Om du inte älskar mig så måste du hata mig", "Om jag inte klarar denna del så kan jag likväl ge upp att göra allt det andra". Fråga då dig själv: vad är sanningen.

2. Mentala filter: Du väljer ut en enstaka detalj och ältar den in i all oändlighet, vilket då förmörkar din syn på allting runt omkring dig. Det är samma som att en droppe bläck i ett glas rent vatten missfärgar allt. Exempel på dessa tankar är "jag kan inte se något bra i min situation", "jag har inget att komma med", "det finns inget hopp", "allt är bara besvärligt"

3. Bortser från det positiva: Man stöter bort positiva upplevelser genom att insistera på att de "inte räknas" av ett eller annat skäl. På detta sätt kan man behålla en negativ syn eller tro, och därmed fråntar man sig själv de positiva upplevelser som annars skulle hjälpa en att känna sig mindre nere… 

4. Drar förhastade slutsatser: Man gör negativa tolkningar även om det inte finns några definitiva fakta som övertygande stödjer din slutsats. Det sker antingen genom att man: 

a) försöker läsa och tolka andras tankar och antar att någon är negativ till en även om det inte finns bevis som stöder det. Till exempel om någon glömmer att ringa dig så antar du direkt att det är för att de inte bryr sig om dig eller inte tycker om dig, när du i själva verket inte har en aning om varför de fick förhinder.

b) spår i framtiden och förutsätter eller förväntar sig att saker kommer att gå illa. Det innebär att man är övertygad om ens förutsägelse redan är ett etablerat faktum redan innan man har börjat… En väldigt stor temposänkare med andra ord.

5. Förstorar (katastrofscenario) eller minimerar: Det är att överdriva saker och händelsers betydelse, som att förstora upp och hylla andras prestationer medan man förminskar sin egen betydelse. Det kallas även kikartricket, och beroende på hur man vänder kikaren är sakerna antingen oerhört förstorade eller förminskade i förhållande till verkligheten.

Forts följer…