Sanna Ehdin

I dessa tider av stora omställningar och ständiga förändringar är det bra att ta tid att balansera sig. Här är en bra övning som underlättar … inte bara för dig utan för andra också. Övningen kommer från Institute for Heartmath i Kalifornien, och finns på engelska under. Pröva får du se!

Finn lätthet i förändringen

Börja med att värma hjärtat genom att tänka uppskattande på någon person eller något i ditt liv. Andas sedan in en känsla av lätthet genom ditt hjärtområde, och visualisera hur det harmonierar med din själsenergi. Allt är i samstämmighet med varann. 

Detta hjälper dig att sakta ner dina mentala och emotionella vibrationer, vilket ökar kraften och effektiviteten i de intentioner som du känner i hjärtat.

Låt nu din hjärtenergi stråla in i ditt eget medvetandefält, allt för att lugna och slappna av det hela och det  hjälper även andra människor omkring dig att finna mer flöde och balans. Det gör samtidigt att förändringar kan ske med mer klarhet och mindre stress. 

Ta sedan ett par minuter där du visualiserar ett snabbt öppnande av en hjärtcentrerad omgivning inom alla områden på jorden.

Finding Ease through Change 

Start by warming the heart with appreciation of someone or something in your life. Now breathe a feeling of inner ease through your heart area, and visualize aligning with your soul energy.

This can help to slow down your mental and emotional vibrations, which increases the strength and effectiveness of your heartfelt intentions.

Now radiate heart energy with the intention to imprint the consciousness field with ease and calm to help people find more flow and balance, allowing changes to take place with more clarity and less stress.

Then for a few minutes, visualize the rapid unfoldment of this heart-based environment in all areas of the planet.

HSP - högkänsliga personer: det står om oss i SvD idag! För väldigt många av mina vänner (även på FB) är också HSP. Det innebär att man har en högre perception för sinnesintryck, och svårare att blockera ut dem även. Samtidigt får man även starkare upplevelser, vilket gäller i båda riktiningarna - positivt och negativt.

Vilket tydligen även är en del av att ha dyslexi, som jag har. Så öronproppar eller tystnad och lugna omgivningar främjar min inre kreativitet. För HSP gör att man blir mer kreativ och kan uppfatta saker som andra inte ser eller förnimmer. Dra slutsatser som andra inte har förmåga till. Det gäller dock att diskriminera och stänga ner sinnesintrycken, och t ex ser jag ytterst sällan på TV numera. 

En femtedel av alla människor räknas som HSP. Det intressanta är att de som inte är HSP, utan snarare lite på den andra, mer avtrubbade änden av skalan inte kan förstå oss - men vi kan förstå dem! Och många där på den sidan dömer verkligheten efter deras egen perception, vilket är synd och hämmar utveckling.  Speciellt eftersom många ledare är i den änden… Men i takt med den ökande medvetenheten förändras detta.

Livet vore nog enklare utan det, men ack så tråkigt! : )   Lär artikeln här! 

En blomma är bara en blomma. Den lägger ingen värdering i det. Den tänker inte "jag är fel för att jag borde vara gul eller rosa". Det tänker heller inte "det är fel rosa nyans på mig" eller " jag har för många blomblad". Inte heller bekymrar den sig med "mina blad är för stora!. Det lägger ingen tid på sånt tänkande, för det finns inte i blommans värld. Den står där stolt och vacker och visar upp sig i all sin härlighet. Den bara är. 

Vi skulle kunna göra likadant. För allt börjar med att vi accepterar oss själva precis som vi är, och inte försöker vara någon annan eller vara på ett sätt som någon annan vill. Det krånglar bara till det. För varje människa är unik och fantastisk.

Om vi bara kunde slappna av och acceptera oss själva mer. När vi slutar att döma och etikettera andra sparas oerhört mycket energi. Energi som vi kan använda på vår egen värld, och att skapa och bidra med det som är våra personliga styrkor.

Jag har märkt att jag skulle kunna ha som arbete att bara att gå runt bland människor och säga till dem:

– Du duger precis som du är.

– Du har redan allt du behöver inom dig. 

– Du får göra det du innerst inne önskar.

Därför att många redan både vet och kan, men de håller sig själva tillbaks. Som om de väntar på bekräftelse och accepterande från någon annan. Börja istället att acceptera dig själv och den du är, och ge dig själv fritt att göra det som du egentligen vill.

På en resa mötte jag på ett trevligt tyskt par som träffats när de arbetade på samma reklambyrå dr hon var gruppens chef. Ungefär i den vevan bestämde sig mannen för att satsa på heltid på sitt drömjobb: att vara discjockey. Det hade varit en fritidssysselsättning i många år men nu satsade han fullt ut samman med sin dj-partner. Det gick också bra, Discoboys heter de och är stora i Tyskland. Det härliga var att möta en människa som förlöst sig själv på detta vis. Han var så glad, generös och positiv!

Det viktiga är inte i sig om man "lyckas" eller inte, för det finns olika grader av att lyckas. Det viktiga är att man försöker! Det är att lyckas i sig. Du kommer inte ångra saker du gjorde när du ligger för döden, du kommer att ångra det du ville men inte vågade…

Utdrag ur nya pocketboken "Höj din energi".

I tystnaden vilar Alltet… ♥

In silence rests Everything… ♥

Vi formas av våra tankar, vi blir vad vi tänker. När sinnet är rent följer glädje som en skugga som aldrig lämnar.   - Buddha

We are shaped by our thoughts; we become what we think. When the mind is pure, joy follows like a shadow that never leaves. - Buddha

Det stämmer så väl. Tror det var Buddha som sa också att "people live lives in quiet misery" och det stämmer också. Men vi kan välja nåt annat genom ett aktivt val! Tankarna äger inte oss, och vi kan rensa ut och lämna gamla tankemönster bakom oss. Hela KBT bygger på det t ex. Vi behöver inte vara offer för våra tankar utan tanka ner de tankar och den energi som gör gott för oss!

Det gör jag direkt när jag vaknar på morgonen. Bjuder in det goda att landa hos mig… : )

Ett medvetet val ger ett medvetet liv ger ett lyckligt liv!

Men man får träna mycket… Det är helt OK för det blir inget roligt om det är färdigt, får då går man vidare. Tycker det är trevligt här på jorden nu så tränar gärna ett tag till!

När man börjar älska Livet med hela sitt hjärta - så älskar det dig tillbaks med en gång!  ♥

When you start Loving life wholeheartedly - it Loves you right back! ♥

Tillbaks ur datortorkan… för den har varit på service i fem dar. Kunde inte logga in med iPodden av nån anledning så det blev ofrivillligt tomt här. Men jag lyckades manifestera en splittans ny dator på mindre än en dag – vill du veta hur?!

Igår började jag tacka för att jag fått en ny dator, som att jag redan hade den alltså. Och när de ringde från Apple idag och sa den behövde skickas iväg på mer service sa jag att Nej, det går inte – ni får ge mig en ny! Och de gjorde det!! Det blir dagens största leende! : ))

Det var min nya väninna Alison, som jobbar som mind-body coach som lärde mig det igår… att tacka för nåt som att jag redan har det. Och det lät som en bra idé! Jag har gjort det förut, men glömt bort det.

♥ Thank you for being completely healed! säger hon flera gånger varje dag, och hennes liv hade förändrats oerhört positivt på de två veckor sen hon började säga affirmationen! Så min nya dagliga affirmation är att tacka för något som att jag redan har det… Det funkade ju fint med datorn.

Nöjd efter besöket på Apple-shopen satte jag mig på ett café på El Paseo (fina shoppinggatan) i min sarong, linne och flipflops och njöt av livet. Gillar att sitta och se på folklivet, bara bli en del av allt. Då kommer… Driving miss Daisy! En marinblå, glänsande Rolls Royce parkerar alldeles bredvid mig. I förarsätet sitter en färgad man i keps och han kör en äldre, välklädd dam i blonderad hårboll...

Ibland överträffar verkligheten fantasin! Men man behöver stanna upp för att se det... Då sker det magiska saker, i pauserna.

Lite roligt för på avslutningen av Improvisationskursen i tisdags framförde en av skådespelarna just en fin monolog ur denna film, och så kommer detta ekipage! Det säljs förresten flest Royce'ar här i öknen än nånstans i världen... förvånande nog. Önskar de pengarna gick till nåt hållbart för framtiden.

Sen på kvällen, när allt lugnat ner sig och sätter jag mig ute vid halvelvatiden – i linne för det är en av de första varma kvällarna. . Ser på stjärnorna och tar in hela existensen. Syrsorna gnider på och väldans smattrande på grodorna - och över allt vakar en fridfull halvmåne... Life is really good! : )

Strength through peace. ♥

Styrka genom fred och frid. ♥

Finns det någon annan väg…?  Har en helt fantastiskt avslappnande, vilsam och stärkande retreat med mkt sömn. Precis vad jag behöver o fortsätter lite till med den. It is just getting better and better… : )

När man släpper taget om något ger man samtidigt utrymme för något annat att komma in... 

Release can stop the freeze - and give ease...

Här är en bra övning för att släppa in mer av livets goda i ditt liv. Fär genom att medvetet fokusera på positiva känslor inom dig själv, så attraherar du dem i ditt liv! Du attraherar även in människor i ditt liv med den energin.

Gör gärna denna övning ofta och varje gång du vill ändra ditt sinnestillstånd till ett mer positivt.

1. Sätt eller lägg dig tillrätta, ta ett par djupa andetag och slappna av i kroppen.

2. Sträck ut armarna, händerna och fingrarna framför dig och föreställ dig att du räcker ut dem för att ta emot kärlek. Det kan vara från vem eller vad som helst, naturen, någon du tycker om, gud eller inget specifikt mer än känslan.

3. Dra sakta kärleksenergin mot ditt hjärta genom att sakta föra händerna mot dig tills de vilar på bröstkorgen.

4. Du kan lägga till ord till övningen som "jag öppnar mig själv för kärlek" (eller glädje, empati, lycka).  

Nu lanserars den nya föreningen Humanism & Kunskap – med tanken att ersätta både Sturmarks förening Humanisterna och föreningen Vetenskap & Folkbildning.

Humanism & Kunskap (HK) ska vara mer vetenskaplig än VoF eftersom HK inte utesluter en rad vetenskapliga inriktningar och forskning. 

Humanism & Kunskap (HK) ska vara mer humanistisk än Humanisterna eftersom HK låter människor vara i fred med sin tro och sina föreställningar. 

Det tycker jag låter fantastiskt bra! Dags att öppna upp för en mer vidsynt hållning till människan, livet och samtiden. Dvs sann humanism och inte ett organ och skenförening för förföljelse av oliktänkande… 

Välkommen du nya, vackra och mer mänskliga värld! 

Läs om nya föreningen här!

Varför är det så knepigt att avsluta relationer och släppa taget om något? Man stannar hellre med något dåligt eller något som inte fungerar än att gå vidare. Det kan finnas flera skäl.

Vi är vanemänniskor och det kan vara tryggare att ha det som man har än att pröva något okänt. Det kan finnas en bekvämlighetsfaktor och ett inre motstånd som behöver övervinnas. Även om det är spännande att ändra sina vanor och rutiner så kostar det energi. Kanske har man dålig tillit till livet eller sig själv, och tror inte att man får något bättre. Ibland behöver man dock släppa på det man har för att det ska bli plats för något nytt. Om garaget redan är fullt får du inte in en ny bil.

En del människor har kroniskt svårt att avsluta, vilket gör att de alltid blir klara i sista minuten eller aldrig bli riktigt färdiga. De blir stressade av att sätta punkt helt enkelt. Jag vet till exempel att det inte är lätt att avsluta ett bokprojekt och känna att nu har jag sagt allt jag velat och inte glömt något viktigt. Numera har jag blivit både lugnare och bättre på det, men förr kunde jag vakna på natten och undra om jag fått med den eller den texten!

Släpp taget om det som inte gagnar dig. Gå vidare, när det blir fel eller känns fel, släpp det.

Det gäller såväl prylar, människor, föreställningar, krav samt våra förväntningar. Med föreställningar menas hur vi ser på omvärlden, vilka filter vi använder för att tolka och göra den begriplig. Att släppa på sina förväntningar underlättar en hel del. Vi spar mycket energi om vi inte investerar i att andra människor ska bete sig på ett visst vis. Ett säkert sätt att få inre frid är att låta människor vara som de är.

Det är bra att öva sig i att rensa ut, stänga av och låta vara. Om du har svårt att släppa taget eller se vad du ska sortera bort kan du pröva följande:

• Skriv ner i din agenda för nästa vecka allt som är planerat, alla möten och åtaganden, sociala såväl som i arbetet. Om du nu hade en allvarlig sjukdom och endast hade en kort tid kvar, vad kunde du då vara utan?
• Vad tar för mycket av din kraft?
• Stryk och ta bort, rensa det som tar plats i onödan.

Vi håller fast vid det förflutna i en förhoppning

att det ska vara något som det inte är…

Vet du vad som är det största hotet mot oss människor idag? Det är inte brist på föda eller sjukdomar – det är vår känsla av maktlöshet… Rädslan att inte kunna påverka vår situation. Det är vad många människor slåss mot.

Det kan vara att t ex sitta fast i en skuldfälla för att vi "gjort det som förväntades" av oss. Eller att vi aldrig riktigt räcker till, med det vi "ska göra" och vår tid rinner ut innan sakerna är gjorda för dagen. Det kan också vara att fastna i addiction, suget och det sjukliga begäret efter en yttre drog. Eller ha andra sjukdomar skapade av den moderna livsstilen eller näringsfattiga maten. Det skapar maktlöshet. 

Visste du att den sjukdom som ökar snabbast i världen är… depression. Och båda dessa saker, maktlöshet och depression, kan vi förändra med ett annat tankesätt! Vi kan bryta banor av negativt tänkande, obsessande om begränsningar eller annat som inte avspeglar verkligheten. Stänga av nyheterna som sköljer negativa "nyheter" över en varje dag och välja bort filmer som är designade för att skapa rädsla och osäkerhet.

Samt med en annan kost som med minimalt eller noll snabba kolhydrater, mycket av det hälsosamma fettet och oljorna och näringsrik mat. Men det tänkte jag inte gå in på här, utan just vårt eget tänkande. För visste du att gott samarbete mellan människor ger lika stort utslag i lustcentrum hjärnan som när man äter godaste chokladen…!  : )

För det är viktigt att se vår egen roll i detta och hur vi kan bryta med de yttre trycken. För maktstrukturerna vill hålla oss i rädsla, då fryser man fast och vill inte ändra nåt. Praktiskt för då kan de fortsätta bestämma över våra huvuden. När det är vi som har den reella makten med de val som vi gör med våra pengar och inköp samt vår tid i vardagen.

Jag har precis lyssnat på en oerhört intressant föreläsning inspelad på Stanford Universitetet med forskaren och författaren Frances Moore-Lappe.. Hon har skrivit eller samskrivit femton böcker, från första boken: miljonsuccén "Diet for a small planet", till en av de senare "Choosing Courage in a Culture of Fear" –  som jag rekommenderar varmt. Om hur rädsla är en energi som kan användas som en motor för att skapa de liv och den värld vi vill ha!

Lyssna på detta intressanta inlägg av intelligenta och empatiska Frances Moore-Lappe om levande demokrati.

 Här är tidigare blogginlägg med exempel på hur tankarna kan lura oss.

Det är lätt att fastna i handlande och action, men vi människor behöver också tid för reflektion. Mer i vissa tider än i andra. Det är en essentiell ingrediens för att nå inre tillväxt och större tillfredsställelse.

Att reflektera innebär att du funderar över det som händer och vilken betydelse det har. Vilka val och prioriteringar gör du, och vilka mål har du? Var är du på väg och stämmer den vägen som du är på? 

Att reflektera är som att sätta sig vid sidan av sig själv och observera vad som händer och lägga märke till känslorna. Registrera hur ens energi påverkas i skilda situationer och med olika människor. För att kunna få insikter behöver man reflektera, och det går bättre behöver man kunna distansera sig från sig själv.

Det är suveränt bra att samla tankar och drömmar i en dagbok. Att skriva ner det som uppfyller dig kan bli som att upprätta en direktlinje till ditt inre, som underlättar och snabbar på din egen utveckling. Det ger distans och möjlighet till överblick. Skaffa en fin dagbok och anteckna dina tankar och känslor kring det som händer och sker. 

Fånga din känsla i stunden – stanna upp och känn, ta in med dina fem sinnen och intuitionen – och skriv gärna ner tankar direkt när de kommer! För när man är inne i något känns det helt självklart, men det försvinner lika lätt. När man läser något man skrev bara någon dag eller vecka tidigare, är det oftast redan glömt. Så det är viktigt att fånga det som kommer.

Tankar är bara som små frön som far runt i kosmos, och det är först när vi skriver ner dem på papper som vi fångar dem. Ge dig denna tid att konkretisera dina reflektioner genom att skriver ner dem. Det är till stor hjälp när du skapar ditt liv.

• Vi lär oss grunden i livet genom att studera naturen.
• Vi lär oss hur människor fungerar genom att studera oss själva. 
• Så i det lilla, så också i det stora.

 Text ur nya pocketboken "Höj din energi"  Månpocket 2012.

ps. Jag har försökt läga upp inlägg i två dar men kom inte in på den sidan…