För oss som arbetar mycket vid datorn så är det förstås både A och O att vi ser till att vi inte stelnar till i våra nackar och blir kutryggiga. Nej det vill vi ju inte, eller hur?

Böj huvudet framåt (passa gärna på om ni ändå måste studera tangentbordet närmare för att se om det fallit matrester mellan tangenterna) d.v.s. om de känns extra tröga. (Ni har väl lytt mitt tidigare goda råd om att ställa in dessa på "tröga tangenter"?)

Nåväl, nu är huvudet nerböjt, sedan tittar ni i taket för att se om några stänk från kolsyreläsken ni öppnade nyss, hamnade där. Gör så några gånger för att vara helt säker. Sen tittar ni till höger och sen till vänster för att se om någon försöker att se vad ni skriver, nyfikna människor finns det gott om!

Om det gör så, då kan ni passa på att rulla lite med ögonen åt dem, en jättebra träning för att återfå den tårvätska som ni förlorade när ni nyss skrattade så gott åt nån tokighet ni läst på nätet. Om ni är extra rädda för att förlora era kalorier så kan ni ägna er åt så kallad passiv träning, den går helt enkelt till så att  ni tänker er att ni gör allt detta, det fungerar nästan lika bra:-)
Lycka till! /Li

Kropp och själ mår bra av att ha fasta rutiner i den mån det går. En bra frukost bör påbörja dagens vedermödor eller förlustelser beroende av hur man har det/ser det:-P
Ett bra frukostförslag som du reder dig på en bra stund är följande: 

 Blanda en halv deciliter vispgrädde med 2 deciliter gräddfil. Ta i ordentligt med söt sylt efter smak. Sedan ett par rejäla skedar av dina favoritflingor, helst ordentligt sötade för att ge den rätta kicken. Om de innehåller fibrer så byt till en annan sort, fibrer ger bara förstoppning:-( 
Efter denna njutningsfyllda frukost så är det bra med en halv timmes vila, så att allt hinner "sätta sig" ordentligt.
Sen kan du sätta dig vid datorn och jobba lite, men tänk på att eventuellt nätdejtande kan förbruka fler kalorier än vad du vill bli av med!! Ha gärna en bit choklad med dig vid datorn. (men tänk på att choklad ökar sexlusten)
Efter ett par timmar, så gå med försiktiga steg in i köket för att fylla på dina krafter. Sträck INTE på dig, det ökar kaloriförbränningen! Nu behöver du bara inta ett par vienerbröd eller vaniljbullar, se tidigare recept. Drick Oboy till. Efter ytterligare en timmes träning vid datorn så kanske det rentav är dags för lunch?
Njut av dagen, i morgon är en annan dag:-P
/Li

Fick denna bild ovan av min läkare igår. Hon vill att jag skall börja motionera. Jag tyckte att det verkade ansträngande men hon menade att jag kan ta pauser då och då. Tydligen räcker det att göra som exemplet ovan under ½ - 2 minuter med 2 timmars intervall. Blir det mer än 2 timmars intervall gör inget utan man skall göra det till en rolig vana och bara du utför den någon gång under dagen är det OK.

Kakan

Det är farligt ned motion!
Jag har ju pläderat för vår speciella datormotion och har själv utövat densamma. Men nu inser jag med fasa att jag överarbetat mig. Jag är nämligen lemmen i mina tår! Har nog låtit dem krulla sig alltför mycket! Nu får det bli slut med att titta på feta vackra män på nätet! Åtminstone för ett tag framåt:-P/Li

Vet ni inte vad lemmen betyder?? Tråkigt för er då:-P
 

Vi kan ju inte sitta här och dega ihop mellan matpauserna, eller hur? Rör på tårna, rulla med ögonen, tryck extra hårt på tangenterna när ni skriver, skratta mycket och skräm iväg någon (vem som helst går bra) det viktiga är att ni skriker ordenligt (vilket är bra för lungorna) Resten av motionen räcker det om ni tänker på!
/Li
 

Nu är det dags för lite motionerande igen! Ja man vill ju inte bli en sladdrig degklump eller hur? Så nu sätter jag mig här på min datastol och börjar mina övningar. Har lagt in extra tröga tangenter för utmaningens skull. Samt lååångsam scrollning, ungefär som en smekning med musen, kan verkligen rekommenderas! Jag böjer mitt huvud närmare datorn då och då, fast bara om jag ser nån snygging...så det gäller att gå in på sidor med många sådana om man inte vill få ont i nacken! Ibland så krullar sig tårna i ren och skär förtjusning och då kan man tala om gratismotion!! Man kan ju passa på att knipa lite här och där också *blink*
Nu får det räcka med motionstips för denna gång, det är viktigt att inte tappa för många kalorier. Nu bör jag allt ta mig en chokladpralin för balansens skull.. mmm..:-P

/Li

...dags för lite morgongymnastik!

Alltså armar uppåt/utåt sträck mot godispåsen.

Ja, det var allt. Dagen kan börja.
/Magica