Packa din väska eller ryggsäck full med kaloririka drycker och nötter och ta med till skolan/jobbet.
Introducera mer fett i kosten om det behövs i form av avokado, grädde, rapsolja, riktigt smör, nötter, frön och så vidare.
Introducera mer protein i kosten om det behövs i form av fisk, fågel, vilt och bönor.
Öka antalet kalorier, genom att öka socker och fettintaget..
Öka datorträningen något lite, för att öka aptiten och så att lusten till kylskåpsrundor blir fler.
Gör dina egna viktökningsdrinkar, klicka här för recept.
Gör ofta träningsuppehåll så du inte riskerar att tappa för många kalorier
Ät och sov mycket..
Recept 1 pers:
3 dl fet mjölk eller grädde
70 g havregryn
1 banan
40 g proteinpulver med vaniljsmak
Man blandar alla ingredienser ordentligt och viktökningsdrinken är färdig för att drickas.
Postat i: Tips! Permalink Kommentarer [3]
Bra med lite sånt också!
Skrivet av Sessie den 11 november, 2009 kl. 16:23 #
Just träningsuppehållen är viktiga.
Varför träna över huvudtaget?
Det kan löna sig att sova lite, om man vill gå upp i vikt. Sömnbrist leder ofta till viktuppgång.
En liten depression så här på hösten kan också göra att man lägger på sig ett och annat kilo. Så, deppa lite mera, skulle jag vilja säga. Se upp med att vara för glad. Håll humöret nere.
Skrivet av Din personlige tränare den 11 november, 2009 kl. 16:36 #
Skrivet av Gainers och viktökningsdrinkar » Styrketr den 26 augusti, 2011 kl. 11:15 #